青少年近視矯正方法,如何預(yù)防青少年近視

一、有什么方法可以矯正青少年近視

青少年視力如何矯正

有些家長(zhǎng)急于治好孩子的近視，對(duì)于治療沒(méi)有耐心，堅(jiān)持不下去。其實(shí)科學(xué)糾正近視需要三個(gè)時(shí)期，才能讓孩子視力有所提升：

最佳形成期

近視初期，孩子會(huì)瞇眼，看東西會(huì)往前湊等現(xiàn)象。此時(shí)家長(zhǎng)會(huì)很容易忽視這個(gè)時(shí)期的視力改善，錯(cuò)過(guò)了孩子視力的最佳改善時(shí)期。

較佳改善期

年齡14歲以內(nèi)，未佩戴眼鏡，裸視力≥0.6，屈光度≤200度，這時(shí)從而科學(xué)鍛煉睫狀肌，眼部營(yíng)養(yǎng)干預(yù)等入手，視力有望恢復(fù)正常，堅(jiān)持每天貼兩貼瞳-仁-眼貼，提高眼部免疫力，消除青少年近視。

控制下滑期

近視一年以上，裸視力≥0.2，屈光度≤500度，通過(guò)綜合改善，排除影響眼睛的一切不良因素，如坐姿不正確，太明或太暗的照明光線，長(zhǎng)期近距離用眼過(guò)度，不良的飲食習(xí)慣吃過(guò)甜的食物和燒烤食品誘發(fā)近視，放射污染：電腦、電視、手機(jī)、游戲機(jī)的輻射，才可控制視力下滑。

二、造成青少年近視的原因有哪些

青少年近視的原因

在我們生活中，往往可以看到許多青少年都已經(jīng)近視。那是什么原因?qū)е虑嗌倌杲暤哪?下面我們不妨一起來(lái)看一下。

1、疾病

相當(dāng)數(shù)量的患者曾患過(guò)麻疹、百日咳等傳染病，這些患者大多出現(xiàn)眼球膨大，而眼球處于膨大狀態(tài)時(shí)，眼球的屈光度下降，視力減弱。

2、噪音

有關(guān)專家的研究表明，當(dāng)音響強(qiáng)度在90分貝以上時(shí)，眼底視網(wǎng)膜中視桿細(xì)胞區(qū)別光亮度的敏感性開始下降，識(shí)別弱光反應(yīng)的時(shí)間延長(zhǎng)，超過(guò)45分貝時(shí)，40%的人瞳孔散大，達(dá)到115分貝時(shí)，眼睛對(duì)光亮度的適應(yīng)性下降20%，同時(shí)伴有色覺(jué)能力削弱。

3、礦物元素不足

醫(yī)學(xué)研究表明，鈣、鉻等礦物元素是保證青少年視力正常的一個(gè)重要條件，鈣元素在維持眼晶體正常壓力，鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是，加工過(guò)細(xì)的米、面，會(huì)喪失80%的鉻元素，故意吃一些粗糧有益于視力健康。

4、吃甜食太多

甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導(dǎo)致近視眼形成的又一禍根，監(jiān)督孩子少吃為妙。

5、被動(dòng)吸煙

專家發(fā)現(xiàn)，煙草中含有一種毒性較強(qiáng)的氰化物，它在人體內(nèi)積存到一定程度，可造成中毒性弱視。而青少年的眼球正處于發(fā)育期，對(duì)煙草中的有害物更為敏感。

6、睡眠不足

10—13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂，故保證每晚睡足9—11小時(shí)，有保護(hù)視力的作用。

三、如何才能預(yù)防青少年近視

青少年近視防治

1、社會(huì)的預(yù)防

當(dāng)今社會(huì)對(duì)孩子的期望太高，知識(shí)的更新又很快，所以給學(xué)生增加了許多不合理的、額外的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視率升高，這是一個(gè)極待解決的社會(huì)問(wèn)題。所以需要社會(huì)的支持，使孩子在眼睛發(fā)育過(guò)程中相對(duì)輕松一點(diǎn)。

2、學(xué)校的預(yù)防

1)環(huán)境設(shè)施

教室要寬敞明亮，黑板和學(xué)生課桌面的光線照度要符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)(可用護(hù)眼光度筆來(lái)監(jiān)測(cè))。燈光分布要科學(xué)合理，桌椅高度要適宜，書本紙張不應(yīng)有反光等。

2)學(xué)校的用眼教育

定期開展視力檢查，加強(qiáng)用眼衛(wèi)生的教育，督促學(xué)生認(rèn)真做眼操。最后，減少作業(yè)量，另外應(yīng)定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)。

3、家庭的預(yù)防

(1)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境

尤其是燈光照明，根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，讀書時(shí)照度以不低于300Lux(勒克斯)為宜，如果自己用眼睛無(wú)法判斷，可以用護(hù)眼光度筆對(duì)光線亮度做些測(cè)試。

(2)培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣

看書坐姿端正，眼睛離書本約1尺，看書45-50分鐘左右應(yīng)休息10-15分鐘，避免趴著、躺著看書，看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對(duì)角線的5-6倍為宜。走路或者乘車不要看書，由于坐車的時(shí)候不穩(wěn)，書本和眼睛距離不斷變化，會(huì)大大提高眼部肌肉的調(diào)節(jié)幅度和頻率，易造成眼睛疲勞。因此，看書時(shí)身體一定要保持靜止?fàn)顟B(tài)。

(3)提供全面的營(yíng)養(yǎng)

孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦?lái)源于全身的健康。

4、自身的預(yù)防

孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧。自覺(jué)做眼保健操，消除眼肌部分疲勞。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不偏食，不挑食。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。

四、哪些食物可以明目

吃什么可以明目?

1、枸杞

枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，質(zhì)潤(rùn)氣和，可升可降。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。

2、紅花菜

紅花菜別名碎米薺、紫云英，產(chǎn)于我國(guó)南方大部分地區(qū)，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

3、豆苗

豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素，對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。

4、桑葉

桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目等保健養(yǎng)生功效。且有風(fēng)熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

5、決明子

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，決明子具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的功能。決明子對(duì)女性而言，每晚晚餐后可喝決明子茶，以達(dá)消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是夏天里一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風(fēng)熱，又能益腎補(bǔ)精、潤(rùn)腸通便。

6、西蘭花

西蘭花含有的植物營(yíng)養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘藍(lán)、白蘿卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有護(hù)肝的特性。

7、菊花

菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。眼睛不干澀，不近視，就如人稱的明目貝齒了。

8、薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

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