怎樣游泳變壯，教你如何科學(xué)游泳

熬過了漫長的春天，終于迎來了夏天。女孩們又可以穿著美美的衣服去逛街，男孩們也可以穿著清涼的衣服秀出自己的身材，街上隨處可見的裙擺像一只只翩飛的蝴蝶，賞心悅目。可以吃到各種口味的冰激凌，走出家門，走出繁忙的工作學(xué)習(xí)，走進(jìn)自然，遨游大海，與浪花嬉戲，在微波里流連，看海天一色，任海風(fēng)輕撫。那么怎么樣正確的游泳來強健自己的體魄，下面我們就一起來了解吧。

注意運動強度。運動要適度，我們不是專業(yè)的運動人員，不需要我們?yōu)橹芘?。游泳只是用來鍛煉身體，過度用力或過度緊張都會使全身酸痛，而且在水里泡太長時間身體會不舒服，所以每次游泳確保時間在2小時以內(nèi)。

注意熱身運動。下水前一定要做熱身運動，高抬腿、蹲下起立等。突然地劇烈運動容易導(dǎo)致肌肉受傷，水下運動尤其要注意。由于水下運動需要全身肢體來協(xié)調(diào)，沒有熱身就下水會因為突如其來的溫差刺激和肌肉緊張而手腳抽筋，若身邊無人很有可能會出現(xiàn)生命事故。所以對自己的生命負(fù)責(zé)，熱完身再下水。

注意運動方法，堅持。游泳一定要注意技巧，只有不怕水，可以在水中憋氣，換氣，這樣就能游得更快更遠(yuǎn)。但要注意身體的平衡，游泳講究的是肢體的協(xié)調(diào)配合，不然就會一個胳膊粗一個細(xì)，影響美感。而且運動要堅持。完美的身材并非一朝一夕能練成的事，只有長期堅持，才能達(dá)到自己的理想，并且要注意自己的生活習(xí)慣，不可以暴飲暴食或者不能有規(guī)律的進(jìn)食。

生命在于運動，運動貴在堅持，三天打漁兩天曬網(wǎng)注定會一事無成。所以我們一定要有持之以恒的精神，堅持游泳。等到了夏天的尾巴你會發(fā)現(xiàn)自己也可以擁有完美曲線。但運動完要注意保暖，洗熱水澡。因為那么多的人同在一個泳池，很難保證不會感染細(xì)菌病毒，所以一定要清洗。

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