腰部右邊酸痛怎么辦_腰疼如何緩解

一、介紹可以緩解女性腰部酸痛的按摩方法

腰為腎之府”，老是腰疼，是腎氣虛了，該補(bǔ)補(bǔ)腎了。

用狗脊、川斷、菟絲子各30克。煎服。堅持喝一周就可看出明顯效果。

經(jīng)常按摩氣海、關(guān)元、腎俞這幾個穴位，既培補(bǔ)腎元，又緩解腰肌勞損，還保護(hù)腰部，一舉多得。

在門診上，經(jīng)常見到一些腰痛的中老年朋友，當(dāng)我告訴他們說，如果把腎護(hù)好了，腰自然就不會有問題的時候，很多人都覺得不可思議。其實(shí)，中醫(yī)中有句經(jīng)典的話叫“腰為腎之府”，這五個字的意思很簡單，可以通俗地理解：腰是腎臟的家，反過來就是說腎臟是腰的主人。所以老是腰疼的患者，如果沒有器質(zhì)性病變，就該補(bǔ)補(bǔ)腎了，尤其是中老年患者。

古話說：“腎氣一虛，腰必痛矣?！蹦I主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會減弱，那么，首先受到影響的就是腰部。所以，護(hù)腎就要先護(hù)腰。

氣海和關(guān)元是護(hù)腎的要穴

說到護(hù)腎先護(hù)腰，有兩個穴位就不能不提，那就是氣海和關(guān)元。有人覺得穴位很難找，穴位很神秘，其實(shí)，只要您用心，穴位是很容易找準(zhǔn)的。而氣海、關(guān)元這兩個穴位找起來更容易，因為它們是相鄰的。您將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴、三指處就是關(guān)元穴了。

我自己每天都會用手掌以順時針方向按揉這兩個穴位三五十次，自己感覺還是很有效的。有時候，坐診時間過長，我也會感覺腰部疼痛，但這種疼痛只是暫時的。這時，我會花二三分鐘時間，用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。這么多年了，我的腰也沒跟我“叫過板”。建議大家不妨也試試。

腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，真是一舉多得。

二、女生腰酸疼的主要原因有哪些

腰肌勞損

千萬不要以為現(xiàn)代女性不從事體力勞動就不會有腰肌勞損的問題。事實(shí)上腰肌勞損不僅僅是一種常見有骨科疾病，更是慢性疾病的一種，其與勞累后癥狀明顯，反復(fù)發(fā)作為主要特點(diǎn)。現(xiàn)代女性由于長期伏案工作的原因也容易出現(xiàn)腰肌勞損的問題。

泌尿系統(tǒng)疾病

女性在日常的生活中，如果長期久坐加之不注意做好私處衛(wèi)生，即很容易引起尿道感染，引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。如其主要癥狀為腰部脹痛，如果處理不及時甚至疼痛感會沿伸到會陰部。

受涼

愛美是女性的天性，而如果腰部，脊椎部受涼，特別是在經(jīng)期、產(chǎn)后如果不注意保暖，而濕邪入體的話，那么是很容易引起腰痛，甚至?xí)绊懙郊棺档恼；顒拥摹?/p>

妊娠

女性在懷孕期間，由于胎兒的增大，必然會給腰部施加更大的壓力，如此一來即很有可能會壓迫到盆腔神經(jīng)、血管，引起韌帶松弛，從而引起腰疼，同樣的初產(chǎn)婦在產(chǎn)婦如果過于勞累，受涼，或者長時間保持不良姿勢的話，那么也很容易引起腰疼。

盆腔炎

一般說來，女性如果感染盆腔炎后，除了會有腰疼之感之外，還會有 小腹墜痛、白帶增多，形體消瘦等感覺。

腎虛

生活中很多人都認(rèn)為只有男性朋友才會有腎虛的問題，事實(shí)上 女性如果腎虛，那么其整個腰部都有可能出現(xiàn)隱痛、酸軟無力等癥狀，這一點(diǎn)在性生活之后，或者過于勞累之后尤為明顯。

不良的生活習(xí)慣

比如愛穿高跟鞋，導(dǎo)致下肢的受力不平衡等原因都會直接影響到身體的反應(yīng)能力的，再者在日常行走的過程中如果不注意的話，也很有可能會引起急性腰扭傷，從而加重腰疼之感。

節(jié)育環(huán)

如果女性子宮內(nèi)有嵌入節(jié)育環(huán)的話，宮壁由于節(jié)育環(huán)的刺激，也會反應(yīng)性的引起腰疼。

生理期腰疼

即在經(jīng)期，或者經(jīng)期前后疼痛的感覺加劇。一般情況下認(rèn)為經(jīng)期腰疼與生理期有關(guān)，只需要加強(qiáng)日常的護(hù)理，比如不用冷水洗澡、經(jīng)期不宜過于勞累、不吃過于寒涼的食物等等。

外傷

比如髓核突出、椎間盤髓核纖維環(huán)破裂等原因都有可能引起腰疼。

總而言之，引起女性腰疼的原因是多方面的，因而在這里要提醒廣大的女性朋友們?nèi)粘Ｈ绻霈F(xiàn)腰疼的癥狀的話，一定要及時糾出原因并給予相應(yīng)的處理措施。

最后提醒廣大的女性朋友們，特別是同我一樣長期伏案工作的女性們，在工作之余一定要記得經(jīng)常扭動腰部，特別是要注意避免不良的坐姿，要盡可能的多運(yùn)動，適當(dāng)放松腰部等

三、女人如何保護(hù)腰部

1、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

2、控制體重

如果你超重了，這會讓你的背部肌肉承受巨大的壓力，減肥會讓你背部的疼痛和不適感發(fā)生顯著的變化。健康的體重會使你更有活力。

3、控制吸煙

吸煙導(dǎo)致脊髓組織中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性損傷，那么氧含量水平的降低會妨礙腰背部損傷愈合的速度。

4、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。婦科專家的護(hù)腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。

5、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴(kuò)胸運(yùn)動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

6、四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

7、搬運(yùn)重物時注意保護(hù)腰部

運(yùn)作起吊機(jī)器和搬運(yùn)活，是引起腰部損傷和疼痛的最常見的工作。由于工作性質(zhì)，工作場所在法律上有義務(wù)提供相應(yīng)的設(shè)備安全的開展工作。如果你覺得危險，那應(yīng)該采取相應(yīng)措施避免。

當(dāng)你搬運(yùn)的時候，請確保你的背部挺直和膝蓋彎曲，減少重力的壓迫。如果你感到在搬運(yùn)過程中會出現(xiàn)問題，請尋求援助，不要冒險讓自己的背部受傷。

8、時刻保持正確姿勢

盡量避免長時間站立或彎腰。久立傷骨，站多了對骨頭不好。因為站立的時候骨頭受力，但血液循環(huán)放緩，給不了骨頭足夠的給養(yǎng)。

四、女性腰部酸痛警惕腎積水

引起腰部酸脹的原因很多，特別是腎積水，常見的癥狀是腰部疼痛。多數(shù)患者表現(xiàn)為腰部或下腹部的疼痛，根據(jù)梗阻發(fā)生的快慢表現(xiàn)為劇烈的絞痛、脹痛或隱痛?？赡苁敲谀虻纼?nèi)部發(fā)生的梗阻，如泌尿系統(tǒng)結(jié)石或腫瘤、前列腺肥大等;也可能是泌尿道外的疾病導(dǎo)致泌尿道受壓迫，引起尿路梗阻，比如腹膜后纖維化、腹膜后腫瘤等。

雖然上述尿路梗阻性疾病最終都會引起腎積水，但患者一開始不一定有明顯的臨床癥狀，這與腎積水的發(fā)生病因和形成速度相關(guān)。如果泌尿系梗阻的部位在膀胱以下，患者還會出現(xiàn)排尿困難。此外，由于泌尿系梗阻，患者會反復(fù)出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染。專家提醒說，如果感覺腰部發(fā)酸、脹痛，特別是一側(cè)腰部脹痛時，要特別警惕，這可能是腎積水的早期表現(xiàn)。尤其是腰痛時，不要簡單地以為是腰部受涼或勞累所致。還有，如果發(fā)現(xiàn)尿色發(fā)紅、發(fā)暗，或呈醬油色，有可能是輸尿管結(jié)石、腫瘤引起出血所致，這時可能也存在腎積水。

腰疼怎么辦？

很多人有過腰疼，只要采取正確的方法，一般都會有效。

引起腰疼的原因有很多種。腰部組織結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，有脊椎、椎間盤、神經(jīng)、血管、肌肉、肌腱、筋膜等結(jié)構(gòu)，這些組織結(jié)構(gòu)薄弱，負(fù)載整個上半身重量，活動度大，如果用力不對或者長期過勞，不注意休息，上述組織結(jié)構(gòu)會單個或者整體受到損傷，從而引起腰痛。

最常見的扭傷引起的急性腰肌損傷，其次是長期重復(fù)過勞引起慢性腰肌勞損，還有椎間盤突出壓迫神經(jīng)。一些內(nèi)科病如腎臟有炎癥或婦科有炎癥，也可以導(dǎo)致腰部疼痛。中醫(yī)認(rèn)為氣滯血瘀、腎陽虛的人群常常會伴隨腰疼。

治療腰疼有很多方法，不論什么方法，一定要對癥，即治療前要把引起腰疼的原因和機(jī)理搞清楚，做到有的放矢，治療才能事倍功半。

休息、睡硬板床、理療、推拿、針灸都有效果，是基本治療方法，都可以用或幾種同時應(yīng)用以強(qiáng)化效果。有些特殊病例單憑理療不能根治，甚至?xí)O誤病情，需要及時采取手術(shù)或則針對性治療，如椎間盤突出了，嚴(yán)重的需要手術(shù)治療，腫瘤引起的腰疼也需要盡快確診并及時開展治療。對一些原因不明或者長時間不愈的病例，嘗試中醫(yī)中藥治療，有時會取得意想不到的效果。筆者腰疼10幾年，時好時壞，病情纏綿，一次因為胃寒使用了補(bǔ)中散寒的中成藥，腰痛竟然不治而愈，感到非常神奇。

在腰疼緩解期間，加強(qiáng)腰肌鍛煉是非常必要的，是預(yù)防腰肌損傷的重要手段，所有人都要重視。

在現(xiàn)代生活中，由于生活節(jié)奏的加快，社會壓力、工作壓力和生活上的壓力都在不斷加大，有很多人由于經(jīng)常工作，再加上經(jīng)常加班加點(diǎn)。于是很多人就會出現(xiàn)一個腰痛的毛病。如果腰痛的毛病得不到有效緩解或者是治療的話，就會給我們的身體帶來非常大的危害。那么我們先來看看引起腰痛的原因都有哪些呃？就讓我們一起來了解一下相關(guān)介紹。

引起腰痛的原因有很多，比較常見有腎虛、腰部骨質(zhì)增生、骨刺、腰椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰肌勞損、強(qiáng)制性脊柱炎等都是引起腰痛的原因。

由于腰部是人體用力最大的部位，為人體提供支持并保護(hù)脊柱，對于長期在辦公室久坐而缺少運(yùn)動的人，或者是因為工作需要久站的人，由于長時間保持一個體位或是姿勢太久，就容易造成腰部的疼病并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合癥，而很多腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關(guān)，原因可能是骨筋膜間隔內(nèi)壓升高導(dǎo)致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪組織變性。由于這種損害造成了腰痛病人無論是多臥、多坐和行走之后都會引起屁股和腰部的一側(cè)或兩側(cè)出現(xiàn)放射性疼痛，具體感覺是腰腿酸脹抽搐性疼痛，而大腿以下則是麻木無力等癥狀。

那么如果出現(xiàn)了以上所`談到的腰痛的癥狀的話，并且經(jīng)常性的疼痛，我們用什么好的辦法來緩解和治療呢？

首先我覺得我們應(yīng)該多睡硬板床。因為現(xiàn)在的床大都是軟軟的床墊，雖然睡著很舒服，但是這對腰是非常不好的，長期睡在軟床上時，無論是仰臥還是側(cè)臥都會對脊椎造成一定的彎曲。所以對患有腰痛的人來說最好是選用硬板床。另外在晚上睡覺前和早上起來后，將兩手用力搓到發(fā)熱發(fā)燙時，用兩手的掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè)一上一下為一遍，連續(xù)搓100遍。此法具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。經(jīng)常堅持鍛煉，對緩解腰痛會有意想不到的效果喲。

再一個是揉腎俞穴。腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開|.5寸處與命門穴相平，雙手握拳將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先須時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽，補(bǔ)腎健腰的作用哦。

最后給大家推薦一個食療方。具體方法：枸杞羊腎粥。原料：枸杞葉250克、羊腎一只、羊肉60克、蔥白|000克，食鹽少許，糯米60克。做法：1、將新鮮羊腎洗凈，泡水半小時去除腥味，除去筋膜切細(xì)，再把羊肉切碎。2、枸杞葉去渣，同羊腎、羊肉、蔥白和糯米一起煮粥。3、粥煮成之后加少許鹽，稍微煮會兒即可食用。功效：具有益腎陽，補(bǔ)腎氣，可治療腎虛勞損。

此食療方再配合以上鍛煉的方法，對治療和緩解腰痛效果那是杠杠的喲。

右邊腰部疼的原因（腰右側(cè)疼的原因）

腰疼是我們生活中最常見的一種現(xiàn)象，往往總會給我們帶來非常大的痛苦，尤其是平時經(jīng)常久坐的上班族，工作了一會兒腰就特別的酸痛，也會讓心情變得特別的煩躁，這樣對正常生活的影響是特別大的，并且腰疼的比較嚴(yán)重時還會導(dǎo)致我們的活動受到一定的限制，那么出現(xiàn)腰疼一定要掌握好原因及時進(jìn)行治療，下面一起了解一下右邊腰部疼的原因

右邊腰部疼的原因

引起腰痛的原因有哪些？？

腰痛是一個癥狀，不是一個獨(dú)立的疾病，引起腰痛的原因很多，絕大多數(shù)的原因已經(jīng)知道，但仍有少數(shù)病因尚未明確。常見的病因可概括為四大類：

①由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

②由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。

③由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼痛，這種病人往往同時伴有相應(yīng)的婦科癥候。

④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，這種腰痛常為癔病的一種表現(xiàn)。

腰痛患者能穿高跟鞋嗎？？

日常生活中，很多人喜歡穿高跟鞋，特別是年輕女性。高跟鞋的高度一般約4～6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身體重心相應(yīng)提高，為了穩(wěn)定由身體重心改變而失去的原有平衡，身體的肌肉張力，特別是腰背肌肉張力會重新調(diào)整，創(chuàng)造新的平衡狀態(tài)。

人穿上高跟鞋后，因骨盆的前傾增強(qiáng)，重力線通過骨盆后方，使腰部為支撐體重而增加負(fù)擔(dān)，隨之后伸增強(qiáng)，長期持續(xù)，會因腰背肌過度收縮而出現(xiàn)腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，腰痛的機(jī)會就會越來越大。

由此可見，腰痛患者穿高跟鞋是不合適的，為了防止腰痛，一般人也最好不經(jīng)常穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢？其實(shí)，平底鞋也不見得絕對有利，選擇鞋跟高度為3厘米左右較為適宜。所以，有腰痛的病人不妨換一雙合適的鞋，也許會使腰痛有所緩解。

上面就是對右邊腰部疼的原因的介紹，通過了解以后我們知道腰痛的原因有很多種，一般都是由于腰肌勞損或者腰間盤突出等原因所引起的，所以平時生活中可以多進(jìn)行體育鍛煉，并且多對腰部進(jìn)行按摩能夠很好的緩解疼痛。

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