做足療有什么好處,足療的注意事項

一、做足療有什么好處呢

1.促進(jìn)血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)；改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢姡瑹崴惘熆墒寡貉h(huán)順暢和改善。

2.促進(jìn)新陳代謝。足療促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

3.消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

5.養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦。通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

二、做足療的注意事項

足療的時間

足療時間太長不僅無益，相反對人體可能有害，人的機體對任何刺激都有一定的耐受能力，過量之后往往適得其反，按摩過度，保健按摩每部位的時間以20至30分鐘為宜。全身按頭頸肩、腰腿和胸腹等部位分解下來，總共的按摩時間不應(yīng)超過1個半小時。單做足療的話，時間1小時左右最佳。

足療禁忌

足療也有禁忌癥，如果有禁忌癥但接受足療，會使病情加重、適得其反。首先，各種嚴(yán)重出血患者，足部按摩有促進(jìn)血液循環(huán)作用，此時按摩易使病情加重。

兒童不宜足療

兒童不宜泡腳 兒童正處于生長發(fā)育期，各種功能不健全、不穩(wěn)定，長期用熱水給兒童泡腳，會給神經(jīng)、血管的功能帶來一些影響，不利于足部的健康發(fā)育，如果經(jīng)常用熱水泡腳，會造成扁平足，故兒童不宜泡腳。平時用一般的溫度短時洗腳就可以了。

足療忌水溫過高

一般以38—43℃為好，如果水溫過高，使人體熱量不容易散發(fā)，容易發(fā)生虛脫，甚至燙傷，因此水溫切忌過高，通常應(yīng)從38℃開始，逐漸增至40—42℃.當(dāng)然，溫度的選擇還要依據(jù)不同的個體和泡腳的時間長短來定。如有心臟病的人，泡腳水溫度不宜太高;而外感風(fēng)寒的人，泡腳水的溫度可以適當(dāng)高一些。如果在過熱的水中浸泡或淋沐過的久，身體及四肢的血管大幅度擴張，大量血液流向周圍血管，可能會引起短暫性缺血，產(chǎn)生頭暈、眼花、惡心等癥狀，甚至發(fā)生昏迷和猝死。

餐前飯后不宜足療

空腹時泡腳 因為在泡腳的過程中身體消耗很多熱量，尤其在糖元貯量較少時，容易因血糖低發(fā)生低血糖性休克

餐后即泡腳 如果飯后立即泡腳會因溫度的升高，熱量的刺激，使皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。

三、足療有哪些按摩手法

一，拇指推掌法

要領(lǐng)：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。

發(fā)力點：拇指指腹的橈側(cè)。

適用范圍：足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)、足背反射區(qū)。

二，雙指鉗法

要領(lǐng)：操作者的無名指、小指第1、2指關(guān)節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度，第2指關(guān)節(jié)的尺側(cè)面(靠小指側(cè))放在要準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關(guān)節(jié)的橈側(cè)面上，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動作按壓食指第2指關(guān)節(jié)刺激反射區(qū)。

發(fā)力點：靠拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動作帶動食指對反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。適用范圍：頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。

三，拇指腹按壓法

拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進(jìn)行按壓。此法適用于內(nèi)肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。

四，單食指鉤掌法

要領(lǐng)：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲，第2指關(guān)節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關(guān)節(jié)微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。

發(fā)力點：食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度后頂點的橈側(cè)(靠拇指側(cè)) 或食指末節(jié)指腹的橈側(cè)或食指第2指關(guān)節(jié)屈曲45度后的頂點。

四、足療不適合哪些人

1、懷孕或經(jīng)期內(nèi)的女性不適合做足療。懷孕的人最好不要做足療，不然可能會孕婦的身體健康和胎兒的健康不利，因為中藥足浴和穴位按摩可能會刺激到女性的性腺反射區(qū)，影響女性及胎兒的健康，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致大出血或流產(chǎn)。

2、急性傳染病、急性中毒、外科急癥如骨折、燒傷、穿孔、大出血等病人均不適合做足療。此類病人應(yīng)該及時采取急救措施，以免貽誤時機，不可盲目選擇足療進(jìn)行治療。

3、精神緊張如大悲、大喜、大恐、大怒之人或者身體極度疲勞之人不適合做足療。這些人應(yīng)該在心情平靜或充分休息之后再進(jìn)行足療，才能收到預(yù)期的效果。

4、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人不適合做足療。因為，病人的病情很不穩(wěn)定，對足療引起的足部反射區(qū)刺激可能會引起強烈反應(yīng)，導(dǎo)致病情惡化。

5、患有各種嚴(yán)重出血病的人?？┭?、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等嚴(yán)重出血病人不適合做足療。因為，足療會促進(jìn)血液循環(huán)，可能會加重各種出血癥狀。

6、空腹或飽食之人不適合做足療。因為，足療會引起局部血管擴張、血容量增加，從而導(dǎo)致胃腸等消化系統(tǒng)血液供應(yīng)減少，影響正常的胃腸功能。

7、足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的病人不適合做足療。因為，在中藥泡腳以及穴位按摩過程中會觸及到足部病患部位，可能會引起疼痛、奇癢等嚴(yán)重不適，甚至?xí)又夭∏椤?/p>

做足療的好處 做足療的壞處

1 做足療的好處

促進(jìn)血液循環(huán)

做足底按摩可以促進(jìn)足底血液循環(huán)，而足底循環(huán)與身體循環(huán)有著緊密的聯(lián)系，所以也會改善全身血液循環(huán)，血液循環(huán)加快會使心臟功能會好，進(jìn)而降低血脂負(fù)荷。

促進(jìn)新陳代謝

足療可以促進(jìn)足底和全身血液循環(huán)，進(jìn)而身體各線體也會分泌各種激素，而一些激素有促進(jìn)身體新陳代謝的功效，比如甲狀腺激素和腎上腺激素。

消除疲勞

當(dāng)人體疲勞或者精力不足時，身體血液循環(huán)就會減慢，而足底就會出現(xiàn)末端血液循環(huán)不暢，而足療可以很好的改善這一癥狀。

改善睡眠

足底有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，而足療對這些神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管有很好的刺激作用，進(jìn)而反射到大腦皮層，使得人體變得舒適想入眠。

2 做足療的壞處大部分健康的人做足療一般沒什么壞處，而對于患有糖尿病和心血管疾病的人來說，做足療只會加重病情，因為足療的過程中血管處于舒張的狀態(tài)，經(jīng)常如此會對血管和心臟造成負(fù)擔(dān)。

3 做足療有什么要注意的1、飯后不宜立即做足療，因為吃飽之后人體血液會主要分布在腸胃，而足療刺激影響血管中轉(zhuǎn)移血液量到足部來，進(jìn)而對腸胃消化造成影響。

2、不要空腹進(jìn)行足療，因為足療也會消耗我們身體一部分熱量，而空腹?fàn)顟B(tài)就容易出現(xiàn)低血糖，一般建議飯后半小時再進(jìn)行足療。

4 哪些人不適合足療

經(jīng)期、孕期女性

足療過程中會對足底穴位產(chǎn)生刺激，進(jìn)而促進(jìn)身體血液循環(huán)，而處于經(jīng)期、孕期的女性血液循環(huán)加快會對身體產(chǎn)生不利影響。

足底受損的人

足底有受損、發(fā)炎等狀況也是不適合做足療的，因為足療可能會刺激到足底的傷處，不利于傷口愈合。

有傳染病的人

足底含有的菌群是與其他皮膚是不一樣，而菌群失衡就會造成真菌感染，形成足癬，而足癬是具有傳染性的，很有可能會通過足療交叉感染和其他病毒的傳播。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/102624.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 嬰兒風(fēng)熱感冒怎么辦,,嬰兒風(fēng)熱感冒有···

下一篇: 心臟不好身體會有什么表現(xiàn)