免疫系統(tǒng)的防衛(wèi)功能有哪些,免疫系統(tǒng)下降的具體表現(xiàn)

一、免疫系統(tǒng)的防衛(wèi)功能有哪些

免疫系統(tǒng)(immune system)是機(jī)體執(zhí)行免疫應(yīng)答及免疫功能的重要系統(tǒng)。由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子組成。免疫系統(tǒng)具有識(shí)別和排除抗原性異物、與機(jī)體其他系統(tǒng)相互協(xié)調(diào).共同維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定和生理平衡的功能。

免疫系統(tǒng)(immune system)是防衛(wèi)病原體入侵最有效的武器，它能發(fā)現(xiàn)并清除異物、外來(lái)病原微生物等引起內(nèi)環(huán)境波動(dòng)的因素。但其功能的亢進(jìn)會(huì)對(duì)自身器官或組織產(chǎn)生傷害。

1.識(shí)別和清除外來(lái)入侵的抗原，如病原微生物等。這種防止外界病原體入侵和清除已入侵病原體及其他有害物質(zhì)的功能被稱(chēng)之為免疫防御。使人體免于病毒、細(xì)菌、污染物質(zhì)及疾病的攻擊。

2.識(shí)別和清除體內(nèi)發(fā)生突變的腫瘤細(xì)胞、衰老細(xì)胞、死亡細(xì)胞或其他有害的成分。這種隨時(shí)發(fā)現(xiàn)和清除體內(nèi)出現(xiàn)的“非己”成分的功能被稱(chēng)之為免疫監(jiān)視。清除新陳代謝后的廢物及免疫細(xì)胞與 病毒打仗時(shí)遺留下來(lái)的病毒死傷尸體，都必須藉由免疫細(xì)胞加以清除。

3.通過(guò)自身免疫耐受和免疫調(diào)節(jié)使免疫系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境保持穩(wěn)定。修補(bǔ)免疫細(xì)胞能修補(bǔ)受損的器官和組織，使其恢復(fù)原來(lái)的功能。健康的免疫系統(tǒng)是無(wú)可取代的，但仍可能因?yàn)槌掷m(xù)攝取不健康的食物而失效。

二、免疫系統(tǒng)下降的具體表現(xiàn)

免疫力低下的表現(xiàn)

疫力低下的身體易于被感染或患癌癥;免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。

各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?；疾?，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問(wèn)題就會(huì)反復(fù)發(fā)作：-- 感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作……所以千萬(wàn)不可小視。

4個(gè)小癥狀暗示你免疫力低下

經(jīng)常感到疲勞

在工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感覺(jué)疲勞，而且沒(méi)力氣，往往做的事情還不是太多的時(shí)候就已經(jīng)覺(jué)得累的不行了。當(dāng)懷疑自己的身體是不是出問(wèn)題的時(shí)候去醫(yī)院檢查，但是卻發(fā)現(xiàn)不了任何的病癥，然后回家后休息一段時(shí)間之后又可以繼續(xù)開(kāi)始工作了，但是這樣的情況沒(méi)幾天就又開(kāi)始累了。

感冒不斷

感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。

傷口容易感染

身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。

腸胃易得病

在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。

三、如何提高自身的免疫系統(tǒng)

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素提高免疫力

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果攝入不足會(huì)影響組織修復(fù)，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴(kuò)散，降低抗感染能力。

許多食物中都含有蛋白質(zhì)，除了我們熟悉的魚(yú)蝦肉蛋等動(dòng)物性食品，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白質(zhì)。

不過(guò)，動(dòng)物性食物中的蛋白質(zhì)(也包括大豆及其制品中所含的蛋白質(zhì))進(jìn)入機(jī)體后，比植物性蛋白質(zhì)更容易被人體充分利用。

維生素A

維生素A對(duì)免疫系統(tǒng)有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細(xì)胞角化變性，容易受細(xì)菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

富含維生素A的食物主要是動(dòng)物肝臟，植物性食物只能提供類(lèi)胡蘿卜素(可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A)。類(lèi)胡蘿卜素主要存在于深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如胡蘿卜、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。

維生素E

維生素E是體內(nèi)的抗氧化劑，同時(shí)又是一種有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可以提高抗感染能力。補(bǔ)充維生素E能讓老年人的免疫系統(tǒng)維持良好運(yùn)轉(zhuǎn)。

維生素E的主要來(lái)源：包括植物油、堅(jiān)果、豆類(lèi)和谷類(lèi)。

四、免疫系統(tǒng)有哪三道防線(xiàn)

第一道防線(xiàn)

是由皮膚和黏膜及其分泌物構(gòu)成的，他們不僅能夠阻擋病原體侵入人體，而且它們的分泌物(如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等)還有殺菌的作用。第一道防線(xiàn)均不屬于人體內(nèi)環(huán)境。

第二道防線(xiàn)

是體液中的殺菌物質(zhì)(如溶菌酶)和吞噬細(xì)胞。前兩道防線(xiàn)是人類(lèi)在進(jìn)化過(guò)程中逐漸建立起來(lái)的天然防御功能，特點(diǎn)是人人生來(lái)就有，不針對(duì)某一種特定的病原體，對(duì)多種病原體都有防御作用，因此叫做非特異性免疫(又稱(chēng)先天性免疫)。

第三道防線(xiàn)

主要由免疫器官(扁桃體、淋巴結(jié)、胸腺、骨髓、和脾等)和免疫細(xì)胞(淋巴細(xì)胞、單核/巨噬細(xì)胞、粒細(xì)胞、肥大細(xì)胞)借助血液循環(huán)和淋巴循環(huán)而組成的。第三道防線(xiàn)是人體在出生以后逐漸建立起來(lái)的后天防御功能，特點(diǎn)是出生后才產(chǎn)生的，只針對(duì)某一特定的病原體或異物起作用，因而叫做特異性免疫(又稱(chēng)后天性免疫)。根據(jù)艾滋病死因和免疫系統(tǒng)受損的關(guān)系相關(guān)資料表明，人體的第三道防線(xiàn)在抵抗外來(lái)病原體和抑制腫瘤方面具有十分重要的作用。病原體侵入后，刺激了淋巴細(xì)胞，淋巴細(xì)胞就會(huì)產(chǎn)生一種抵抗該病原體的特殊蛋白質(zhì)，叫做抗體。引起人體產(chǎn)生抗體的物質(zhì)(如病原體等異物)叫做抗原。(注射入人體內(nèi)的疫苗是滅活或減毒的病原體)

人體免疫力降低有哪些表現(xiàn)？

01 熬夜
睡眠是人體最好的補(bǔ)品，不僅能緩解疲勞，還有助于細(xì)胞自身的修復(fù)?？墒?，現(xiàn)在睡眠不足已經(jīng)成了嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，特別是對(duì)于當(dāng)代年輕人而言，熬夜問(wèn)題尤為突出。
頻繁熬夜對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很大危害，僅僅 1 天晚上睡眠不足，就會(huì)嚴(yán)重影響到第二天的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。有研究提到，每晚睡眠 6 小時(shí)是維持普通成年人健康狀態(tài)的睡眠時(shí)間，僅僅連續(xù)三天晚上睡眠時(shí)間少于 6 小時(shí)，就足以導(dǎo)致身心健康的大大惡化。
還有數(shù)據(jù)顯示，成年人連續(xù)三個(gè)晚上不能保證 7-8 小時(shí)睡眠，免疫系統(tǒng)功能就可能降低一半，一天少睡 3 個(gè)小時(shí)就足以降低重要免疫細(xì)胞的功能。免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，如果免疫力降低，會(huì)讓身體難以抵擋疾病的侵襲，更容易生病。
在睡眠這件事上，呼吁大家都踐行“118”早睡行動(dòng)，那就是盡可能晚上 11 點(diǎn)前睡覺(jué)，每天睡好8小時(shí)。
02 吸煙
香煙的煙霧中大約含有 4000 多種的化學(xué)物質(zhì)，其中至少有 60 種已知致癌物。目前我國(guó)煙民的數(shù)量逐年增加，除了主動(dòng)吸煙者，還有一大部分人被動(dòng)吸煙。
無(wú)論是主動(dòng)吸煙者還是被動(dòng)吸煙者都會(huì)增加患肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)減低免疫力。有研究顯示，吸煙者和被動(dòng)吸煙者體內(nèi)免疫球蛋白含量都比不吸煙者明顯降低，進(jìn)而導(dǎo)致免疫功能受阻，抗感染能力下降。所以，要想讓自己和家人更好的抵抗疾病的侵襲，一定得戒煙！
03 飲酒
過(guò)量飲酒有害健康，特別是對(duì)肝臟的損傷最大。長(zhǎng)期大量飲酒乙醇及其代謝產(chǎn)物乙醛乙酸對(duì)肝臟有很大的損害，并能降低肝臟對(duì)某些毒物的解毒能力，導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變。
同時(shí)，過(guò)量飲酒也會(huì)影響維生素 B1 的吸收利用，導(dǎo)致注意力不集中，記憶力衰退；大量喝酒會(huì)刺激胃腸黏膜，嚴(yán)重可能引起胃出血；雖然酒本身的嘌呤含量并不高，但卻會(huì)減少尿酸排泄、增加尿酸生成，誘發(fā)痛風(fēng)；過(guò)量飲酒還會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，對(duì)疾病的抵抗力下降。
再有，飲酒除了危害身體健康之外，如果醉酒意識(shí)不清醒也會(huì)對(duì)人身安全造成威脅，比如車(chē)禍、摔倒、溺水、凍傷、打架斗毆。奉勸大家最好別飲酒，健康又安全！
04 節(jié)食減肥
很多人選擇節(jié)食減肥，這勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致能量和營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入不足。身體沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)支撐，細(xì)胞功能就會(huì)受損，維生素和礦物質(zhì)的缺乏會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫細(xì)胞成熟、功能障礙，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力降低。除此之外，節(jié)食減肥還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、女性閉經(jīng)、便秘、口臭、傷口愈合慢等癥狀。
所以，即使需要減肥也別節(jié)食。營(yíng)養(yǎng)均衡的三餐是增強(qiáng)抵抗力和保證身體健康的基礎(chǔ)，每天都要吃谷薯類(lèi)、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)（尤其是肉蛋奶豆這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物），以及適量油脂（包括烹調(diào)油和堅(jiān)果）的攝入。最好每天能吃 12 種以上，每周吃 25 種以上的食物，食物多樣化才能讓身體保持健康。
05 久坐不動(dòng)
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查：久坐是生活方式中四大致死因素之一，另外三大因素分別為吸煙、酗酒和暴飲暴食，全球每年近 200 萬(wàn)人的死亡與久坐有關(guān)。
久坐就意味著缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)讓機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)處于懈怠狀態(tài)，免疫力降低，一旦遇到病原體的入侵，各項(xiàng)身體機(jī)能就不能被迅速調(diào)動(dòng)起來(lái)抵御外敵，從而難以抵抗疾病的侵害。告別久坐、堅(jiān)持鍛煉可以充分帶動(dòng)人體各器官功能，促進(jìn)身體循環(huán)和內(nèi)分泌，刺激免疫細(xì)胞的產(chǎn)生，提高免疫力。

免疫力低下都有什么表現(xiàn) 哪些原因?qū)е旅庖吡ο陆?/span>

對(duì)人體來(lái)說(shuō)，免疫力是身體自我保護(hù)的一種表現(xiàn)，一些免疫力差的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀，而一般來(lái)說(shuō)，一些消極的人比積極的人免疫力要更低一些，為了我們的健康，要提高我們的抵抗力。

免疫力差有哪些表現(xiàn)

感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作天氣稍有變化無(wú)論是變冷還是變熱，不及時(shí)加減衣服就會(huì)開(kāi)始打噴嚏，然后感冒便時(shí)時(shí)相伴，成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，反復(fù)發(fā)作，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。

特別容易感到疲勞工作中沒(méi)精神，提不起勁，稍微多做一點(diǎn)事就覺(jué)得累了，去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

腸胃嬌氣愛(ài)生病如果在外面吃飯，別人都安然無(wú)恙，只有你卻上吐下瀉，這說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。

易受傳染，而且自身傷口容易感染當(dāng)你的同事或家人感冒時(shí)，你也總是被傳染，那就說(shuō)明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問(wèn)題了。自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長(zhǎng)時(shí)間才能好，也說(shuō)明抵抗力下降。

導(dǎo)致免疫力差的原因

心理緊張不安、焦急等心理勞累會(huì)給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

肉體勞累睡眠不足或過(guò)度勞累，會(huì)跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來(lái)不良影響，從而造成免疫力下降。

消極悲觀(guān)過(guò)于消極悲觀(guān)的性格會(huì)造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關(guān)鍵。

飲食失衡飲食混亂、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、挑食等都會(huì)使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營(yíng)養(yǎng)不足。

運(yùn)動(dòng)不足運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進(jìn)而造成免疫力下降。

過(guò)度抗菌現(xiàn)在社會(huì)能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過(guò)度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過(guò)于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會(huì)下降。

身體老化隨著年齡的增長(zhǎng)，人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒，這是因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。

人生道路不可能一帆風(fēng)順，不如意事常有八九。前進(jìn)路上困難、挫折、預(yù)想的目標(biāo)一時(shí)未能達(dá)到，甚至生理的某些缺陷，都可能使人產(chǎn)生一種自卑心理，自怨自艾，嚴(yán)重影響工作與學(xué)習(xí)，甚至走向自暴自棄。

免疫力下降怎樣調(diào)理

怎樣提高免疫力健康并非天生，只要掌握十個(gè)秘訣，你也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病，你也可以擁有一個(gè)健康的身體。

注意口腔健康認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

常洗手洗手想必都知道原因吧。在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病。

多吃蘋(píng)果"每天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我。"蘋(píng)果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。

多運(yùn)動(dòng)多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。

保持充足的睡眠每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

時(shí)常保持樂(lè)觀(guān)那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀(guān)的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂(lè)。

多補(bǔ)充維生素全球都缺維生素D。諾斯魯普說(shuō)，維生素D 多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類(lèi)水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。

調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

保持一顆好心態(tài)一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)，不好的心態(tài)，會(huì)的身體帶來(lái)不好的負(fù)面影響。

免疫力低下的表現(xiàn)有哪些

每個(gè)人的身體都是有免疫力的，每個(gè)人的免疫力都不一樣，需要根據(jù)自己的身體狀況。如果一個(gè)人的免疫力下降了，那么肯定會(huì)有一些表現(xiàn)。你知道免疫力下降有哪些表現(xiàn)嗎？

1.容易患感冒等疾?。喝梭w免疫力下降時(shí)，容易感冒，尤其是季節(jié)交替的時(shí)候。在你發(fā)現(xiàn)自己感冒了或者患上了某種疾病之后，你要增強(qiáng)身體的抵抗力，因?yàn)樵鰪?qiáng)身體的抵抗力可以讓你的病更快的好起來(lái)，也可以抵御病毒的入侵。消化率會(huì)下降：正常人的消化吸收能力是一定的，但是身體免疫力比較差，人的消化吸收能力會(huì)下降很多。人會(huì)不想吃東西，有時(shí)候吃多了會(huì)覺(jué)得不飽。這些其實(shí)都是身體抵抗力弱的表現(xiàn)。

2.疲勞：經(jīng)常做一點(diǎn)工作就覺(jué)得累。去醫(yī)院檢查沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性疾病。休息了一段時(shí)間后，你的精力又得到了緩解，但沒(méi)過(guò)幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。傷口易感染：身體的哪個(gè)部位被不小心抓傷后，幾天內(nèi)傷口就會(huì)紅腫甚至化膿，正常人很快就能痊愈，但你要拖很久；或者你的某個(gè)部位，比如屁股上又疼又癢的癤子，過(guò)幾天就會(huì)長(zhǎng)在頭上。

3.精神萎靡：一般情況下，免疫力差的人，精神狀態(tài)也會(huì)變差，給人一種萎靡不振、缺乏活力、容易疲勞的感覺(jué)。而且免疫力強(qiáng)的人精力充沛，精力充沛，足以工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的各方面都保持在理想狀態(tài)。所以，如果平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落，就需要警惕自己的免疫能力降低了。易疲勞：對(duì)于抵抗力差的人來(lái)說(shuō)，往往會(huì)有一種疲勞乏力的感覺(jué)。即使你有足夠的睡眠，你仍然會(huì)整天感到無(wú)力，甚至腰膝酸軟。如果長(zhǎng)期有這種表現(xiàn)，就需要警惕了，因?yàn)榭赡芘c免疫功能下降有關(guān)。

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