白發(fā)變黑發(fā),小精囊趕緊來(lái)看看

一、白頭發(fā)怎么才會(huì)變黑

1、心情

年輕人會(huì)有白發(fā)的出現(xiàn)，主要原因和生活、心情有關(guān)，生活中如果有過(guò)多的壓力，心情有重大的刺激或者陰郁，這些的心理生理狀況都會(huì)與頭發(fā)的健康有著密切的關(guān)系，日常中保持樂(lè)觀豁達(dá)的狀態(tài)尤其重要，在心情郁悶時(shí)候，可以多找朋友家人情緒，學(xué)會(huì)釋放。

2、飲食

出現(xiàn)白發(fā)的原因之一是因?yàn)槟I氣不足，所以會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)失去營(yíng)養(yǎng)而發(fā)白。在飲食方面，可以多吃補(bǔ)腎的食物，從而達(dá)到預(yù)防白發(fā)的效果，一般的家常食物有黑豆、黑芝麻、核桃、木耳等等，這類的滋補(bǔ)食物都能改善頭部的營(yíng)養(yǎng)，通過(guò)食物的治療去讓白發(fā)變黑。

3、按摩

平時(shí)的日常生活中，有空閑時(shí)間應(yīng)該多關(guān)注頭部的問(wèn)題，有空可以隨時(shí)用手指去輕揉頭發(fā)，按摩頭皮能促進(jìn)血液的循環(huán)，同時(shí)，按摩可以放松心情，從而助于毛發(fā)的健康生長(zhǎng)。

4、染發(fā)

很多中老年人，如果頭發(fā)出現(xiàn)大量白發(fā)的時(shí)候，貪圖美觀性的人群，都會(huì)選擇最快捷的方法，就是去發(fā)型屋染黑發(fā)，或者買染發(fā)劑回家自行染發(fā)，這個(gè)是能快速達(dá)到黑發(fā)的效果，但是要注意，染發(fā)次數(shù)一定不能多，因?yàn)槿景l(fā)劑有致癌物質(zhì)，所以建議人們盡量不要染發(fā)。

二、白發(fā)變黑的幾款養(yǎng)生粥

白發(fā)變黑養(yǎng)生粥，主要是針對(duì)被白發(fā)困擾的人群，不要以為煮粥會(huì)是很麻煩復(fù)雜的過(guò)程，實(shí)際上，只需要準(zhǔn)備好材料，過(guò)程是很便捷的，而且對(duì)于改善白發(fā)的效果十分顯著。

1、需要準(zhǔn)備的材料：黑豆、百合、薏仁、黑芝麻、米、核桃、糖，如果是想要晚上煮粥，那么中午的時(shí)候，就需要將以上所需要的材料放到碗里泡著。

2、大概到了晚上的時(shí)候，就可以講材料放進(jìn)鍋里熬粥，熬粥的過(guò)程不用很長(zhǎng)，過(guò)了10多分鐘左右，觀察一下水是否達(dá)到了粘稠的效果，看到已經(jīng)開(kāi)始粘稠的時(shí)候，就可以關(guān)火了。

3、到了第二天早上，想要喝粥的時(shí)候，就在鍋里加上適量的水，把粥加熱，大概2~3分鐘即可，就可以直接食用了。

以上上最常見(jiàn)的護(hù)發(fā)養(yǎng)生粥，除此之前，還可以嘗試以下的兩款做法。

何首烏粥

材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。

做法：先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。

功效：此粥有養(yǎng)血益肝、因精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。

烏須黑發(fā)粥

材料：黑豆150克、紫糯米100克、黑芝麻30克、核桃仁30克、桂圓肉20克、松子仁30克、大棗15克、紅糖適量。

做法：將黑豆、紫糯米淘洗干凈放入鍋中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖，加水煮成粥即可。

功效：益肝補(bǔ)血，烏須生發(fā)。適宜于肝腎虧虛，氣血不足之虛弱體質(zhì)。實(shí)熱體質(zhì)去桂圓肉。

三、白發(fā)變黑的幾個(gè)偏方

食療養(yǎng)發(fā)的效果是最好的，不僅有利于美發(fā)，對(duì)人的精氣神調(diào)養(yǎng)也有幫助。以下讓白發(fā)變黑的配方供其參考：

1、到超市購(gòu)買核桃仁，大約1000左右，但是要注意過(guò)程，一般核桃仁浸泡時(shí)間都比較長(zhǎng)，需要放進(jìn)冷水里先浸泡3天，3天過(guò)后，就將浸泡的核桃仁與白糖均勻攪拌，即可食用。

2、黑豆是可以讓白發(fā)變黑的最佳食物，到超市中可以多買些黑豆回來(lái)備用，首先把黑豆洗干凈，然后放進(jìn)鍋里蒸熟，再晾曬，干身之后可以放進(jìn)瓶中。將曬后的黑豆當(dāng)成保健品一樣食用，每天2次，一次大約食用6客，可以嚼碎用鹽水送，堅(jiān)持服用，效果顯著。

3、黑豆不僅能當(dāng)藥物吃，還可以煲湯。黑豆煲雪梨湯能讓白發(fā)有變黑的效果。先準(zhǔn)備適量地黑豆，加上2個(gè)已經(jīng)切片的雪梨，一起放到鍋里面煮，當(dāng)看到黑豆與雪梨都有爛熟的現(xiàn)象時(shí)，就可以熄火了。飲用黑豆雪梨湯，一天2碗，連續(xù)飲用一個(gè)月左右，就能看到頭發(fā)有改善的效果。

除了食療外，想要讓頭發(fā)變黑，平時(shí)還應(yīng)該注意情緒的調(diào)整，遠(yuǎn)離焦慮癥，每周堅(jiān)持洗頭，每日?qǐng)?jiān)持梳頭活動(dòng)血液，此外，還要注意保證充足的睡眠，讓毛發(fā)正常新陳代謝。日常生活中還要注意避免頭發(fā)的損害，比如減少染燙發(fā)，減少吹風(fēng)機(jī)對(duì)頭發(fā)造成傷害。

四、白頭發(fā)怎么治療呢

白發(fā)的朋友貌似是越來(lái)越多了，那么都有什么方法能讓白發(fā)變黑呢？

1、食療法。用人參、當(dāng)歸、何首烏、巴戟天、肉蓯蓉、天麻、菟絲子、黑芝麻等名貴中藥煎藥洗頭，藥效進(jìn)入體內(nèi)，起到促進(jìn)新陳代謝、益血烏發(fā)的功效，能夠幫助年輕人白發(fā)變黑發(fā)。

2、按摩頭皮。堅(jiān)持早晨和臨睡前，用食指和中指在頭皮上畫(huà)圈圈，按摩頭皮。從額頭頂?shù)胶竽X勺，在從兩側(cè)太陽(yáng)穴到頸部。每次按摩1-2分鐘，來(lái)回30-40次。這樣的按摩能夠加速毛囊的血液循環(huán)，讓毛孔得到血液供應(yīng)，改善細(xì)胞活性，有利于白發(fā)變黑發(fā)。

3、保持樂(lè)觀的心情。遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。郁郁寡歡的心情會(huì)導(dǎo)致黑發(fā)變白發(fā)，不但于事無(wú)補(bǔ)，反而增添煩惱。因此，不妨放松心情，多處外走走，放松自己。

頭發(fā)白是什么引起的？怎么讓白發(fā)被黑發(fā)？

頭發(fā)的護(hù)理也是很重要的，平時(shí)很多人都喜歡染頭發(fā)，年輕人染頭發(fā)是為了好看，還有很多中年人是因?yàn)橛辛税装l(fā)所以才染頭發(fā)的，隨著年齡的增長(zhǎng)頭發(fā)會(huì)慢慢變白，容易長(zhǎng)白發(fā)的人要注意自己的飲食，那頭發(fā)白是什么引起的？怎么讓白發(fā)被黑發(fā)？
1、頭發(fā)白是什么引起的
酪胺酸：黑色素生成之重要原料
人類的毛發(fā)本來(lái)是白色的！長(zhǎng)出黑發(fā)是透過(guò)皮膚的色素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素（melanin），運(yùn)送到毛囊，才會(huì)使頭發(fā)變黑。而且黑色素有真黑素（eumelanin）與褐黑素（phaeomelanin）兩種。含有高濃度真黑素毛發(fā)會(huì)黝黑粗硬，褐黑素較多的頭發(fā)就會(huì)偏淺色并且細(xì)軟，若大多為褐黑素就會(huì)出現(xiàn)金發(fā)或紅發(fā)。黑色素是由一種叫做酪胺酸（tyrosine）的胺基酸，經(jīng)過(guò)氧化等步驟生成，酪胺酸不僅是黑色素原料，也是多巴胺、腎上腺素以及正腎上腺素原料，對(duì)腦下垂體、腎上腺以及甲狀腺等賀爾蒙調(diào)節(jié)非常重要。
營(yíng)養(yǎng)素缺乏與氧化物累積就會(huì)長(zhǎng)白發(fā)
為何秀發(fā)染黑機(jī)制會(huì)停滯，以致長(zhǎng)出白頭發(fā)？人們總是歸因于「老化」！其實(shí)，長(zhǎng)白發(fā)最主要原因是「營(yíng)養(yǎng)不良」以及「壓力」。飲食長(zhǎng)期偏向「高淀粉、低蛋白質(zhì)」會(huì)使胺基酸供應(yīng)缺乏，酪胺酸來(lái)源不足，就無(wú)法合成黑色素。微量營(yíng)養(yǎng)素如銅、碘、維生素B群過(guò)少，也會(huì)影響黑色素合成。研究也發(fā)現(xiàn)，毛囊中累積的氧化物H2O2（過(guò)氧化氫，俗稱雙氧水，常在染發(fā)時(shí)用來(lái)洗掉黑色素）過(guò)多會(huì)阻礙黑色素生成，如果營(yíng)養(yǎng)不良或是熟食吃太多，身體的酵素不足，H2O2就會(huì)越來(lái)越多，導(dǎo)致白發(fā)生成。
壓力與抽煙也會(huì)減少黑色素生成
「壓力」也是掠奪酪胺酸的一大土匪！劉婷婷博士解釋，處在壓力狀態(tài)下，人體需要制造更多的腎上腺素與正腎上腺素來(lái)即時(shí)因應(yīng)，于是有限的酪胺酸，會(huì)流向制造腎上腺素與正腎上腺素。更何況頭發(fā)是一群跟生命安危無(wú)關(guān)的組織細(xì)胞，是黑或白，也不太要緊，所以酪胺酸合成黑色素的作用就容易在有壓力的狀況下被身體省略。此外，「抽煙」會(huì)產(chǎn)生許多氧化物跟自由基，累積在毛囊會(huì)損害黑色素細(xì)胞，特別是「少年白」大多是因?yàn)槌闊熞鸬?。甲狀腺素具有調(diào)節(jié)毛發(fā)生長(zhǎng)循環(huán)及染色的功能，如果甲狀腺機(jī)能出問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)發(fā)生。
2、白發(fā)變黑發(fā)的小竅門(mén)
許多人認(rèn)為白發(fā)是老化引起的，一旦出現(xiàn)就大江東去難回頭了！其實(shí)不然白發(fā)是健康出現(xiàn)問(wèn)題的警訊，透過(guò)營(yíng)養(yǎng)素及抗氧化物的補(bǔ)充、紓緩壓力、戒煙、充足睡眠、增強(qiáng)血液循環(huán)、遠(yuǎn)離空氣污染等方法，真的有可能將黝黑的頭發(fā)長(zhǎng)回來(lái)：
1.攝取豐富優(yōu)良的蛋白質(zhì)，增加胺基酸
2.補(bǔ)充銅、碘、維生素B群等微量營(yíng)養(yǎng)素
3.攝取抗氧化物如維生素A、C、E
4.增加生食及發(fā)酵食物攝?。ㄉ?泡菜）
5.不可拔白頭發(fā)，以免傷害毛囊
6.手指按摩頭皮，促進(jìn)血行
7.睡滿6~8小時(shí)，戒煙
3、白發(fā)變黑方法
1、多吃黑色食物。黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。
2、11點(diǎn)以前就寢。許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心。要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。
4、手指按摩頭皮。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。
5、常換發(fā)型。女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

白發(fā)怎么變黑發(fā)？

很多人會(huì)長(zhǎng)白頭發(fā)，而一般每個(gè)人長(zhǎng)白頭發(fā)的原因可能都是不一樣的，比如老年人長(zhǎng)白頭發(fā)是因?yàn)樯眢w激素的正常演變，而年輕人長(zhǎng)白頭發(fā)可能就是不正常的身體因素引起的，當(dāng)然也有正常的少量長(zhǎng)白頭發(fā)的。那么，一般白頭發(fā)要怎么變黑呢？
1、白發(fā)產(chǎn)生的原因
白發(fā)可分為先天性和后天性兩種。先天性白發(fā)常伴有白化病等遺傳性疾病，這種情況的白發(fā)多有家族遺傳史，全身的毛發(fā)和皮膚都呈現(xiàn)灰白色，正常人從35歲開(kāi)始，毛囊色素細(xì)胞就開(kāi)始老化，產(chǎn)生的色素也開(kāi)始減少。后天性白發(fā)如果發(fā)生在老年人，是身體衰老的一種正常生理現(xiàn)象。如果發(fā)生在年輕人，常表現(xiàn)胃最初頭發(fā)又稀疏散在的少數(shù)白發(fā)，大多首先出現(xiàn)在愛(ài)頭皮或者頂部，加夾在黑發(fā)中呈花白狀，隨后白發(fā)逐漸或突然增多，但不會(huì)全部變白，大部分長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)白發(fā)維持而不增加。
2、精神因素使然
如果心里床上鍋中或者精神過(guò)度疲勞，可能導(dǎo)致頭發(fā)在短時(shí)間內(nèi)大量變白。
3、營(yíng)養(yǎng)缺乏因素
毛發(fā)是皮膚的附屬器官，它同身體其他各個(gè)部位的器官、組織一樣，需要充分的營(yíng)養(yǎng)。據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長(zhǎng)時(shí)間缺乏蛋白質(zhì)、植物性脂肪、維生素B1、維生素B2和維生素B6，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑發(fā)變成白發(fā)。
4、疾病藥物遺傳因素
腦垂體功能下降、甲狀腺功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂疾病、白化病都可能影響色素細(xì)胞產(chǎn)生色素顆粒的功能，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性疾病，自主精神功能障礙等，均與白發(fā)有關(guān)。
5、多攝入含鐵和銅
多吃含鐵多的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、還帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動(dòng)物肝臟和腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類和干豆類等食物。
6、增加B族維生素
研究表明，缺乏維生素B1、維生素B2以及維生素B6可能會(huì)造成頭發(fā)過(guò)早變白，所以應(yīng)該增加富含B族維生素的食物攝入，如谷類、豆類、干果類、動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類以及綠色蔬菜等。
7、增加酪氨素?cái)z入
黑色素在人體內(nèi)是由酪氨素經(jīng)過(guò)氧化后合成，只有合成黑色素的原料充足，才能產(chǎn)生足夠的黑色素，一旦缺乏酪氨素，也就會(huì)產(chǎn)生白發(fā)。應(yīng)增加酪氨素含量豐富的食物攝入，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚(yú)以及堅(jiān)果類食物等。
8、蛋白質(zhì)和維生素
富含蛋白質(zhì)的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚(yú)、豆制品類、海產(chǎn)類。多吃新鮮的蔬菜、水果，特別是能補(bǔ)充維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜等。
9、黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、粳米、海帶。
做法：取黑芝麻25克搗碎，加入適量粳米以及海帶煮成粥，每天使用1次。
功效：補(bǔ)益肝腎、滋潤(rùn)五臟，適用于肝腎不足所引起的身體虛弱、須發(fā)早白、未老先衰等，具有美容烏發(fā)的功效。
10、仙人粥
材料：何首烏30~60克、紅棗5顆、紅糖10克、粳米60克。
做法：現(xiàn)將何首烏放入砂鍋內(nèi)，煎煮取汁，去渣后放入淘洗干幾個(gè)的粳米和紅棗，加入適量的水煮成粥，粥熟后加入適量紅糖即可食用。每天1劑，分2次食用，連續(xù)食用7~10劑胃1個(gè)療程，間隔5天再進(jìn)行下一個(gè)療程。值得注意的是，大便溏泄者不適合食用仙人粥。
功效：補(bǔ)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)等功效，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃者。
11、心理保健
學(xué)會(huì)心理保健和自我調(diào)節(jié)，盡量保持心理舒暢，避免精神因素造成頭發(fā)變白。
12、合理生活作息
合理安排工作和休息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息、不熬夜可避免頭發(fā)變白。
13、烏發(fā)飲食
第一：多吃含有鐵和銅的食物，例如肝臟類，蛋類，黑木耳或者海帶，大豆類食物。零食上可以吃堅(jiān)果類食物或者豆類食物。
第二：多吃包含有維生素B族的食物，例如谷物類食物，干果類或者蛋類食物。
第三：可以增加黑色素的食物。人體中的谷氨酸物質(zhì)可以合成黑色素物質(zhì)。所以要有足夠的黑色素，就需要通過(guò)食物補(bǔ)充例如多吃堅(jiān)果類食物，兔肉牛肉。
第四：多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如胡蘿卜，菠菜，韭菜等食物。
第五：多吃可以黑發(fā)和補(bǔ)腎的食物，例如黑芝麻，枸杞子，山藥和黑豆。

白發(fā)變黑發(fā)最好的方法是什么呢？

雖然每個(gè)人都有衰老的時(shí)期，但擁有老先頭白發(fā)也很常見(jiàn)，而氣質(zhì)美的標(biāo)志是擁有一頭長(zhǎng)長(zhǎng)的黑發(fā)。一頭白發(fā)經(jīng)常給人一種衰老的感覺(jué)，整個(gè)人都處于一種糟糕的狀態(tài)。那么，白發(fā)是如何產(chǎn)生的，又是如何解決的呢 .

1、保持良好的心態(tài)

現(xiàn)在有很多人都出現(xiàn)了壓力過(guò)大的情況，生活也不規(guī)律，因此就有可能會(huì)導(dǎo)致白發(fā)癥的生成，年輕人遇到這方面的情況，應(yīng)該要保持一個(gè)良好的心情，需要學(xué)會(huì)化解生活過(guò)程中所帶來(lái)的負(fù)面情緒，能夠起到預(yù)防作用，也能夠起到改善作用，在生活中應(yīng)該要做到勞逸結(jié)合。

2、服用黑發(fā)靈膠囊

黑發(fā)靈膠囊主要成份有酪氨酸、銀杏葉、亞鉛鋅等，能夠有助于起到修復(fù)白發(fā)的作用，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，能夠促進(jìn)黑色素的形成，能夠讓白發(fā)癥得到明顯的調(diào)理和改善。由于這個(gè)產(chǎn)品是屬于一種膳食補(bǔ)充劑，所以在使用過(guò)程中也并沒(méi)有任何副作用，并不需要承受一些較大的痛苦，就能夠幫助人們擁有比較好的改善白發(fā)。

3、不要過(guò)度曬太陽(yáng)

千萬(wàn)不要讓頭發(fā)過(guò)度的暴曬在陽(yáng)光之中，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線非常強(qiáng)，容易讓頭發(fā)失去彈性，顏色也會(huì)變大，所以在炎熱的夏季需要做好防曬工作，否則有可能會(huì)導(dǎo)致白發(fā)的情況越來(lái)越嚴(yán)重。

4、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，首先可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些微量元素含量豐富的食物，例如可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄F元素和鋅元素含量比較高的食物，鉬元素的補(bǔ)充也是非常重要的，它能夠讓頭發(fā)變得又黑又亮。

能夠讓頭發(fā)變黑的方法有很多，我們都可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)合理選擇，由于每個(gè)人的情況不同，所以處理的方式和原則也不一樣，大家都可以根據(jù)自己的情況來(lái)合理安排，遇到不清楚的地方可以多查閱資料。

頭發(fā)白是什么原因引起的 想要使白發(fā)逆轉(zhuǎn)為黑發(fā)的快看過(guò)來(lái)！

1 酪胺酸：黑色素生成之重要原料人類的毛發(fā)本來(lái)是白色的！長(zhǎng)出黑發(fā)是透過(guò)皮膚的色素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素（melanin），運(yùn)送到毛囊，才會(huì)使頭發(fā)變黑。而且黑色素有真黑素（eumelanin）與褐黑素（phaeomelanin）兩種。含有高濃度真黑素毛發(fā)會(huì)黝黑粗硬，褐黑素較多的頭發(fā)就會(huì)偏淺色并且細(xì)軟，若大多為褐黑素就會(huì)出現(xiàn)金發(fā)或紅發(fā)。黑色素是由一種叫做酪胺酸（tyrosine）的胺基酸，經(jīng)過(guò)氧化等步驟生成，酪胺酸不僅是黑色素原料，也是多巴胺、腎上腺素以及正腎上腺素原料，對(duì)腦下垂體、腎上腺以及甲狀腺等賀爾蒙調(diào)節(jié)非常重要。

2 營(yíng)養(yǎng)素缺乏與氧化物累積就會(huì)長(zhǎng)白發(fā)為何秀發(fā)染黑機(jī)制會(huì)停滯，以致長(zhǎng)出白頭發(fā)？人們總是歸因于「老化」！其實(shí)，長(zhǎng)白發(fā)最主要原因是「營(yíng)養(yǎng)不良」以及「壓力」。飲食長(zhǎng)期偏向「高淀粉、低蛋白質(zhì)」會(huì)使胺基酸供應(yīng)缺乏，酪胺酸來(lái)源不足，就無(wú)法合成黑色素。微量營(yíng)養(yǎng)素如銅、碘、維生素B群過(guò)少，也會(huì)影響黑色素合成。研究也發(fā)現(xiàn)，毛囊中累積的氧化物H2O2（過(guò)氧化氫，俗稱雙氧水，常在染發(fā)時(shí)用來(lái)洗掉黑色素）過(guò)多會(huì)阻礙黑色素生成，如果營(yíng)養(yǎng)不良或是熟食吃太多，身體的酵素不足，H2O2就會(huì)越來(lái)越多，導(dǎo)致白發(fā)生成。

3 壓力與抽煙也會(huì)減少黑色素生成「壓力」也是掠奪酪胺酸的一大土匪！劉婷婷博士解釋，處在壓力狀態(tài)下，人體需要制造更多的腎上腺素與正腎上腺素來(lái)即時(shí)因應(yīng)，于是有限的酪胺酸，會(huì)流向制造腎上腺素與正腎上腺素。更何況頭發(fā)是一群跟生命安危無(wú)關(guān)的組織細(xì)胞，是黑或白，也不太要緊，所以酪胺酸合成黑色素的作用就容易在有壓力的狀況下被身體省略。此外，「抽煙」會(huì)產(chǎn)生許多氧化物跟自由基，累積在毛囊會(huì)損害黑色素細(xì)胞，特別是「少年白」大多是因?yàn)槌闊熞鸬摹＜谞钕偎鼐哂姓{(diào)節(jié)毛發(fā)生長(zhǎng)循環(huán)及染色的功能，如果甲狀腺機(jī)能出問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)發(fā)生。

4 白發(fā)變黑發(fā)的小竅門(mén)許多人認(rèn)為白發(fā)是老化引起的，一旦出現(xiàn)就大江東去難回頭了！其實(shí)不然白發(fā)是健康出現(xiàn)問(wèn)題的警訊，透過(guò)營(yíng)養(yǎng)素及抗氧化物的補(bǔ)充、紓緩壓力、戒煙、充足睡眠、增強(qiáng)血液循環(huán)、遠(yuǎn)離空氣污染等方法，真的有可能將黝黑的頭發(fā)長(zhǎng)回來(lái)：

1.攝取豐富優(yōu)良的蛋白質(zhì)，增加胺基酸

2.補(bǔ)充銅、碘、維生素B群等微量營(yíng)養(yǎng)素

3.攝取抗氧化物如維生素A、C、E

4.增加生食及發(fā)酵食物攝?。ㄉ?泡菜）

5.不可拔白頭發(fā)，以免傷害毛囊

6.手指按摩頭皮，促進(jìn)血行

7.睡滿6~8小時(shí)，戒煙

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