食物養(yǎng)生知識(shí)都有那些,想養(yǎng)生醋泡食物可多吃

一、生活中須知的健康養(yǎng)生知識(shí)

含胸、彎腰走路的不良姿勢(shì)，造成的后患就更為嚴(yán)重。人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而這個(gè)姿勢(shì)正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。

常年低頭、含胸、彎腰走路的習(xí)慣性姿勢(shì)，所造成的脊柱問(wèn)題，自然反射到大腦，使人無(wú)論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過(guò)勞，影響夜間的睡眠是不可避免的。

外八字走路有礙陽(yáng)經(jīng)：肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，肝為造血機(jī)器，腎為血庫(kù)，這兩者工作壓力重，自然影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。

內(nèi)八字影響膽、胃、和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。

側(cè)頸、斜肩的習(xí)慣性走路姿勢(shì)非常有害。這個(gè)姿勢(shì)影響督脈的氣血運(yùn)行，督脈在在脊柱線上，督脈為總督之意：督管全身的陽(yáng)氣，督脈緊張，造成氣血不周，就會(huì)陽(yáng)氣不升。而“督管全身的陽(yáng)氣”才能使陽(yáng)氣所獲取的營(yíng)養(yǎng)“入髓”，就是指進(jìn)入腦髓。

不良的走路姿勢(shì)必須努力糾正。醫(yī)生建議先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)這大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。

只有重視不良走姿的危害，才會(huì)有決心糾正。和家人、朋友一起走路，是糾正不良走姿的最好機(jī)會(huì)，因?yàn)榧胰撕团笥芽倳?huì)很自然很提醒你，也可以用這個(gè)機(jī)會(huì)互相檢查和糾正。

在國(guó)際，步態(tài)訓(xùn)練成為腦病患者康復(fù)的重要課題，醫(yī)生介紹，許多腦病患者通過(guò)有效的走姿訓(xùn)練，使大腦恢復(fù)了正常的功能，可見(jiàn)正確的走姿，是多么重要!

正確的行走姿勢(shì)除能預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥外，還可體現(xiàn)個(gè)性氣質(zhì)、文化修養(yǎng)及審美。

女子步態(tài)典雅、輕盈，以利骨盆及子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。男子漢應(yīng)表現(xiàn)出“陽(yáng)剛”氣概，步態(tài)矯健，穩(wěn)重、“陽(yáng)剛”氣概。

正確的行走姿勢(shì)除能預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥外，還可體現(xiàn)個(gè)性氣質(zhì)、文化修養(yǎng)及審美。

女子步態(tài)典雅、輕盈，以利骨盆及子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。男子漢應(yīng)表現(xiàn)出“陽(yáng)剛”氣概，步態(tài)矯健，穩(wěn)重、“陽(yáng)剛”氣概。

雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

二、關(guān)于食物的養(yǎng)生知識(shí)

益氣養(yǎng)心粥：太子參30克，山藥30克，蓮子(蓮心)30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫?zé)岱?，有健脾益氣，養(yǎng)陰清心的功效。

山藥棗豆糕：山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤(pán)中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即成。有健脾益氣的功效。

山楂麥芽飲：山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉芯10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，有益氣清心，健脾消滯的功效。

鴨肉冬瓜湯：冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實(shí)、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。上四味與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調(diào)入精鹽、味精即成。當(dāng)菜佐餐，食肉飲湯。有滋陰養(yǎng)肝，健脾利濕的功效。

注意事項(xiàng)

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

三、醋泡食物的神奇養(yǎng)生功效

1.醋泡黑豆

把煮熟了的黑豆放入密實(shí)瓶?jī)?nèi)，加入糙米醋，兩者所占的分量大約是1/3及2/3。變涼后將瓶蓋封好，待黑豆吸收了醋，膨脹之后便可食用。醋泡黑豆具有美容、減肥、補(bǔ)腎、明目、烏發(fā)功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白發(fā)、冠心病和看電腦、電視時(shí)間長(zhǎng)引起的視力下降、眼睛疼痛、干澀、頭暈、頭痛。同時(shí)醋泡黑豆對(duì)于改善近視等眼部疾病都有很好的作用。

2.醋泡姜

把生姜切片，放進(jìn)一個(gè)罐子里，加滿醋，扣上蓋子密封好，腌制一周以上即可食用。醋泡姜是一種養(yǎng)生的方法，醋生姜具有養(yǎng)胃、減肥、防脫發(fā)，防止慢性病，提升人體陽(yáng)氣的功效。

3.醋泡花生

把花生米放進(jìn)一個(gè)可以密封的罐子里，放入陳醋，沒(méi)過(guò)花生米，泡3天食用最佳。醋泡花生有清熱、活血的功效，對(duì)保護(hù)血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。

4.醋泡香菇

將潔凈的香菇放入盛器內(nèi)，倒入醋放冰箱冷藏，一個(gè)月后即可食用。醋浸香菇能降低人體內(nèi)膽固醇的含量，改善高血壓和動(dòng)脈硬化患者的癥狀。

5.醋泡黃豆

將炒熟黃豆放入瓷瓶中，倒入食醋浸泡。黃豆與食醋的比例為1：2，嚴(yán)密封口后置于陰涼通風(fēng)干燥處，7天后食用。每次服15—20粒，每日3次，空腹嚼服。有防治高血壓與降血脂、降膽固醇的作用，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

6.醋泡大蒜

將干凈、去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，濾干倒入食醋浸泡50天后即可食用。每天吃2—3瓣醋泡大蒜，并飲用經(jīng)稀釋3倍的醋浸汁，可解熱散寒、預(yù)防感冒，有強(qiáng)身健體之效。鼻炎患者可用一小瓶口的瓶子裝入醋泡大蒜的醋汁，每晚看電視時(shí)用鼻子聞之，半月后效果明顯。

7.醋泡海帶

將海帶切成細(xì)絲，按1：3的比例加食醋浸泡，冷藏10天，即可食用。海帶含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀、碘和多種維生素，具有強(qiáng)健骨骼、牙齒，防止軟骨病和改善高血壓癥狀等功效。

四、房事后養(yǎng)生你了解嗎

1、喝杯溫水

性愛(ài)是非常耗費(fèi)人的體力的，因此很多人在性愛(ài)結(jié)束后會(huì)有饑餓感。這是因?yàn)椋谛詯?ài)的過(guò)程中你的情緒也將會(huì)達(dá)到極點(diǎn)，相應(yīng)的消化系統(tǒng)也會(huì)跟著興奮起來(lái)，胃腸道的血管都處于夸張狀態(tài)。

建議：性愛(ài)結(jié)束后，調(diào)整呼吸，然后慢慢喝一杯溫水，緩解胃腸道緊張，修復(fù)胃腸黏膜。

2、淋浴5分鐘

一場(chǎng)激烈的肉體搏斗之后，很多人喜歡洗個(gè)澡，清洗身體上的汗液，這是非常好的習(xí)慣。但要注意的是，不要在房事過(guò)后立即進(jìn)行，也不要選擇泡浴。

建議：稍等幾分鐘，讓體力慢慢恢復(fù)，然后選擇冷熱水交替淋浴5分鐘，能帶給你意想不到的好處。不僅可以刺激細(xì)胞新生，還能提升性能力。注意，時(shí)間不要太長(zhǎng)。

3、按壓皮膚

性愛(ài)后淋浴時(shí)可借著這個(gè)機(jī)會(huì)，撫摸按壓皮膚。皮膚上分布著神奇的“愉悅神經(jīng)”，輕輕撫摸不僅能使你的心情好起來(lái)，更有助于體內(nèi)荷爾蒙分泌平衡，能提升性敏感度。

建議：人的背部和手臂外部，分布著很多的“愉悅神經(jīng)”，您不妨涂上潤(rùn)膚乳，按壓一番，會(huì)身體有很大的益處的。

關(guān)于性愛(ài)后的養(yǎng)生很多人不了解，也不夠重視，覺(jué)得沒(méi)必要給自己上這么多的枷鎖。但卻不知，這樣做即可以讓雙方更快的恢復(fù)體力，又能快速消除性愛(ài)所帶來(lái)的疲憊感。如果堅(jiān)持做的話，還可以提升夫妻雙方的性能力，讓你們的性愛(ài)更加健康，更加完美。

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