管好高血壓從每天清晨開始

管好高血壓，從每天清晨開始，特別是每天6至10點的血壓!下面跟隨大道家園網(wǎng)了解一下吧!

并不是每個高血壓患者都有頭暈、頭疼等癥狀。很多高血壓患者從來沒有癥狀，從來不知道自己有這個病，往往病倒了送到醫(yī)院，一測高壓已經(jīng)到了160了，才知道自己有高血壓問題。目前高血壓患者的自我管理存在很多問題。

有研究顯示，在診室血壓已控制的患者中，超過60%清晨血壓未控制;診室血壓未控制的患者中有94.9%清晨血壓未控制。目前中國很多高血壓患者不頭暈就不服藥、不肯定期監(jiān)測血壓、自行隨意停藥的問題非常普遍，這不僅僅為患者健康帶來了隱患，也成了中國式的高血壓管理老大難問題，導致血壓不能很好得控制，最終引發(fā)嚴重心腦血管疾病。一旦高血壓患者不能有效控制血壓，造成卒中等疾病的發(fā)病，可能導致死亡或因偏癱而長期臥床不起、喪失語言能力等各種致殘情況，這對于患者及其家屬都是沉重打擊。

我國高血壓患病人數(shù)約2.7億，在每年300萬例心血管死亡中，至少有一半與高血壓有關(guān)。而清晨血壓管理是目前中國高血壓管理的薄弱環(huán)節(jié)，也是多年來的痛點。楊新春教授介紹說，對于大多數(shù)高血壓患者而言，清晨醒后開始日?；顒拥淖畛鯉仔r內(nèi)(通常在6：00-10：00之間)血壓會達到一天中的最高峰值。

造成患者清晨血壓管理不當?shù)脑?，除了與其自身的病理生理學等因素有關(guān)外，還有藥物使用的問題，很多患者所使用的降壓藥無法控制24小時血壓。如果患者服用的是短效的降壓藥和所謂的長效藥物，藥效并不能持續(xù)24小時，在第二天清晨服藥前藥物濃度低下，藥效薄弱，不能很好控制血壓，導致血壓波動。而清晨服藥前也恰是心腦血管疾病的高發(fā)時間段，心肌梗死、心源性猝死及腦卒中等心腦血管疾病多發(fā)于這個時間段。從治療角度來講，選擇真正分子長效的降壓藥物是控制清晨血壓的重點。

目前血壓管理已從傳統(tǒng)關(guān)注降壓的量逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)樽⒅亟祲旱馁|(zhì)。人體內(nèi)血壓在24小時內(nèi)是不斷變化的，即使正常血壓健康人，血壓也會呈現(xiàn)較為明顯的晝夜規(guī)律，表現(xiàn)為睡眠最初數(shù)小時內(nèi)血壓明顯下降，清晨時段血壓呈明顯上升趨勢，如果清晨時段血壓明顯上升幅度過大，則屬于病理狀態(tài)，對人體有害。在降壓看似簡單，其實是非常復雜的問題，必須考慮高血壓患者血壓晝夜規(guī)律考慮清晨血壓、夜間血壓及服藥后24小時的藥物血液濃度。降壓達標、早達標、清晨血壓達標是硬道理。

建議，高血壓患者每天早上起床后，第一件事應(yīng)該測量血壓，另外對于清晨血壓控制不好的患者來說，最好在起床后3-5分鐘后，起床服用1次長效降壓藥，這樣既有利于控制清晨血壓，同時長效降壓藥方便，依從性也很好。

1、辣的食物

辣椒、洋蔥、大蒜等一些辛辣食物對人體的刺激性比較大，而高血壓患者很容易受到這些食物的刺激，進而引起血壓波動，不利于降壓治療。所以對于高血壓患者來說，應(yīng)該減少辛辣食物的攝入量。

2、高鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，而過多的氯化鈉進入人體之后，會使得細胞外液增加，進而引起血壓上升，這對于原本血壓就高的患者來說，危害很大。所以，高血壓患者應(yīng)該保持低鹽飲食，每天攝入的食鹽量不超過6克。

?3、高油高脂食物

高脂肪食物進入人體后，不僅增加了腸胃的負擔，而且未被立即吸收的油脂進入血液后，會增加血液的粘度，使血壓上升，危害高血壓患者。

4、酒精制品

酒精不僅使人心跳加快，血管收縮，血壓升高，而且鈣鹽、膽固醇等堆積在血管壁上，加速動脈硬化，因此高血壓患者必須戒酒。

此外，濃茶、狗肉和一些容易脹氣的食物，高血壓患者也應(yīng)該盡量少吃或者不吃，以免這些食物對人體產(chǎn)生刺激，進而引起血壓升高。

晨起血壓偏高，為什么危害更大？醫(yī)生告訴您如何應(yīng)對？

高血壓的朋友，在測量血壓的過程中，總能發(fā)現(xiàn)這樣一個規(guī)律，早晨血壓要比其它時間測量的高，是血壓計的問題？還是降壓藥的問題？

其實都不是，這種現(xiàn)象，叫做晨峰高血壓。

晨峰高血壓是指血壓從深夜的低谷水平逐漸上升，在凌晨清醒后的一段時間內(nèi)迅速達到較高水平，這一現(xiàn)象稱為晨峰高血壓。老年高血壓患者，特別是老年單純收縮期高血壓患者晨峰高血壓現(xiàn)象比較常見。

正常人24小時血壓的變化是有規(guī)律的。正常人24小時血壓節(jié)律呈雙峰雙谷，即上午6~10時上升，午后2~3時下降，4~6時又上升，以后緩慢下降直至凌晨2~3時的最低谷值。 這樣描記形成的晝夜血壓波動曲線狀如長勺，我們形象的稱這種血壓為勺型血壓。

研究提示，對于平均年齡為71歲的高血壓患者，有晨峰現(xiàn)象者的無癥狀腦卒中風險較無晨峰現(xiàn)象者顯著升高17%，卒中風險升高2.7倍！

晨峰現(xiàn)象與清晨時人體內(nèi)的縮血管物質(zhì)增加、擴血管物質(zhì)釋放受到抑制以及清晨血液黏稠度增加、心搏出量增加有關(guān)。

血壓的晨峰現(xiàn)象顯著增加晨起時段高血壓患者的心腦血管事件風險。

也就是說，晨起血壓控制不良的患者發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗死、腦卒中的風險大大增加。

1、 健康 生活方式

控制血壓的基礎(chǔ)就是 健康 生活方式，不管是多高的血壓，都應(yīng)該養(yǎng)成 健康 的生活方式，戒煙戒酒，低鹽低脂低油低糖飲食，堅持有氧運動，控制體重，規(guī)律作息。

2、選擇長效的降壓藥

在治療高血壓時，除了控制平均血壓外，還應(yīng)注意控制晨起的血壓高峰，選擇長效制劑的降壓藥物或者調(diào)整服藥時間，從而達到24 小時控制血壓平穩(wěn)的目的。也就是選擇一天吃一次的降壓藥，但這些藥達到穩(wěn)定的降壓作用時間也較長，一般需4~7天。

所以，病人服用這些藥后不要著急，起效慢一些，并不是沒有效果。長效藥一天只須服用一次。為了達到有效地控制24小時的血壓，一般情況下藥還是放在早餐前后1小時服用為好。這樣也能避免忘記服用降壓藥。

長效制劑能有效及安全的治療晨峰高血壓，使24小時血壓平穩(wěn)達標，保證心、腦、腎等靶器官安全。

這就是早晨起來血壓偏高的原因，一方面要堅持 健康 生活方式，一方面選擇長效降壓藥！

一天中什么時候的血壓最高，如何控制好自己的血壓？

人的血壓都是在24小時不斷變化的，就算你這一秒測得的血壓是這個值，那么在下一秒測的時候血壓肯定是有一點微妙的變化。

我們的血壓也是隨著早晨中午，晚上的氣候變化而變化的，那么大一天24小時，那我們的血壓什么時候是最高的呢？

人的血壓在一天24小時內(nèi)有兩個高峰時期，第一個高峰時期就是上午的六點到十點，第二個高峰時期就是下午的四點到八點。這兩個時間段有一天起的變化，而且是我們?nèi)梭w活動最快的時候，所以我們的血壓也比平時要高很多。

但是對于一個正常的人來說，如果他沒有高血壓的話，那么就算在一天中血壓最巔峰的時候，他的血壓也不可能超過高很多。

那么一天中什么時候我們?nèi)梭w的血壓是最低的呢？那就是在晚上休息的時候，我們的血壓是最低的。平時我們在吃降壓藥的時候，要根據(jù)這個降壓藥發(fā)作的時間來提前吃。對于血壓如此的反復變化，我們應(yīng)該怎樣控制好自己的血壓呢？

首先就是要按吃降血壓的藥，有些人的降血壓藥是在晚上吃，有些是在早上吃，一定要按照醫(yī)生的醫(yī)囑來，該什么時候吃就什么時候吃。不要說今天我忘了吃降壓藥，在第二天的時候我就吃兩顆。

另外一個對于有高血壓的病人來說，那就是一定要控制自己的飲食，低鹽低脂飲食是最重要的。千萬不能再看到美食，以后就管不住自己的嘴了，如果你管不住自己的嘴，那么就一定控制不住自己的血壓。

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