說到補血，大家第一時間想到的是貧血
，也會想到女性補血食物
(1)桂圓肉
桂圓既我們常說的龍眼，龍眼中除了維生素A,B和葡萄糖
(2)海藻
之所以說海藻具有補血功效
(3)胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素
(4)葡萄干
葡萄曬成葡萄干之后
最好的補血湯
(1)四物湯
材料：當歸，白芍
做法：將排骨洗凈后焯水
作用：補血調(diào)經(jīng)，潤膚護發(fā)
(2)三紅湯
材料：紅豆50克
做法：將紅豆浸泡一小時
作用:紅棗能補脾益氣，紅豆利尿消腫健脾
補血又養(yǎng)顏的湯
(1)紅棗銀耳南瓜湯
材料：南瓜兩百克
做法：銀耳泡大概半個小時
作用：紅棗有極好的補血功效，銀耳是公認的低熱量
(2)百合白果牛肉湯
材料：百合白果各50克
做法：白果去殼
作用：百合性寒味甘
預防貧血的營養(yǎng)原則
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、血紅蛋白是由鐵和球蛋白等物質(zhì)結(jié)合而成。缺鐵性貧血的患者為了增加血色素，就不得不充分攝取蛋白類食品。例如用韭菜炒雞蛋，不但鐵攝取高，而且蛋白質(zhì)攝取也容易。3
、動物肝臟的鐵和蛋白質(zhì)含量都很高，尚含豐富的維生素及礦物質(zhì)4、維生素C可促進鐵的吸收
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