嗜睡乏力食欲不振是什么原因引起的,嗜睡乏力食欲不振該怎么調(diào)理比較好

一、嗜睡乏力食欲不振具體原因是什么

1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量;時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可是能早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。

2、營養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡。補充蛋白質(zhì)，會使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會引起其他器質(zhì)性病變。

3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦。

4、抑郁癥可能是白天過度困倦的主要誘因，抑郁癥患者，白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。

5、糖尿病，白天過度困倦與糖尿病關(guān)系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由于基礎(chǔ)代謝低，常有嗜睡的表現(xiàn)。

其實，導(dǎo)致一個人出現(xiàn)渾身乏力嗜睡的原因是有很多的，這點大部分人也是知道的。所以，通過上面文章的具體介紹，相信大家現(xiàn)在應(yīng)該就知道了渾身乏力嗜睡的具體原因了。以上介紹的幾點也就是關(guān)于渾身乏力嗜睡的主要的原因，所以大家在以后的生活中一定要好好注意這些方面。

二、嗜睡乏力食欲不振的調(diào)理方法

1、食欲不振補充點維生素B6

維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足，就可影響人體對蛋白質(zhì)等3大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的吸收，引起神經(jīng)系統(tǒng)及血液系統(tǒng)的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6，會加重早孕反應(yīng)，使妊娠嘔吐加劇，反復(fù)嘔吐不僅造成脫水與饑餓，而且導(dǎo)致胚胎早期營養(yǎng)不良。因此，孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。

2、早餐多樣化

早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養(yǎng)全面而豐富。晚餐盡量簡單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。

3、開胃的食物

夏季多吃菠蘿、蘿卜等都能開胃，而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯的開胃食物。

4、菠蘿蘋果汁

在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益，尤其適合不想吃飯的小孩兒。因為很多孩子一到正餐時間，就變得什么都不想吃，怎么哄都不見效。遇到這種情況，先不要逼孩子吃正餐，如果給他一杯菠蘿蘋果汁，味道好，他肯定會很樂意喝下。每天堅持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開。當(dāng)然大人飲用也能起到同樣的作用，需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。

三、嗜睡乏力食欲不振的食療方法

一.雙棗蓮藕燉排骨

具體做法：

1、將排骨洗凈，在沸水中汆燙一下，去除血水。

2、再將蓮藕沖洗一下，削皮，再切成塊;紅棗、黑棗洗凈，去掉核，備用。

3、我們將材料都洗干凈后，把所有的材料倒入鍋里，加入合適的清水煮沸，然后調(diào)成效果燉上40分鐘，出鍋前加入鹽。

功效：本藥膳的主要功效是健胃消食。蓮藕具有清熱涼血、散瘀止瀉、健脾生肌、開胃消食等功效，可用于治療咳嗽、煩躁口渴、脾虛腹瀉、食欲不振等癥狀。

二.四神沙參豬肚湯

具體做法：

1、將豬肚洗凈汆燙，切成大塊;芡實、薏仁淘洗干凈，清水浸泡1小時瀝干;山藥削皮、洗凈;切塊;蓮子、沙參沖凈。

2、再將除蓮子和山藥外的材料放入鍋中，煮沸后再轉(zhuǎn)小火燉30分鐘，加入蓮子和山藥，再續(xù)燉煮30分鐘，煮熟爛后加鹽調(diào)味即可。

功效：本藥膳適合脾胃不好的人，常服可以適當(dāng)?shù)馗纳企w質(zhì)、增加食欲。豬肚具有補虛損、健脾胃的良好功效，可以補充體力，改善消化功能。

四、嗜睡乏力食欲不振該怎么護(hù)理

1.生活要有規(guī)律

現(xiàn)代人由于工作以及學(xué)習(xí)的壓力，經(jīng)常會出現(xiàn)三餐沒有規(guī)律的情況，除此之外生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時間都難以始終如一。如果長期這樣的生活方式必然會導(dǎo)致你出現(xiàn)食欲不振的情況，特別是在炎熱的夏季，這樣不良的習(xí)慣更容易影響你的食欲，從而出現(xiàn)吃飯沒胃口的現(xiàn)象。

但只要你堅持合理的飲食制度，同時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，便可成為機體的條件刺激。特別是堅持定時進(jìn)餐，只要到了進(jìn)餐時間你就會產(chǎn)生食欲，并且胃部還會分泌多種消化液，從而幫助你促進(jìn)各種食物的消化以及吸收。

2.科學(xué)烹飪

食欲不振怎么辦呢?很多人之所以會出現(xiàn)食欲不振的情況，與食物的烹飪方法有著很大的關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)科學(xué)的加工烹調(diào)食物有助于人體對食物的消化和利用。如果食物色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美的話，便可使人體產(chǎn)生條件反射，與此同時還會分泌大量的消化液從而引起食欲。除了食物的烹飪之外，食物的加工也非常大重要，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。

3.就餐心情

專家建議，在面對食欲不振怎么辦的問題時，不妨讓自己保持良好的就餐心情。經(jīng)過實驗表明，就餐時保持愉快、舒暢的心情，不但有利于增強食欲，同時還有利于人體對食物的消化吸收。

4.就餐環(huán)境

除了就餐心情之外，就餐的環(huán)境也非常重要，專家建議就餐的時候最好是在一個光線充足，溫度適宜的環(huán)境中進(jìn)行。同時還要注意餐桌、餐具清潔一定要衛(wèi)生，這些都能夠幫助我們很好的促進(jìn)食欲。

5.戒煙、忌酒

食欲不振怎么辦?要想更好的解決這個問題，在日常的飲食中還要注意改善一些不良的生活習(xí)慣。相信很多人都有抽煙、喝酒等不良的習(xí)慣，這些不良的習(xí)慣都會導(dǎo)致我們食欲下降。因此過量飲酒或每餐必飲的習(xí)慣一定要戒除，戒煙對提高食欲更能起到明顯的作用。

6.適量運動

俗話說生命在于運動，只有不斷的運動才能增強人體的抵抗力，同時還要促進(jìn)人體的消化。研究發(fā)現(xiàn)，適量的運動褲惡意幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，從而有利于食物的消化、吸收。運動的方式有很多，比如像散步、慢跑、氣功等，這些都有益于腸胃病患者的健康。