女生標準體重,女性怎樣維持體重

體重是幾乎每個女性都十分關(guān)注的問題，有的女性甚至怕自己體重增加，幾乎每天都會測量下自己的體重。女性朋友們大多向往苗條的身材，小蠻腰，身上沒有一絲贅肉，展現(xiàn)出最完美的自己，身材不好的女性一般會積極去減肥，如經(jīng)常運動，飲食上有所控制等等。

其實生活中很多女性都在標準體重之內(nèi)的，只不過她們希望自己的身材越來越好才會想要一直減肥，瘦成皮包骨都比變成大胖子的好，而且，一旦停止維持體重，體重就會不斷地飆升，身上出現(xiàn)贅肉，這是許多女性都不想看到的事實。

世界衛(wèi)生組織給了一種關(guān)于標準體重的計算方法：(身高cm-70)×60%，這是女性的標準計算方式，也就是說一個身高160cm 的女生標準體重是54公斤，然而，其實生活中很多女性都低于這個標準，處于營養(yǎng)不良的情況，盡管是低于這個標準，許多女性仍然會執(zhí)著地去減肥。

當然，標準體重只是一個參考范圍，一般來說這個范圍內(nèi)10公斤都是正常的，如果超出這一標準，那么就是營養(yǎng)不良或者體重超標了。

對于需要增重的女性，平時只要多吃點東西，鍛煉下肌肉即可;對于想要維持體重乃至減肥的女性，每天一日三餐是必要的，要減少額外的飲食，每天多喝水，排除毒素，早餐一定要吃，適當進行運動，促進脂肪的燃燒。

綜上所述可知，人的體重其實還是有一個標準的，一偏離這個標準太多就表示你的身體存在著健康的問題，我建議那些體重很低的女性平時一定要多補充營養(yǎng)，否則容易得厭食癥，日漸消瘦的，對于體重過高的，就要多運動，飲食節(jié)制，這樣才能減肥成功。

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