成人如何增高,增加鍛煉很重要

很多人因為遺傳或者其他各種原因，一直就比別人低很多，小時候并不在意，等到了成人以后，就會發(fā)現(xiàn)身高給我們的生活中也會產(chǎn)生很大的影響，所以到了成年想要增高，其實成年人的骨骼還沒完全閉合，還是可以增高的，那么成人如何增高，我們來看看。

成人如何增高，很多人都想知道，首先我們建議大家吃飯的時候要注意量要多而熱量要少，如芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞，可以多吃。同時還要注意，可以多吃利于生長和對鈣物質(zhì)容易吸收的食物。因為人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉(zhuǎn)化而來的，所以建議大家多吃一些含鈣量高的食物。

另外，成年人也要注意，一定要加強鍛煉，經(jīng)常做一些下拉伸性的動作，18歲以后，骨骺線接近閉合時，建議大家可以做一些如單杠懸垂雙手握杠，使身體自然懸垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能堅持為止，經(jīng)常訓(xùn)練的話，也是可以讓成年人長高的。

攝取蛋白質(zhì)也是非常重的，因為蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，不僅可以使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。同時還要注意葷素搭配，像平時那些面食、米飯都要適當?shù)某砸稽c，盡量不要太偏食，很多食物對于長高都有幫助，如果偏食，就會不利于身體的長高。

成人如何增高，大家都清楚了，當然，我們想要長高的話，最好還是去醫(yī)院做一個全面的檢查，醫(yī)生會根據(jù)成人的情況，看看到底是缺什么造成的，還是遺傳等因素，從而針對性的給出一些治療方案，當然患者還應(yīng)該堅持體育鍛煉，爭取能夠早日長高。

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