保持這5種健康生活習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離感冒！

如果人們沒(méi)有良好的生活習(xí)慣，那么就很容易出現(xiàn)一些疾病，比如說(shuō)感冒發(fā)燒，還有就是拉肚子等，在季節(jié)變換的時(shí)候，很多人都會(huì)有流感，這時(shí)大家除了要做好保暖工作之外，最關(guān)鍵的是要保持良好的生活習(xí)慣。特別是對(duì)于一些年輕人而言，今天我們就向大家詳細(xì)的介紹一下具體的措施。

1、勤洗手：感冒病毒在手上可以存活很長(zhǎng)時(shí)間。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，如果人們身體健康的話，和感冒患者朋友握手，或者是在公共場(chǎng)所接觸患者觸摸過(guò)的物品、手，就會(huì)帶有感冒病毒，所以大家必須要勤洗手，這是非常關(guān)鍵的。

2、勤運(yùn)動(dòng)、不懶惰：有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，他們患有感冒的幾率往往比正常人高很多。這是因?yàn)閼?hù)外活動(dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，因?yàn)槿狈﹃?yáng)光的照射，使得身體血液循環(huán)速度非常慢，抵抗能力也比較差。再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒的話，大家就需要多去外面參加一些體育鍛煉。

3、勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷，如果牙刷上面有病毒那么久，很容易導(dǎo)致反復(fù)感染，還有就是因?yàn)檠浪⒊Ｌ幱诔睗駹顟B(tài)，病原體易滋生繁殖，對(duì)身體健康極為不利。

4、清淡飲食：高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力，如果經(jīng)常吃一些過(guò)于咸的食物，那么也會(huì)降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒。

5、充足睡眠：人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，往往會(huì)產(chǎn)生有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

平常家長(zhǎng)必需要讓自己的孩子多洗手，還有就是也要讓孩子適當(dāng)?shù)娜ネ饷鎱⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，呼吸一些新鮮的空氣，每天必須要刷牙，還有就是飲食必須要吃得清淡一些，這樣可以提高自己的身體免疫力，不管工作有多忙碌，每天晚上必須保證有充足的休息。

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