。如果除了感覺(jué)肩膀酸痛之外，還有反酸，腹脹，惡心等消化不良的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下膽囊。

6

、心臟疾病

肩膀酸痛也有可能和心絞痛，心肌梗塞等心臟問(wèn)題有關(guān)

，當(dāng)這些疾病發(fā)作的時(shí)候，由于心臟和左肩的皮膚感覺(jué)會(huì)傳入同一骨髓引起疼痛問(wèn)題，因此疼痛會(huì)向人體左肩膀放射，這種疼痛被陳偉牽涉痛，它與肩周炎是有區(qū)別的。心絞痛的發(fā)作常常與勞累或者興奮有關(guān)，休息片刻疼痛有所緩解，也可以含硝酸甘油片緩解病情。

7

、瑜伽放松

1

、勇士三式

功效：強(qiáng)健肩膀和背部肌肉。

雙腳并攏站在瑜伽墊上

。將重心移到左腿然后將右腿向后抬起，身體向前傾至與地面平行并保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢(shì)并做3-5次舒緩的深呼吸。

2、海豚平板式

功效：拉伸腹肌

、背部，手臂和肩膀。

起始姿勢(shì)為下犬式

，前臂慢慢放下并貼到地面雙腳打開(kāi)，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。保持正確的姿勢(shì)并舒緩地呼吸5次。

3、側(cè)暮光式

功效：強(qiáng)健臀部

，股四頭肌和背部上方肌肉。

雙腳并攏站立。吸氣

，慢慢彎曲膝蓋下蹲并將雙手舉過(guò)頭頂至暮光式姿勢(shì)。將右肘繞過(guò)身體前方放在左膝外側(cè)并呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側(cè)并將胸部盡力向外側(cè)扭轉(zhuǎn)。輕輕地將右臀向后拉伸，并盡量保持兩膝平行。

保持正確的姿勢(shì)并做5次舒緩的深呼吸，雙腳用力蹬地并吸氣

，后背慢慢抬起，將姿勢(shì)恢復(fù)到暮光式。左手肘繞過(guò)身體前方放在右膝外側(cè)并呼氣，同樣，保持正確的姿勢(shì)并做5次舒緩的深呼吸。

4

、側(cè)撐式

功效：強(qiáng)健背部和腹肌

，重塑身體兩側(cè)及手臂線條。

起始姿勢(shì)為下犬式

，雙腳并攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。向上翻轉(zhuǎn)90°使身體朝向右側(cè)，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡。慢慢抬起左臂并向上舉起。保持正確的姿勢(shì)并舒緩地呼吸5次。

5

、弓式

功效：強(qiáng)健后背肌肉。

胃部貼地平躺

，然后用腹部緊貼地面，上身抬起，雙腿彎曲向頭部靠近，右臂向后伸展并抓住右腳腳踝，然后再用左手抓住另一側(cè)腳踝。兩手抓牢腳踝之后，盡量將腳趾并攏