腳痛怎么緩解_腳痛怎么回事

一、腳痛的癥狀及原因

1、跖底痛

多見于身體虛弱久病臥床的老年人。有扁平足的老年人也常發(fā)生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期臥床，維持腳弓的韌帶逐漸松弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的跖骨下陷，腳底板的肌肉出現(xiàn)疲勞。防治的方法是經(jīng)常將五指并攏屈曲，以五指尖和腳后跟著地走路堅(jiān)持鍛煉下去，使腳弓早日形成便可減輕。也可在鞋底的中間釘上一塊1厘米高、2厘米長、3厘米寬的硬橡皮墊。走路時(shí)腳心卡在硬橡皮墊上，使身體的重量不完全落在跖骨上，即可減輕跖底痛。

2、趾外翻

多見于中老年婦女，主要表現(xiàn)為行走或站立時(shí)，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾跖關(guān)節(jié)腫脹，局部皮膚增厚，這種病有一定的遺傳因素。防治的方法是穿松緊合適的鞋，夜間睡覺時(shí)可用特制的小夾板固定拇指，盡量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴(yán)重時(shí)需用手術(shù)治療。

3、腱膜炎

老年人的跖腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時(shí)間走路以及受到寒冷潮濕的刺激，容易發(fā)生炎癥。防治的方法是老年人不要?jiǎng)×遗芴嘤脽崴茨_，平時(shí)盡量踮著腳尖走路，病情嚴(yán)重的請醫(yī)生用強(qiáng)地松龍配普魯卡因局部封閉。

4、跟腱周圍炎

跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發(fā)生無菌性炎癥，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋后跟反復(fù)摩擦跟腱時(shí)，更容易發(fā)病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，少走路，多用熱水燙腳后跟，休息幾天便能治好。

二、腳痛怎么緩解呢

1.抬腳可幫助血液循環(huán)。

2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之后再以冷水洗凈，拍乾足部后以護(hù)膚乳按摩。

3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最后一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環(huán)不良的情況，則溫度不宜太低或太高。

4.用茶葉放入熱中泡腳，再進(jìn)行前述的冷熱交替法。

5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。

6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數(shù)分鐘，可減輕發(fā)炎狀況，同時(shí)可予以溫和的麻醉，然后再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。

7.經(jīng)常運(yùn)動足部及腿肌，可消除腳痛，并促進(jìn)血液循環(huán)。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉(zhuǎn)雙足等方式都是平時(shí)就可做的活動。

8.選用厚實(shí)且防震的鞋子，保護(hù)腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。

9.穿著高跟鞋不宜過久，同時(shí)不要穿得太高。

引起腳痛的原因應(yīng)該說是多方面的，但是如果有腳痛的問題的話一定要及時(shí)的調(diào)解，當(dāng)然了生活中如果是由于疾病引起的腳痛的問題的話，也一定要積極的治療，這樣才能讓自己的身體更健康，才能遠(yuǎn)離腳痛的煩惱。

三、腳痛怎么調(diào)理呢

1.站太久導(dǎo)致腳痛

站太久腳痛是一個(gè)正常的現(xiàn)象，站立的時(shí)候，整個(gè)人的重心都在腳上面，腳承受的壓力太大，而且時(shí)間久，就會導(dǎo)致腳痛的現(xiàn)象，你可以穿那種比較柔軟的，寬容，休閑的鞋子，然后換腳站，把重心都集中在一邊的腳，然后酸的時(shí)候，就換另一邊腳，這樣就能夠緩解腳痛的現(xiàn)象，長期站立工作的人，最好是每天養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，泡腳是能夠緩解腳疲勞，酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)的功效，能夠把一天的疲勞都帶走，而且有助于睡眠。

女性經(jīng)常逛街久站讓雙腳疼痛不已，增加罹患足底筋膜炎的風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)師指出，中醫(yī)認(rèn)為足底筋膜炎與腎虛有關(guān)，可以中藥改善，或在發(fā)生腳痛時(shí)，按壓腳部的涌泉穴助舒緩。

2.涌泉穴助舒緩腳痛

北市聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)中醫(yī)師林舜谷指出，足底筋膜炎與筋膜結(jié)構(gòu)退化有關(guān)，體重過重、久站、過度運(yùn)動及腳部結(jié)構(gòu)異常者有較高風(fēng)險(xiǎn)?；颊咄ǔＴ谠缟舷麓矔r(shí)，腳跟容易劇痛，且若平常站太久癥狀也容易加重。休息后雖然能暫時(shí)減輕癥狀，但起身站立的瞬間又會劇痛，平時(shí)除了減少站立，在發(fā)生腳痛時(shí)，可多按壓涌泉穴作為保健之用。

林舜谷醫(yī)師提到，涌泉穴位在足底筋膜的中心，于腳底人字紋中點(diǎn)，于足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處，按壓有固筋骨及降壓，具輔助調(diào)整體質(zhì)作用，民眾平時(shí)在家可以兩手大拇指輪流搓揉，就能適度舒緩腳部痠痛，也能預(yù)防足底筋膜炎上身。

3.固足中藥：杜仲、肉蓯蓉與巴戟天

另外，護(hù)腿固足，藥膳也可輔助。中醫(yī)認(rèn)為筋骨肌肉衰老退化多與腎虛有關(guān)，補(bǔ)腎藥可輔助改善，中藥杜仲、川續(xù)斷、桑寄生、生黃耆、淮山藥、淮牛膝可補(bǔ)腎氣;山茱萸、生地、女貞子、何首烏則養(yǎng)腎陰;體質(zhì)較虛寒者可用仙茅、仙靈脾等，不過用藥不宜太燥熱。

林舜谷醫(yī)師建議，可準(zhǔn)備杜仲、肉蓯蓉與巴戟天，加上適量食材，輔助強(qiáng)健腿部肌肉。具體做法是將杜仲3錢、肉蓯蓉3錢、巴戟天3錢洗凈后裝入紗布袋中，并準(zhǔn)備雞肉或排骨1斤，洗凈切塊，與藥材一同燉煮半小時(shí)，每3天服用1次，共15天。

4.女性穿高跟鞋引起腳痛

自從高跟鞋問世，就一直倍受愛美女子的青睞，因?yàn)榇┥纤?，就會昂首、挺胸、收腹，從審美的角度來看，穿上高跟鞋，可以突出女子雙乳和臀部的曲線，為人體增添美感，盡顯女性曲線。

但現(xiàn)在存在著，很多女性朋友由于和工期穿高跟鞋而導(dǎo)致腳痛，如何避免穿高跟鞋導(dǎo)致的足痛?與足外科大夫一起討論足的保健技術(shù)，避免穿高跟鞋導(dǎo)致的足痛。

穿高跟鞋是每個(gè)女性日常生活中的一個(gè)部分，如果，穿著不妥就容易導(dǎo)致明顯的足痛問題。

小的問題如足底的血泡、雞眼、足底胼胝、還有其他的畸形如：槌狀腳指或者其他的足趾的疼痛，盡管疼痛難忍，許多女性對高跟鞋仍舊情有獨(dú)鐘，不會放棄。

根據(jù)美國足外科協(xié)會的報(bào)告：42%的女性承認(rèn)他們不會因?yàn)榇└吒皇孢m而放棄穿高跟鞋;73%的女性已經(jīng)患有與高跟鞋有關(guān)的疾病。

四、腳痛怎么預(yù)防呢

很多人覺得自己的鞋買對了，穿的舒服了那肯定腳就沒有問題了，但是真的是這樣的嗎?

美國足部與踝關(guān)節(jié)醫(yī)學(xué)院稱，我們每10個(gè)人中間平均就有8個(gè)人患有腳或踝關(guān)節(jié)方面的疾病。下面教大家一些預(yù)防和解除腳痛的方法：

1、給腳跟加上襯墊

“腳跟痛是男人們抱怨最多的毛病。”科爾曼博士說，“建議買鞋時(shí)將手伸進(jìn)鞋里面向下壓一壓，如果鞋底有彈性就說明有比較好的襯墊?！彪S著年齡的增長，腳跟越來越容易受傷，如果再加上一雙沒有襯墊的硬邦邦是鞋子，腳跟更容易受累疼痛。

2、在合適的時(shí)間買鞋

如果條件允許，盡量選擇下午或晚上去買鞋，因?yàn)榻?jīng)過一天的奔波勞碌，我們的腳都會稍有腫脹，只是平時(shí)可能我們都沒有發(fā)現(xiàn)。這時(shí)買的鞋子才不會覺得太緊。如果早上去商場買鞋，很可能當(dāng)時(shí)試穿合適，到了下午和晚上會覺得稍緊。特別注意的一點(diǎn)是，買鞋時(shí)盡量不要穿厚棉襪或者絲襪。

3、冷熱水交替泡腳

一旦長時(shí)間的走路你的腳就會出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，這時(shí)候你就應(yīng)該在晚上九點(diǎn)的時(shí)候用冷熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)腳步血管收縮以及緩解疲勞。

4、伸展小腿肚

一種被稱為足跟刺的骨骼增生也會引起足跟痛。在位于加利福尼亞州的工作的足病醫(yī)生、足病學(xué)博士斯汀鮑姆說，伸展足跟索或腳背部的跟腱能夠減輕這種疼痛。

5、經(jīng)常換鞋

腳痛的另一個(gè)原因也許大家都沒有想到，是由于經(jīng)常穿同一雙鞋所致。跖疣是一種病毒從腳底部一些極細(xì)小的傷口或摩擦點(diǎn)進(jìn)入皮膚，并向內(nèi)生長，它導(dǎo)致的疼痛猶如人踩在釘子上。導(dǎo)致跖疣的病毒喜歡溫暖潮濕的環(huán)境，而鞋子正好符合這一條件。每天都穿同一雙鞋只會使鞋內(nèi)越來越潮濕，多換鞋才有利于鞋子通風(fēng)換氣，促進(jìn)腳部皮膚健康。

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