長(zhǎng)期睡眠不足,周末補(bǔ)覺(jué)無(wú)功

經(jīng)過(guò)好幾個(gè)不眠之夜之后，很多人希望在周末的時(shí)候大睡一覺(jué)來(lái)恢復(fù)體力，但是美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，人們這樣做可能會(huì)無(wú)功而返。

長(zhǎng)期睡眠不足，例如每晚只睡不到4小時(shí)，對(duì)人體的傷害是會(huì)與日俱增的。在這一點(diǎn)上，睡不夠和不睡的后果是差不多的。即使只有幾天缺覺(jué)，都會(huì)影響到人的心智功能。這種傷害是一夜好覺(jué)無(wú)法彌補(bǔ)的。

研究人員對(duì)缺覺(jué)對(duì)于老鼠的影響進(jìn)行了研究，他們記錄下老鼠在睡眠或蘇醒狀態(tài)下的大腦慢波活動(dòng)。慢波活動(dòng)能顯示人何時(shí)需要睡眠，大腦蘇醒的時(shí)間越長(zhǎng)，慢波活動(dòng)就越劇烈。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即使老鼠會(huì)抓時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，大腦慢波活動(dòng)的對(duì)身體的損害也是會(huì)與日俱增的。無(wú)論是睡眠還是清醒狀態(tài)下出現(xiàn)劇烈大腦慢波活動(dòng)都提示人們應(yīng)該去睡覺(jué)了。

“相對(duì)于按時(shí)上床或者累了就上床，人們更喜歡看電視或從事熱鬧的社交活動(dòng)。他們希望在周末的時(shí)候一覺(jué)補(bǔ)回來(lái)，但實(shí)際上只是一廂情愿。連續(xù)五天夜間睡眠少于4小時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)失眠傾向和認(rèn)知能力障礙。這些傷害可不是第二天睡足一覺(jué)，或者連續(xù)睡10個(gè)小時(shí)就能彌補(bǔ)回來(lái)的?！?/p>

失眠癥還會(huì)造成人體胰島素抗體升高，從而產(chǎn)生糖尿病。

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