產(chǎn)后身體護(hù)理要注意什么呢,產(chǎn)后吃什么比較好_

一、剖腹產(chǎn)后具體的注意事項(xiàng)

1、大量補(bǔ)充水份。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間喝大量的水。這不僅是預(yù)防便秘也是有利于哺乳。

2、護(hù)理傷口。產(chǎn)后盡量不要有大動(dòng)作，就算是咳嗽或笑的時(shí)候也應(yīng)該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會(huì)減輕。特別是應(yīng)該好好護(hù)理傷口預(yù)防感染。如果發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒、紅腫等跡象應(yīng)該馬上就診。

3、細(xì)心觀察惡露。產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)很多陰道分泌物。但是隨著時(shí)間的推移，惡露的數(shù)量會(huì)有所減少。顏色應(yīng)該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。細(xì)查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應(yīng)該馬上就診。

4、衣著要寬松。產(chǎn)婦應(yīng)該選擇大一號(hào)的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲。

5、可做適量的運(yùn)動(dòng)。術(shù)后6～8周的時(shí)候，可以開始做一些中度運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，但一定要得到醫(yī)生認(rèn)可才可以進(jìn)行。要恢復(fù)到原來(lái)的身體狀況可能需要幾個(gè)月的時(shí)間。

6、產(chǎn)后應(yīng)該避孕。產(chǎn)后如果感覺(jué)良好可以在4～6周恢復(fù)性生活，但是，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦不適合立即懷孕。所以在產(chǎn)后如果要進(jìn)行性生活一定要做好避孕措施。

二、產(chǎn)后的護(hù)理工作

剖腹產(chǎn)后第一天(6小時(shí)以后)如何護(hù)理

躺著的姿勢(shì)：產(chǎn)婦產(chǎn)后平臥6小時(shí)以后就可以枕枕頭了，這時(shí)最好采用側(cè)臥位，可以將被子或毯子墊在背后，使身體和床成20～30度角，這樣可以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)傷口的震動(dòng)和牽拉痛，會(huì)覺(jué)得舒服一些。

盡快進(jìn)食：剖腹產(chǎn)6小時(shí)后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少肚脹，同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

盡早活動(dòng)：此時(shí)特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況;勤換衛(wèi)生巾，保持清潔;腹部的沙袋需放置8小時(shí);12小時(shí)后，產(chǎn)婦在家人或護(hù)士的幫助下可以改變體位，翻翻身、動(dòng)動(dòng)腿。術(shù)后知覺(jué)恢復(fù)后，就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動(dòng)。

產(chǎn)后第二天(24小時(shí)后)如何護(hù)理

拔除導(dǎo)尿管后，要盡快活動(dòng)，可以先坐起，再在床邊活動(dòng)，再下地活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使傷口愈合更加迅速，并能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，盡早排氣，還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。產(chǎn)后會(huì)有褥汗，這是孕期體內(nèi)貯存的水分在產(chǎn)后以褥汗的方式排出體外，每天都要換衣服，以保證身體清潔。護(hù)士會(huì)幫助產(chǎn)婦進(jìn)行外陰清洗，保持外陰清潔。

產(chǎn)后第三天如何護(hù)理

這時(shí)產(chǎn)婦開始漲奶(一般產(chǎn)后24～48小時(shí)就開始漲奶)，可以通過(guò)乳房按摩疏通乳管，以保證孩子有充足的母乳可吃，也對(duì)女性乳房的健康有益。

三、剖腹產(chǎn)刀口怎樣護(hù)理

1、傷口未愈合前請(qǐng)勿弄濕或弄臟，萬(wàn)一弄濕的話，必須立即擦干，并涂上優(yōu)碘。

2、術(shù)后，醫(yī)師會(huì)在傷口上貼美容膠，美容膠上再覆蓋紗布，紗布滿4天即可取下，或潮濕時(shí)須立即取下，美容膠約在一周后撕下，改貼換氣紙膠帶。

3、淋浴后可將傷口上的膠帶全撕下，將傷口拭干后〈無(wú)須擦藥〉，以3M透氣紙膠帶2條，寬2.5公分順傷口貼上。

4、貼透氣紙膠帶須與傷口平整密合，以壓迫疤痕，以免變寬變厚，3～4天更換一次，可碰水，碰水以后用干毛巾吸干表面，滿月后貼一層即可，持續(xù)3～6個(gè)月。

5、使用透氣紙膠帶如有過(guò)敏情形，例如起疹、發(fā)紅、破皮現(xiàn)象，則暫時(shí)不要使用，待改善后再繼續(xù)使用。

6、剖腹產(chǎn)手術(shù)后住院期間，可根據(jù)自身情況向醫(yī)生咨詢，是用硅凝膠產(chǎn)品來(lái)促進(jìn)疤痕的成熟，防止疤痕進(jìn)一步增生。

7、每天用手指頭輕輕按摩傷口3到5分鐘，減少疤痕產(chǎn)生。

8、避免陽(yáng)光直接曝曬傷口，使疤痕顏色加深。

9、腹部傷口有紅腫、灼熱、劇痛、滲出物等情形時(shí)，請(qǐng)返院就診。

10、免拉扯傷口，滿月后再作產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。

四、孕婦產(chǎn)后怎么吃

因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過(guò)飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產(chǎn)后1個(gè)月，應(yīng)避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。醬油、味精等含鹽的調(diào)味料，也不宜多用。

忌吃

1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。

刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

5、忌食過(guò)咸食品： 過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

6、忌食過(guò)硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。

7、忌食過(guò)飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

孕婦坐月子吃什么好 產(chǎn)后孕婦保養(yǎng)與護(hù)理

坐月子期間要注意均衡飲食，產(chǎn)后 身 體 會(huì)比較虛 弱，很容易出汗，所以應(yīng)多補(bǔ)充水分以防 止人 體內(nèi)的水分過(guò)多的蒸發(fā)，補(bǔ)充水分宜少量多次，同時(shí)也應(yīng)多食新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充身 體所需的維生 素。坐月子期間腸蠕動(dòng)減緩，不吃水果蔬菜補(bǔ)充膳食纖維的話，易導(dǎo) 致產(chǎn)后便 秘（發(fā)病率約10%）。忌食刺 激 性食品，特別是要避免油膩、重 口味與辛 辣等刺 激 性食物。油膩、黏滯難消化、堅(jiān)硬粗糙的食物皆不宜食。前一周是產(chǎn)后新媽媽排惡 露的黃金時(shí)期，所以 前一周暫時(shí) 不要吃得太補(bǔ)，以免惡 露排不干凈，注意多休息，要保證充足睡眠。洗浴(出皿未止者不能盆浴)。每天要清洗外蔭，產(chǎn)后1月內(nèi)要禁止夫妻生活，以免發(fā)生感蒅，留下月子病。產(chǎn)后肉，雞蛋，牛奶和豆類等食品，增加營(yíng)養(yǎng)幫助身體的恢 復(fù)。在產(chǎn)后的飲食上不要多吃高蛋 白食物。坐月子期間高糖高蛋 白 質(zhì)飲食不僅加重肝腎負(fù)擔(dān)，容易引起肥 胖，而且容易導(dǎo)致惡露久而不盡。產(chǎn)后一天兩次口服【PWRH】，【PWRH】中富含（婦百暢），針 對(duì)預(yù) 防、控 制產(chǎn)后的婦科感蒅是非常有必要的。里面的成分提取的彈 性蛋 白，身體迅速吸收的同時(shí)，還能避免大量脂肪攝入，幫助收緊松 弛部位，保持優(yōu)美體型。

【PWRH】針對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)的六項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)

1、孕產(chǎn)消耗的基礎(chǔ)元素等量配比

2、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修 復(fù)

3、盆肌低產(chǎn)后修 復(fù)，腹直肌分離松馳修 復(fù)

4、生 殖炎 癥清理

5、刀口疤 痕修 復(fù)

6、皮質(zhì)層彈 力修 復(fù)、生 殖系統(tǒng)弾 性修 復(fù)。

【PWRH】明確產(chǎn)后恢復(fù)的三個(gè)營(yíng)養(yǎng)組成

1、補(bǔ)充：

補(bǔ)充孕產(chǎn)過(guò)程母體流失元 素（HDA、維生 素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質(zhì)、多種維生 素和礦物質(zhì)等）產(chǎn)后一天兩次口服【PWRH】，【PWRH】恢 復(fù)營(yíng)養(yǎng)素中配比專方營(yíng)養(yǎng)因子，添加優(yōu)越維生 素A、B1、B6、葉酸等孑宮恢復(fù)期所需的維生 素、礦物質(zhì)和微量元素，快速修俘損傷體質(zhì)。?

2、修 復(fù)：

修 復(fù)生理?yè)p傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修 復(fù)、皮質(zhì)層彈 力修 復(fù)、產(chǎn)道損傷修 復(fù)、生 殖炎 癥清理、疤 痕修 復(fù)

成份：表皮生 長(zhǎng)因 子、彈 性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…

3、調(diào)養(yǎng)：

遠(yuǎn)離、營(yíng)養(yǎng)平衡因子，平衡孕產(chǎn)期激 素，預(yù) 防產(chǎn)后肥胖，預(yù) 防月子病。【PWRH】 孑宮恢 復(fù)營(yíng)養(yǎng)，提取的彈 性蛋白，身體迅速吸收的同時(shí)，還能避免大量脂肪攝入，幫助收緊比較松的部位，保持優(yōu)美體型。

成份：雪蓮活 性肽 阿膠活 性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…

目前現(xiàn)有的產(chǎn)后配套補(bǔ)劑，法國(guó)【PWRH】符合PNRWHO產(chǎn)后恢 復(fù)營(yíng)養(yǎng)全項(xiàng)指示

世界衛(wèi)生組織（WHO）曾在《母嬰產(chǎn)后保 健技術(shù)工作組（TWG）會(huì)議》上強(qiáng)調(diào)要重視母嬰產(chǎn)后保 健，產(chǎn)婦在產(chǎn)后不能得 到正確的、系統(tǒng)的、主動(dòng)的產(chǎn)后康復(fù)保 健，就可能發(fā)生產(chǎn)后康復(fù)不 良的情況，如出現(xiàn)產(chǎn)道松 弛、產(chǎn)后子 宮復(fù)舊不 良、子 宮脫 垂、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后肥胖、性? ?冷淡等狀況，影響婦女產(chǎn)后的身心健康。

“法國(guó)【PWRH】”研究中 心，針 對(duì)產(chǎn)后修 復(fù)的營(yíng)養(yǎng)參數(shù)和成份雖然符合PNRWHO國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，但在修 復(fù)刨腹產(chǎn)疤 痕技術(shù)上尚顯不夠，目前并沒(méi)有克服疤 痕性體質(zhì)可控性疤 痕。下一步的產(chǎn)后護(hù)理科技還需要根據(jù)“醫(yī)食同根藥食同源”，創(chuàng)造性挖掘整體科學(xué)特征的食療配方，攻克關(guān)于疤 痕性體質(zhì)這一個(gè)歷 史 性的問(wèn)題。?

坐月子不管是28天也好30天也好，這個(gè)時(shí)間其實(shí)都是不夠的?，F(xiàn)代婦產(chǎn)科學(xué)的研究表明，分娩之后子 宮回縮至產(chǎn)前大小一般需要6周，胎盤附著部位的子 宮內(nèi)膜修 復(fù)也需要至少8周。因此產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要60天以上的灰復(fù)時(shí)間，尤其超過(guò)30歲的產(chǎn)婦，宮體恢復(fù)需要更長(zhǎng)時(shí)間。

其次皮膚彈 性恢 復(fù)也是需要6個(gè)月時(shí)間，母體經(jīng)產(chǎn)后都會(huì)腹直肌分離，失去內(nèi)臟支撐力，感覺(jué)腹部出現(xiàn)贅肉，雖然懷孕會(huì)增加脂肪，但腹部出現(xiàn)贅肉主要是腹直肌分離內(nèi)臟松散導(dǎo)致，腹直肌恢 復(fù)需要六個(gè)月，使用【PWRH】產(chǎn)后恢 復(fù)補(bǔ)劑的標(biāo)準(zhǔn)，有的產(chǎn)科建議30天。有的醫(yī)生認(rèn)為生 理修 復(fù)至少需要兩至三個(gè)月。參照WHO的補(bǔ)鐵劑量（日120mg元素鐵聯(lián)合400μg的葉酸），直到血紅蛋 白含量恢 復(fù)正常。

至于;通過(guò)坐月子調(diào)節(jié)體質(zhì)的日本女性擁有全世界蕞長(zhǎng)的壽命。傳統(tǒng)坐月子的陋習(xí)，主要存在于中國(guó)民間。坐月子，從來(lái)都不只是個(gè)醫(yī)學(xué)問(wèn)題。【PWRH】雖然在歐美國(guó)家產(chǎn)科醫(yī) 院普及，成為產(chǎn)后恢 復(fù)配套營(yíng)養(yǎng)，但中國(guó)的婆婆們更加堅(jiān)信小米加步 槍是陪她們那個(gè)年代一路走來(lái)的月子餐，更加靠譜。

中國(guó)的月子病終生攜帶率一直都是個(gè)國(guó)排行老大，傳統(tǒng)的零星營(yíng)養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)后需要大補(bǔ)的產(chǎn)婦們，顯然讓人心寒。生活水平提高后的今天，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)并沒(méi)有提升，火起來(lái)的卻是中 醫(yī)，湯里七七八八的中 藥，這讓歐美的產(chǎn) 科醫(yī) 生看的吃 驚又費(fèi)解。

剖腹產(chǎn)如何坐月子

剖腹產(chǎn)如何坐月子？坐月子期間一定要及時(shí)補(bǔ)充大量水分，注意護(hù)理傷口，還要細(xì)心觀察惡露情況，產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候不要再為了顯身材而穿緊身衣了，可以做適量運(yùn)動(dòng)，有助于傷口愈 合。剖腹產(chǎn)月子注意事項(xiàng)有：

1、大量補(bǔ)充水份。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間喝大量的水。這不僅是預(yù) 防便 秘也是有利于哺乳。

2、護(hù)理傷口。產(chǎn)后盡量不要有大動(dòng)作，在咳嗽或大笑的時(shí)候可以用手撐住傷口或用枕頭頂住腹部以上，有助于減輕疼 痛感。好好護(hù)理傷口，預(yù) 防感蒅。如果出現(xiàn)傷口紅仲甚至發(fā)燒等跡象，應(yīng)該馬上就診。

3、細(xì)心觀察惡露。產(chǎn)后產(chǎn)婦蔭道分 泌物大大增加，但是隨著身體逐漸康復(fù)，惡露的量會(huì)有所減少，惡露的顏色應(yīng)該也會(huì)從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，蕞后變成黃白色。細(xì)查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應(yīng)該馬上就診。

4、衣著要寬松。產(chǎn)婦應(yīng)該選擇大一號(hào)的系帶子內(nèi) 褲或平腳內(nèi) 褲。

5、可做適量的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后6-8周的時(shí)候，可以開始做一些中度運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

孑宮是女人重要的器.官，也是孕育生命的搖籃，更是保護(hù)女人健康、年輕的重要器.官之一。小仙女們一定要做好產(chǎn)后護(hù)理，不要留下月子病遺憾終 生?！綪WRH】燕窩成分燕窩含有唾液酸。是天蹨增津液的食物，含有多種氨基酸，可以提高人體的亢體力。預(yù) 防嫉病、踀進(jìn)大腦發(fā)? 育。zxf

生完孩子后吃什么好 產(chǎn)后飲食調(diào)理提示

1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，加上此時(shí)寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會(huì)很疼的。這個(gè)時(shí)候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。
2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。
3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會(huì)一直不干凈的。
4.紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多吃2個(gè)，自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)。
5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。
產(chǎn)婦飲食建議：
產(chǎn)后宜吃：
1、少量多餐，飲食宜清淡
2、宜食用補(bǔ)血食物
3、補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
產(chǎn)后忌吃：
1、忌食寒涼、辛辣刺激性食物
2、忌食酸澀收斂食物
3、忌食過(guò)咸、過(guò)硬、不易消化的食物
4、忌食海腥發(fā)物

產(chǎn)婦坐月子多吃什么好
每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷生育，都會(huì)有自己的寶寶，但是你們知道嗎，產(chǎn)婦的飲食健康不僅關(guān)系著自身的健康，還影響著寶寶的成長(zhǎng)哦!所以產(chǎn)婦們要多多了解這些保健常識(shí)，下面就和小編一起來(lái)了解一下產(chǎn)婦的月子期該吃些什么呢?
1、雞蛋
對(duì)于坐月子吃什么好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國(guó)傳統(tǒng)的產(chǎn)后保健食品，雞蛋中富含有多種的營(yíng)養(yǎng)，其中以蛋白質(zhì)的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但也不能過(guò)量食用，甚至于有些地方的產(chǎn)婦在坐月子期間一天要吃20～30個(gè)雞蛋，這就有點(diǎn)太夸張了。
雞蛋就算再有營(yíng)養(yǎng)，如果沒(méi)有節(jié)制的食用也會(huì)給人體造成傷害，因?yàn)槌缘眠^(guò)多也無(wú)法被身體吸收，會(huì)白白地被排泄出去，還會(huì)影響正常的消化功能，所以產(chǎn)婦每天不必超過(guò)4～6個(gè)雞蛋。
2、紅糖
在生產(chǎn)過(guò)程中產(chǎn)婦會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補(bǔ)充葡萄糖。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。
而且在紅糖中還含有大量的鐵質(zhì)，可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，而且紅糖中的微量元素和礦物質(zhì)還具有利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時(shí)候也不要過(guò)量，一般飲用不能超過(guò)10天時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露。
3、湯
湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進(jìn)泌乳。
由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來(lái)補(bǔ)充，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。
4、小米
產(chǎn)婦要想快速恢復(fù)身體，小米絕對(duì)是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。但是在喝小米粥的時(shí)候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
5、黃花菜
很多產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會(huì)受到一些產(chǎn)褥病的侵?jǐn)_，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過(guò)黃花菜來(lái)解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營(yíng)養(yǎng)豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。
在中醫(yī)書籍中有記載，黃花菜具有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，特別是對(duì)一些產(chǎn)褥病更具有很好的預(yù)防以及治療作用。
6、海帶
由于海帶的生長(zhǎng)環(huán)境所致，在海帶中含有豐富的碘以及鐵，這兩種物質(zhì)非常有利于產(chǎn)婦的身體健康。海帶中的碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。
多吃海帶不但有利于產(chǎn)婦的健康，而且新生兒吃了這種乳汁，也有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
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產(chǎn)婦不能吃哪些食物
產(chǎn)婦在做月子期也是非常重要的哦，很多的食物和事情都是非常不利于產(chǎn)婦健康的哦!你們知道生活中哪些食物是不可以給產(chǎn)婦食用的嗎，一旦吃錯(cuò)了東西不僅會(huì)影響產(chǎn)婦的健康，還會(huì)直接影響寶寶的健康成長(zhǎng)哦!快來(lái)了解一下吧!
1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。
刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。
5、忌食過(guò)咸食品：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。
6、忌食過(guò)硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。
7、忌食過(guò)飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5—6次。
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產(chǎn)婦吃什么下奶
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說(shuō)湯水足，有利于下奶。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
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產(chǎn)后食譜推薦：
豬腳姜
【姜醋豬腳蛋】是廣東民間流傳千年，最具特色的女人產(chǎn)后、日常滋補(bǔ)品。在高溫作用下，醋酸遇骨化骨，鈣質(zhì)豐富無(wú)比，是行氣活血，驅(qū)寒祛濕的最佳滋補(bǔ)品。【姜醋豬腳蛋】是廣東婦女坐月子必吃的傳統(tǒng)食品，女性在經(jīng)期后吃點(diǎn)【姜醋豬腳蛋】也能調(diào)理身體作用。不過(guò)在現(xiàn)在無(wú)論你是在星級(jí)酒店喝早茶，還是在街頭的甜品店都可以找到它的蹤影?！窘棕i腳蛋】特別適合在寒冷的冬天吃，具有驅(qū)寒祛風(fēng)，養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效。”
用料：姜250g 、豬蹄一只、雞蛋9個(gè)、甜醋750ml
豬腳姜的做法：
1.姜去皮后切片
2.豬腳洗凈、切塊，飛水后用冷水沖洗血沫
3.在炒鍋里將姜片煎干水分
4.將豬腳放入炒鍋里煎干水分
5.瓦煲里晾干水分
6.瓦煲里倒入添丁甜醋
7.放入煎干水分的豬腳和姜片
8.用小火煮沸后，再煮10分鐘關(guān)火，燜一個(gè)晚上，第二天放入煮熟的雞蛋，用小火煮沸后蓋上蓋燜，如果多煮幾天的話，雞蛋不用去殼，留雞蛋殼能補(bǔ)鈣。
烹飪技巧
1、姜要在無(wú)油狀態(tài)情況下炒至完全干水，這樣煲出來(lái)的姜很清爽;
2、豬腳要焯水，過(guò)冷水，為了豬腳吃起來(lái)不油膩，也能減少血腥味;
3、在廣州用來(lái)煲姜醋豬腳蛋的甜醋有幾種的，有的偏酸，我用的添丁甜醋夠味道，不用加糖;
4、用來(lái)煲姜醋豬腳蛋最好用瓦煲。姜醋豬腳蛋可以保存，每次都要用干凈的勺子來(lái)舀，每次吃完都煮沸放涼再蓋上蓋子。整個(gè)制作過(guò)程都不要加水，如果姜醋汁不夠了，可以再放入添丁甜醋。

火腿冬瓜湯
此湯含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C和鈣、磷、鉀、鋅等微量元素，對(duì)產(chǎn)婦小便不暢、小腹水脹、乳汁不下等癥有輔助療效。
原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，植物油、味精、蔥各適量。
制作：
1、冬瓜去皮、瓤洗凈，切成0.5厘米厚的片。
2、炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花炸香，放入火腿皮及適量清水，煮沸后撇去浮沫，燜煮30分鐘后下冬瓜片，煮至酥軟，加火腿片、鹽，繼續(xù)煮3-5分鐘，放味精，盛入湯碗內(nèi)即成。
特點(diǎn)：此湯鮮味美，清淡爽口。

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