一、坐月子的個人衛(wèi)生注意事項
傳統(tǒng)上認為：產(chǎn)褥期不能洗澡
⒈“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多
生還是要保證的.png)
⒉一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭
⒊居室內經(jīng)常通風
①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
②開冷氣時不要將風口對著產(chǎn)婦
③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了
④雖然不通風
⒋產(chǎn)婦“坐月子”期間
①在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)
②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調整中
③每天早晚和睡前各刷一遍
④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布
，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。⒌至于剪指甲、趾甲也可以照常進行
，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。⒍哺乳前應用溫開水清洗乳頭
，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。二、坐月子的飲食注意情況
1
、坐月子能吃蜂蜜嗎？答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品
，味道甜蜜，所含的單糖不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對產(chǎn)婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養(yǎng)成分比較高，熱量充足2
、產(chǎn)婦能喝牛奶嗎？產(chǎn)婦是可以喝牛奶的
。牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。產(chǎn)婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質，如果是母乳喂養(yǎng)的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優(yōu)質鈣質。但要注意牛奶屬于不容易消化的食物，產(chǎn)婦最好等到腸道功能逐漸恢復后再喝。3
、坐月子能吃鹽嗎？坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產(chǎn)婦不能吃鹽
，是因為鹽吃多了不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利于產(chǎn)后恢復。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素4、坐月子能吃醋嗎
坐月子期間產(chǎn)婦可以少量吃醋
5
坐月子最好慎食胡椒
6
、坐月子能吃甲魚嗎？坐月子是可以吃適量甲魚的，甲魚營養(yǎng)豐富、味道鮮美
，是含有優(yōu)質蛋白、多種維生素和微量元素的滋補珍品，能夠增強身體的抗病能力及調節(jié)人體的內分泌功能三
不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)
產(chǎn)后第一周——開胃補水產(chǎn)婦剛分娩不久
坐月子食譜：魚粥加炒青菜
提醒：分娩后頭三天
產(chǎn)后第二周——補血產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調理
坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心
提醒：產(chǎn)婦保質保量吃好早餐
產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多
坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯
提醒：月子期間臥床時間多
四
、產(chǎn)后如何科學地坐月子1、注意休息休息是坐月子的頭等大事
。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠2
3
、保持精神愉快產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。4
、合理安排飲食產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。5
、保持清潔衛(wèi)生從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣6
、適當鍛煉身體堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復體質、體型。7
、絕對避免性生活女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產(chǎn)婦最好通過產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復后，才開始性生活，并且在產(chǎn)后1年內最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/102349.html.
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