站久了腳底板疼怎么辦,怎么緩解腳底疼的問題

?在日常生活中總是有一些要長(zhǎng)時(shí)間的站著工作的人對(duì)于這部分的人來(lái)講最重要的事情就是在日常生活中好好的保護(hù)著自己的雙腿，因?yàn)榫谜咀畛Ｒ姷陌Y狀就是腿疼。因此大家多了解一些有關(guān)于保護(hù)雙腿的方法是十分重要的。

1，睡前泡腳。泡腳是一種十分好的緩解腳底疼痛的方法。同時(shí)由于這一種方法還可以幫助大家遠(yuǎn)離失眠，所以好處是十分多的。因此我們建議大家可以在睡覺之前適當(dāng)?shù)呐菀幌履_。而泡腳的方法也有很多，大家可以選擇一種適合自己的泡腳的方法加泡腳的水中加入一些可以幫助大家緩解疼痛的藥材，這樣就可以幫助到大家遠(yuǎn)離腳部疼痛的困擾。

2，睡前放松腿部。放松腿部是人們?cè)谀_底疼痛的時(shí)候最應(yīng)該做的事情。因?yàn)槿藗兂霈F(xiàn)腳底疼痛很大一部分就是因?yàn)槿藗兊哪_底過于緊張導(dǎo)致的。所以大家可以通過按摩的方法使得自己的腳底得到可以放松。這樣就可以幫助到大家的雙腿變得舒緩，從而加納后腳部疾病的出現(xiàn)。

3，學(xué)習(xí)長(zhǎng)時(shí)間的站立，遠(yuǎn)離不良的姿勢(shì)。很多人由于工作的原因，要長(zhǎng)時(shí)間的站著是避無(wú)可避的，但是人們可以學(xué)習(xí)和鍛煉。同時(shí)因?yàn)椴涣嫉淖藙?shì)是導(dǎo)致人們的腿部的力量大大的增加最主要的原因之一。因此我們建議大家一定要矯正自己的不良的站姿讓自己在站著的時(shí)候擁有一個(gè)比較好的姿勢(shì)。這樣才能使得大家的腿部變得更加的舒服和健康。

最后，腳底疼是很平常的時(shí)候，但是大家還是應(yīng)該好好的重視自己的情況因?yàn)槟_底疼也有可能是因?yàn)樽约旱纳眢w不舒服導(dǎo)致的。所以如果大家發(fā)現(xiàn)自己的腳底出現(xiàn)疼痛的時(shí)間已經(jīng)比較長(zhǎng)就應(yīng)該要引起注意，及時(shí)的就醫(yī)。

怎樣減輕因長(zhǎng)時(shí)間站立和走動(dòng)導(dǎo)致的腳底板疼痛?

唉 老被罰站啊孩子啊 教教你1．在溫水中加入一小杯米醋，泡腳20分鐘，然后平躺，腳高于頭部半小時(shí)。
2．先將雙腳浸入燙水（以腳能承受為限）約2分鐘，然后再浸入冷水2分鐘，交換兩三次。
3．按摩腳面、腳兩側(cè)、足底，可放松足部神經(jīng)、振奮精神。也可使用足部按摩器，可溫和鎮(zhèn)痛，使疲勞的雙足恢復(fù)活力。
女人護(hù)理足部分四步走
美眉們展示了一個(gè)夏天的玉足，到了現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)該是“休養(yǎng)生息”的時(shí)候了，在秋、冬里，給足部特別的護(hù)理，這樣到了夏天，你才能展現(xiàn)出美麗得讓人嫉妒的美足。此時(shí)，你會(huì)望著貨架上琳瑯滿目的護(hù)足產(chǎn)品而無(wú)從下手，那么就讓專家?guī)е蠹乙徊讲浇o芊芊玉足做個(gè)ＳＰＡ吧。
冬日雙足護(hù)理重點(diǎn)要放在預(yù)防上，通常足部的護(hù)理可分為浸泡清潔、去除表面角質(zhì)、按摩、保養(yǎng)這四個(gè)步驟。
第1步：浸泡清潔
先說說泡腳的好處，中醫(yī)認(rèn)為人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)（穴位），刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的自我保健效果。
我國(guó)有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！泵刻烊襞菽_15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳的同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。并且，經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療都包括在內(nèi)。因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。
作為呵護(hù)玉足的第一步就是要浸泡，市面上有很多足鹽都是泡腳的好選擇，記住水一定要是稍微燙一些的，這樣能使毛孔最大限度地張開，熱水刺激神經(jīng)也能使腳最大限度地放松。很多人在這個(gè)時(shí)候都舒服地想要睡過去，難怪自古就說了睡前用熱水泡個(gè)腳，能睡得很香，這是最好的養(yǎng)生之道。當(dāng)然，如果水太燙則會(huì)損傷皮膚，加速足部失水。此外，水中可以加入嬰兒護(hù)膚霜或保濕霜，如果雙腳很疲勞，還可在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20至40分鐘，可爽膚、鎮(zhèn)靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復(fù)活力，并可治療足部多汗與異味癥狀。
第2步：去角質(zhì)
去除腳部的角質(zhì)也要視情況而定，比如不是很嚴(yán)重的可以用死海鹽來(lái)搓腳，去除表面輕微的角質(zhì)，可疏通肌膚毛孔，對(duì)雙腳進(jìn)行深層清潔，并且具有消炎作用。
中度狀況則最好使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質(zhì)。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想；使用腳繭銼和磨腳石效果比較明顯，使用時(shí)要沿著同一方向摩擦硬皮部位。說到去角質(zhì)的工具可是大有講究，一些美眉更是把自己的經(jīng)驗(yàn)匯編成冊(cè)供大家分享，記者從中總結(jié)出幾條如下：
1.一種是金屬的去角質(zhì)工具，上面有很多孔的那種，價(jià)格僅兩三塊錢，去角質(zhì)太狠，就有越去越多的感覺，腳跟沒有變嫩，反而更加粗糙。
2.有一種火山巖用來(lái)去腳心的比較好，去腳跟的老皮就力不從心了。
3.腳部磨砂膏，別指望它能去老繭和陳年老皮了，腳背和腳踝的嫩皮還能用用，保持一周兩到三次就行。
4.專用搓腳板，這種搓腳板兩面都有磨砂，一面粗，一面細(xì)。粗的磨腳后跟和大腳趾底部的老皮，下手要重； 細(xì)的用來(lái)去腳掌，下手要輕。注意，濕的時(shí)候上搓腳板感覺不明顯，可以在泡完腳后用毛巾稍微包一下，把表面水滴沾掉即可，不要完全干，保持角質(zhì)層有豐富的飽水度就可以上搓腳板了。千萬(wàn)不要干搓，效果不好，越磨越硬不說，而且還很容易傷皮膚，腳跟和腳掌都要去，腳側(cè)面與腳跟接近的地方要比較小心，那里比較嫩。
第3步：按摩
不同的按摩方法可達(dá)到不同的預(yù)期目的。
雙腳柔軟光滑：定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側(cè)、足底，該類中較好的產(chǎn)品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的按摩乳液等。
強(qiáng)身健體：按摩的重點(diǎn)是足底部，足底的按摩完成后，再依次進(jìn)行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。
滋養(yǎng)足部：在足部皮膚上涂營(yíng)養(yǎng)霜如專用護(hù)腳霜、保濕潤(rùn)膚霜、嬰兒柔膚霜等并稍加按摩，在易干裂的腳后跟部位反復(fù)按摩，使血液更暢通，從而達(dá)到滋養(yǎng)作用。
松弛神經(jīng)：布滿神經(jīng)末梢的腳背極為敏感，對(duì)此部位進(jìn)行按摩可放松神經(jīng)、振奮精神，足部按摩器可溫和鎮(zhèn)痛，使疲勞雙足恢復(fù)活力。還可加入精油進(jìn)行按摩，稍后用毛巾熱敷，可松弛疲勞的雙腳，促進(jìn)足部血液循環(huán)，減緩?fù)炔考∪馑嵬矗A(yù)防肌肉循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
第4步：滋潤(rùn)保養(yǎng)
可根據(jù)個(gè)人的不同保養(yǎng)目的選擇進(jìn)行。
普通保濕：選擇保濕效果好的滋潤(rùn)護(hù)腳霜，均勻涂于腳部，含深層潤(rùn)膚精華的深層潤(rùn)膚乳液，可有效防止水分流失，恢復(fù)腳部的柔嫩順滑，腳后跟部位應(yīng)適量增加保濕類護(hù)腳霜的用量。
改造腳面肌膚：按摩結(jié)束后，堅(jiān)持使用營(yíng)養(yǎng)油涂抹于腳面，再次進(jìn)行按摩，保證營(yíng)養(yǎng)的滲入。教你一招省錢又好用的方法，把敷完臉的面膜用在腳上，現(xiàn)在面膜給的精華液都很足，敷完臉還剩好多，給雙腳用正好。一只腳敷完了，再給另一只敷，榨干每一滴精華為止。嚴(yán)重的干裂情況：最好選用含果酸、熊果素和水楊酸等成分的乳液，增加肌膚對(duì)于保養(yǎng)品的吸收。
超級(jí)保濕：把雙腳徹底清理干凈后，做一個(gè)“腳膜”，可按需要選保濕、美白等功效的按摩霜或自行鮮榨的果漿涂抹于足部，之后用保鮮膜、干毛巾或舊襪子包好，10分鐘后去除并洗凈肌膚。

為什么站久了腳底板疼

如果患有站久后和走久后腳底板疼痛，診斷要排除腳底軟組織如韌帶、筋膜、脂肪墊等或神經(jīng)損傷，或足底骨質(zhì)增生等疾病。
建議來(lái)醫(yī)院骨科就診，查查跟骨X光片等，進(jìn)一步明確診斷。
治療可以采用足部理療、艾灸、藥物熏蒸和服用活血化瘀通絡(luò)的中藥及消炎止痛的西藥等方法治療，適當(dāng)減少足部的活動(dòng)。

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