吃什么會(huì)水腫,五大食物引起水腫現(xiàn)象

現(xiàn)在很多人在熬夜之后發(fā)現(xiàn)自己有水腫的現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)自己有水腫之后，我們就需要及時(shí)的采取一些方法緩解。除此之外，生活當(dāng)中很多人都是因?yàn)樽约撼粤艘恍┎划?dāng)?shù)氖澄?，所以?dǎo)致自己有水腫的癥狀。為了更好的避免這些食物，今天我們就向大家詳細(xì)的列舉幾個(gè)。

1、西蘭花，卷心菜和甘藍(lán)

這三種蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到了腸道內(nèi)會(huì)被細(xì)菌發(fā)酵，從而導(dǎo)致你浮腫。當(dāng)然，這種高纖維的食物會(huì)讓你浮腫一時(shí)，但對(duì)于長(zhǎng)期健康則十分有益。因此，可以適量吃這三種蔬菜，但最好用蒸的方式烹飪，軟化蔬菜的纖維，使其在胃腸內(nèi)占據(jù)更小的空間，并且更容易消化。

2、豆類(lèi)

扁豆，大豆和豌豆都是導(dǎo)致體內(nèi)氣體增加的食物。豆類(lèi)富含蛋白質(zhì)，也富含人體不能吸收的糖類(lèi)和纖維，所以當(dāng)它們到達(dá)大腸時(shí)，腸道細(xì)菌就會(huì)使其發(fā)酵而產(chǎn)生氣體，讓你的腰圍瞬間變寬。因此，豆類(lèi)最好結(jié)合易消化的粗糧一起進(jìn)食。多吃水果，蔬菜，堅(jiān)果，谷類(lèi)，讓豆類(lèi)的膨脹威力降到最低。

3、乳制品(不包括酸奶)

一碗牛奶麥片或幾片奶酪有可能導(dǎo)致瞬間腹脹，尤其對(duì)那些患有乳糖不耐癥(體內(nèi)缺乏必要的酶來(lái)分解乳糖)的人，效果更是夸張。

4、過(guò)咸的食品

進(jìn)食高鈉食物會(huì)讓身體水分滯留，導(dǎo)致浮腫。長(zhǎng)期吃太咸的食物也會(huì)提高患糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。鈉會(huì)以隱秘的方式藏在加工食品和包裝食品中，所以避開(kāi)它很難。解決辦法就是多喝水，把體內(nèi)多余的鈉排出來(lái)。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果是很健康的水果，但由于富含纖維，果糖和山梨糖醇，它也會(huì)導(dǎo)致一定程度的浮腫。然而，一個(gè)蘋(píng)果就能為你提供平均4.5克蛋白質(zhì)和每天10%的維生素C需求，還能降低心臟疾病，呼吸系統(tǒng)(哮喘，支氣管炎和肺氣腫)的風(fēng)險(xiǎn)，所以不該為浮腫而舍棄它。當(dāng)然，如果你當(dāng)天要穿緊身泳裝，最好等游完泳之后再吃蘋(píng)果。

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道吃什么食物會(huì)導(dǎo)致人們水腫了吧，如果人們總是吃西蘭花或者甘藍(lán)的話(huà)，那么就會(huì)導(dǎo)致病癥進(jìn)一步的加重，還有就是，如果人們總是吃鹽比較多，或者喜歡吃一些過(guò)于咸的食物，那么也會(huì)導(dǎo)致水腫，而這種水腫屬于病態(tài)的。

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