飯后抽煙的危害有多大,如何吸煙可以把危害降到最小

一、飯后抽煙的危害有多大

研究結果表明：飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

1.引發(fā)各種心臟病

吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。在30和49歲之間，抽煙者心臟發(fā)病的機率極高，是不抽煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機率下降一半。

2.對腦部的危害

抽煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。中風原因是抽煙導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。抽煙者中風機率較非抽煙人士高出兩倍。

3.對口腔的危害

抽煙可導致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導致喉癌。

二、如何吸煙可以把危害降到最小

一、吸煙前要先補充足夠水分

吸煙的人很容易患上支氣管炎、肺炎、肺心病或者與癌癥有關的病癥，主要是因為人體在長期的吸煙中會造成水分的大量流失，水是生命的源泉，每天都應該補充水分，同時也能夠?qū)⒎尾拷褂颓宄錾眢w。

水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時、運動之后或是口渴時人體水分已經(jīng)失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水!，而不是吸煙!

所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習慣。

二、一只煙要一次吸完

現(xiàn)在很多人吸煙健康意思很是薄弱，缺少吸煙這方面的知識，很多人為了少吸幾支煙，將一根煙分幾次吸完，滅了再點，殊不知這樣吸入肺中的煙是吸煙后的碳化煙，對身體危害比吸煙大的多。

炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

三、新開包的煙要放放再吸

新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中。

打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。

因此，在當自己重新買新煙的時候，將新煙扯開包裝，讓其在空氣中多暴露一下，等幾分鐘之后再吸，這樣能夠有效的降低吸煙對身體的危害。

四、要間歇性吸煙

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。我們調(diào)查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙。

三、如何控制吸煙

控制吸煙知識

吸煙有害健康，這一點人人都知道，但煙民們要徹底戒煙卻是一件極其不易的事情。想要一蹴而就肯定是不現(xiàn)實的，因此有戒煙打算的朋友可以從控制吸煙做起，以逐步達到最終的目的。

控制零用錢

有的朋友隨身都會揣著一些零錢，就是用來買煙的。不少人往往有這樣一種心理，那就是，身上如果都是整百整百的大錢，就不太會愿意去把錢破開用，反而是二十、十元這種零錢放不住，總想著要花掉，買的最多的自然就是香煙。

因此有這種想法的煙民們，就要有意識地控制兜里零用錢的數(shù)量，要么就只放幾塊錢，要么就干脆一分不放，沒有了散錢，想要買煙也是不太可能的。

少接觸煙友

環(huán)境對于人的影響力相信大家都能體會，有時候明明你已經(jīng)幾乎快要忘記香煙是個什么滋味了，結果旁人遞過來一支，就會令你功虧一簣。像是明知道會有吞云吐霧的場合，也應盡量少去，不然很容易就會抵制不住誘惑。

保持口腔清新

吸煙久了，嘴里就會存留著濃濃的煙味，就是這種氣味，會勾起再次吸煙的沖動。因此除了早晚要刷牙之外，平時也可以多嚼口香糖或茶葉，保持口氣清新，自然也就不會覺得嘴里不自在、非要抽顆煙不可。

改變習慣

對于一些人來說，吸煙是一種習慣多過是一種嗜好，比如吃完飯后習慣性地掏出煙點上。針對這樣的情況，就可以強制性地用另一樣東西來代替香煙，比方糖，牛肉干等等，時間一長，自然也就會養(yǎng)成習慣。

加強負面刺激

多查找一些有關吸煙對人體危害的實際例子，最好是有照片的那種，比如長期吸煙者的肺部解剖圖，用這種直觀的負面信息來刺激大腦，讓心理造成一種極端的不適感，這樣就能夠在一定程度上產(chǎn)生對吸煙的反感和抵觸情緒，從而也就能減少吸煙次數(shù)。

四、哪些食物可以降低吸煙的危害

1.煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗幅射功能，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗幅射利健康。

2.維生素C對消除人體內(nèi)的尼古丁，提高細胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。富含維生素C的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。所以，愛吸煙者也應該是愛吃水果蔬菜者。

3.維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物，而纖維素可將分解物排出體外。因此，吸煙者還應多吃些富含維生素B2的食物如動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。

4.鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙，故吸煙者可適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素B12的食物如奶、蛋、魚、蛤、啤酒。

5.吸煙還可能導致心血管疾患，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/101473.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人低血壓如何治療,老年人低血壓日···

下一篇: 肚子脹氣吃什么食物,肚子脹氣的原因有···