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孕晚期膽固醇高吃什么,適宜孕晚期膽固醇高吃的五類食物

夕陽(yáng)紅 2023-07-26 18:09:42

孕期的飲食調(diào)養(yǎng)工作是十分重要的

，營(yíng)養(yǎng)不足不行，而營(yíng)養(yǎng)過剩同樣對(duì)健康也不利
。其中有的孕婦在孕晚期時(shí)會(huì)查出有膽固醇高的現(xiàn)象
，這種情況和不當(dāng)?shù)娘嬍呈怯嘘P(guān)的，如不及時(shí)調(diào)治的話
，對(duì)胎兒健康是不利的。那么當(dāng)懷孕晚期有膽固醇時(shí)吃什么好呢?可多吃以下食物：

1

、魚類：一般雞蛋
、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于膽固醇高的食物，孕婦膽固醇高時(shí)不要吃這些食物
，可以吃魚
，對(duì)膽固醇高有一定的調(diào)治作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇x擇金槍魚、鯖魚
、鮭魚和沙丁魚等，這些魚都含有ω-3脂肪酸的存在
，可以降低膽固醇
，所以建議膽固醇高的孕婦可每周或是每天吃一次魚
，能減少飽和脂肪的攝入量，起到降低膽固醇的作用
。

2、纖維食物：對(duì)于膽固醇高的孕婦

，多吃一些纖維食物
，可有效的降低人體內(nèi)ldl-c的含量，所以建議孕婦可以多吃整粒谷物和面包蕎麥
、燕麥等纖維食物。 體內(nèi)膽固醇高的孕婦
，建議每天進(jìn)食膳食纖維要達(dá)到15到30克
。

3、大豆制品：豆制品也是膽固醇高的孕婦不錯(cuò)的選擇

，它含有的異黃酮，可預(yù)防和治療膽固醇過高
，它的作用就是可把危害動(dòng)脈的ldl-c從人體中清除
，所以建議孕婦膽固醇高可以多吃豆腐或豆制品，不過注意不要直接喝豆?jié){
。

4、維生素C：多吃含維生素C的食物對(duì)健康也是很有利的

。因?yàn)橛姓{(diào)查發(fā)現(xiàn)
，人體血液中維生素c含量和人體內(nèi)hdl-c含量是成正比的，所以高膽固醇的孕婦多吃含維C的食物是十分有利的
，如柑橘類水果、椰菜
、花椰菜
、草莓及一些深綠色多葉蔬菜等都可選擇，這些食物不只可降低膽固醇
，且還可保持血管暢通
。

5

、其它食物：對(duì)于孕晚期膽固醇高的孕婦，還可吃大蒜
、洋蔥
，喝茶，這些對(duì)于防治膽固醇高都有很好的作用
。

上面就是關(guān)于適合孕晚期膽固醇高的孕婦食用的一些食物

，這些食物對(duì)于降低治療膽固醇偏高有很好的作用，所以建議孕婦可以通過這些飲食調(diào)理法來把膽固醇慢慢降下去
，同時(shí)要忌食一些膽固醇含量高的食物，保持好心態(tài)
，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，這樣才能讓自身及胎兒都更健康。

孕晚期要補(bǔ)什么
？孕晚期的飲食
？

女性在懷孕晚期，營(yíng)養(yǎng)方面同樣不能馬虎

，同樣有很多需要注意的地方
，那么孕晚期要補(bǔ)什么
？孕晚期的飲食
？孕晚期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也有很多，在飲食方面也有許多要注意的地方
，下面就來詳細(xì)了解孕晚期飲食需要注意的內(nèi)容和需要注意的地方吧。
1
、增加蛋白質(zhì)的攝入
孕晚期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)多的時(shí)期
，應(yīng)多攝入動(dòng)物蛋白和大豆類食物，如雞蛋
、牛奶
、大豆
、牛肉
、瘦肉、核桃
、豆腐
、魚肉、豬肉
、雞肉等
。
2、供給充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰
，需要提供充足的必需脂肪酸，如花生四烯酸
，以滿足大腦的發(fā)育所需
。另外，多吃海魚可利于DHA的供給
。
3
、增加鈣和鐵的攝入
胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的
，孕婦應(yīng)每日攝入1500毫克的鈣
，同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。孕婦應(yīng)每天攝入鐵28毫克
。還應(yīng)經(jīng)常食用奶類
、魚和豆制品
。蝦皮合鈣豐富
，湯中可放入少許。
4
、攝入充足的維生素
孕晚期需要充足的水溶性維生素
，尤其是維生素B1
，如果缺乏則容易引起嘔吐和倦怠
，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)
。
5
、熱量
孕晚期的熱量供給與孕中期的量相同
，不需要補(bǔ)充太多
。尤其在孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪酸和碳水化合物的攝入
，以免胎兒過大
，影響順利分娩
。
6
、孕期飲食注意
1
、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食
在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入
，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食
，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)
。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加
，同時(shí)
，高脂肪食物能增加催乳激素的合成
，促使發(fā)生乳腺癌
，不利母嬰健康。
2
、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足
，易使孕婦體力衰弱
，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩
，乳計(jì)分泌稀少
。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克
。但是
，孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲
，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)
，容易引起腹脹
、食欲減退
、頭暈、疲倦等現(xiàn)象
。
3
、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒
，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形
、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明
，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力
，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌
、病毒感染，不利優(yōu)生。
4
、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食
，大量飲用牛奶，加服鈣片
、維生素D等
，對(duì)胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量
，胎兒有可能得高血鈣癥
，出生后
，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉
、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育
。一般說來
，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克
，后期可增加到1100毫克
，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚
、肉
、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5
、不宜過度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系
，孕婦過度咸食
，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健
，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右
。
6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品
孕期
，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品
，比如人參
、鹿茸
、鹿胎膠、鹿角膠
、桂圓、荔枝
、胡桃肉等
，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，困氣機(jī)失調(diào)
，氣盛陰耗、血熱妄行
、加劇孕吐
、水腫、高血壓
、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等
。

懷孕晚期應(yīng)該多吃點(diǎn)什么對(duì)胎兒好呢

孕晚期吃蛋白質(zhì)比較豐富的食物最有營(yíng)養(yǎng)

，對(duì)胎兒比較好。比如牛肉
、羊肉
、瘦的豬肉
、雞蛋清等等
。 在孕晚期，建議孕婦不要吃特別甜的食物
，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)引起妊娠期糖尿病
，導(dǎo)致胎兒體重過大
，不利于陰道分娩
。在飲食上要多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，常見的就是一些瘦肉和雞蛋
。雞蛋當(dāng)中的雞蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)
，但是雞蛋黃有比較高的膽固醇，要適當(dāng)?shù)臏p少雞蛋黃的攝入
。另外，建議產(chǎn)婦在妊娠晚期一定要定期的產(chǎn)前檢查注意是否缺鈣缺鐵
。如果發(fā)現(xiàn)血紅蛋白降低
、鐵蛋白減少
，要多吃含鐵豐富的食物，比如菠菜
、木耳、動(dòng)物的肝臟等等
，還需要定期產(chǎn)檢
。

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