吃什么牙齒更堅固

牙齒是我們身體中非常重要的一部分，但是牙齒有非常脆弱，往往會因為各種原因而出現(xiàn)各種情況，所以很多人平時都十分注重保護(hù)牙齒。例如不少人都會吃一些能夠幫助堅固牙齒的食物。那么吃什么牙齒更堅固？吃哪些食物能讓牙齒堅固？

1、攝取足夠的鈣質(zhì)

鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應(yīng)注意攝取富合鈣質(zhì)的食物，如果膳食中鈣含量不足，或者機(jī)體對鈣不能充分地吸收，就會影響到牙齒堅固。牙齒缺鈣就會變得疏松，更易被腐蝕。

富含鈣質(zhì)的食物有：奶和奶制品，如奶酪，特別是干酪、酸奶、冰激凌、脫脂奶粉等。蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，甜菜、雞腿葉、胡蘆巴葉、蘿卜、蓮藕、咖喱葉、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。魚、海帶和蝦皮谷類食物、豆制品。

2、食用含磷豐富的食物

磷與鈣一樣，也是牙齒的主要成分之一，是保持牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素。磷在食物中分布很廣，肉、蛋、奶、谷類以及蔬菜中均合有豐富的磷。

3、補充維生素D

它的作用是能促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收，維生素D供給不足是齲齒形成的一個重要間接因素。含維生素D的食物有肝臟、魚油等。

4、保證維生素C的攝入

這是預(yù)防牙周病的重要條件，如果缺乏維生素c、易造成牙松動、出Ih，咀嚼困難，導(dǎo)致牙周病。

5、補充氟元素

氟在牙齒中，雖然含量極少，但也是牙齒健康不可缺少的重要成分。氟的重要來源是飲水，含氟量最多的食物是茶葉，它具有抑制多種細(xì)菌的作用，每天適量飲茶，對清潔口腔、潔齒防齲很有好處。飲食中氟含量長期過高，也可引起牙齒發(fā)生斑釉癥。

6、牙齒為什么變黃

1、牙齒生理性變黃

人的牙齒會隨著年齡的增長也會逐漸由輕度的顏色變黃，這是屬于生理的正常衰老所致，對于這樣的顏色變化可以不要太在意。

2、幼兒疾病

如果小孩在牙齒發(fā)育鈣化期患了較為嚴(yán)重的疾病，譬如營養(yǎng)不良或是缺鈣等，都會影響其全身的營養(yǎng)代謝功能，進(jìn)而可使牙齒失去光澤、呈黃褐色等情況，另外，牙齒還可能伴有松脆的現(xiàn)象。

3、水質(zhì)因素

有些地區(qū)，尤其是一些山區(qū)，由于水中含氟量抬高，如果長期飲用這種水，就會到賬牙齒發(fā)黃。不過，含氟有防止齲齒的作用，因此這些人的蛀牙概率較低，這種黃牙也被稱為氟牙癥。

4、藥物因素

長期服用某些藥物可以導(dǎo)致牙齒發(fā)黃，如四環(huán)素類藥物可導(dǎo)致黃牙的發(fā)生，特別是在兒童（5歲前）服用影響更大。

5、衛(wèi)生習(xí)慣

有些人不注意口腔衛(wèi)生，沒有早晚刷牙的習(xí)慣，導(dǎo)致牙齒表面堆積一層食物殘渣、軟垢、牙石、茶漬等。這些“黃牙”并不是牙齒本身發(fā)黃，而是不注意口腔衛(wèi)生導(dǎo)致。

6、吸煙導(dǎo)致牙齒黃

對于經(jīng)常吸煙的人來說，牙齒上都會被熏上的一層黑黃色的煙垢，這是由于煙中含有的煙焦油會將牙齒熏黃。

吃什么能讓牙齒更堅固?

固齒食物主要分成三類：

一是含豐富膳食纖維、多種維生素、多種人體必需微量元素礦物質(zhì)的食物。

二是富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物能使牙齒變得更為堅固。

三是能補腎益血的食物。能益腎補精、增強(qiáng)免疫作用的食品有固齒、益齒作用。

擴(kuò)展資料： 呵護(hù)牙齒做好三件事

1、多多咀嚼

咀嚼時，用唾液會增多。這些唾液除了含有大量的淀粉酶幫助消化外，還含有足夠的溶菌酶，能夠殺滅口腔和食物中的細(xì)菌，中和或消除食物中的有害物質(zhì)，因此多咀嚼還能防癌。

2、定期洗牙

洗牙，醫(yī)學(xué)上稱為“口腔清潔術(shù)”，是指用手術(shù)器械和超聲波潔牙機(jī)除去牙體上附著的牙石和牙垢，磨光牙面，消除牙菌斑，使牙周組織炎癥消退而恢復(fù)健康的治療方法。

3、睡前一定要刷牙

人的口腔是細(xì)菌最多的部位。據(jù)實驗證明，每一克牙垢就有100億個細(xì)菌，而當(dāng)夜間人們睡著時，它們繁殖得最多，其原因是睡眠時口腔保持靜止，最適合細(xì)菌的繁殖。

如果睡前不刷牙，白天的食物殘渣附著與牙齒表面，特別是堆積在牙縫里，容易發(fā)生齲齒（口腔科）或牙周炎。醫(yī)學(xué)專家指出，晚上刷牙比早上刷牙更重要。

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吃什么能堅固牙齒 這些食物是必備

想要一口健康的牙齒嗎?除了養(yǎng)成好的習(xí)慣好好刷牙以外，而且還要注意飲食，一些不健康的飲食方式會腐蝕牙齒，出現(xiàn)蟲子牙啊或者是牙齦疾病的出現(xiàn)。那么如何堅固牙齒呢，吃什么比較好呢，下面的這些食物一定是你生活中的必備。

適當(dāng)飲用綠茶

綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。綠茶可以有去除口腔疾病的作用，預(yù)防蛀牙的生成。

蘋果

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。蘋果可以有保護(hù)牙齒的作用，而且還可以去除牙菌斑，對于堅固牙齒有一定的好處。

含氟食品

含大量氟，可防對牙質(zhì)侵蝕。氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對牙質(zhì)的侵蝕。 海魚、茶和礦泉水等含大量氟。除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應(yīng)少食用加工過細(xì)的精制食品

發(fā)酵粉

可以暫時性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學(xué)物質(zhì)。小蘇打是一種堿性物質(zhì)，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質(zhì)能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。

吃什么能堅固牙齒的呢，一些推薦的食物給大家介紹了，這些食物日常生活中經(jīng)常吃可以起到很好的保護(hù)牙齒的作用，可以吃蘋果，去除牙菌斑，還有綠茶可以防蛀牙，發(fā)酵粉可以堅固牙齒，這些不妨都試試吧。

孩子吃什么堅固牙齒

孩子吃什么堅固牙齒

孩子吃什么堅固牙齒，孩子的成長是至關(guān)重要的，培養(yǎng)寶寶的智力是刻不容緩的，寶寶在這個時候還沒辦法做到一些事情，所有家長們一定要把握好時機(jī)。看完孩子吃什么堅固牙齒，學(xué)著啟蒙家里的小天使吧！

孩子吃什么堅固牙齒1 1、含鈣食物

要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。

2、促進(jìn)咀嚼的食物

牙齒也遵循“用盡廢退”的規(guī)則，如果長期不用，牙齒慢慢就會衰老。所以，平時可以適當(dāng)吃一些促進(jìn)咀嚼的食物，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)牙齦的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。

此外，咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長；膳食纖維能對牙齒起清掃和清潔作用。

3、紅茶

紅茶對護(hù)牙健齒也有特殊的功效。經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細(xì)菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆?；旌袭a(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。日本科學(xué)家已經(jīng)證實多喝綠茶有助于防止蛀牙，而最近一項研究表明紅茶也有護(hù)齒功效。 4、多補充維生素C

維生素C不僅能提高抵抗力，還能預(yù)防牙齦出血。富含維生素C的'食物有葡萄柚、檸檬、獼猴桃等，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養(yǎng)成每天堅持吃一只葡萄柚的習(xí)慣，就會幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。

5、奶酪

科學(xué)會有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì)，奶酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復(fù)牙齒的損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，抑制細(xì)菌生長，堅固牙胚。

6、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

孩子吃什么堅固牙齒2 如何保護(hù)寶寶牙齒的健康

1、保持口腔清潔：指套牙刷和兒童牙刷

要保證牙齒的健康成長，首先當(dāng)然是要從口腔清潔做起。一般寶寶們會從6個月開始長出2顆稚嫩的門牙，然后在大約兩歲半的時候長齊20顆乳牙，不過在這過程中如何清潔口腔可是各異的。親們，接著往下瞧哦。

6個月起：指套牙刷

0-1歲的寶寶沒有自主使用工具的能力，日常生活幾乎都離不開爸媽的照顧。但牙齒生長不等人，只要第一顆牙齒從牙床中冒出尖尖角的時候，寶寶們就需要開始刷牙了。

爸媽們可以選擇用干凈的紗布包裹自己的食指，又或者是選擇由無毒硅膠制成的指套牙刷，沾水為寶寶清潔牙齒。這種方法比使用普通牙刷更有利于爸媽們掌握方向和力度，不會因用力過猛而對寶寶的口腔造成傷害。

2歲起：兒童牙刷

2歲大的寶寶就像是爸媽們的小尾巴，總喜歡跟在爸媽身后，模仿爸媽的各種動作。這時候，聰明的爸媽們就可以借機(jī)趕緊教他怎么刷牙了。不過這階段的寶寶還不免有些笨手笨腳的，爸媽們最好給他準(zhǔn)備合適的兒童牙刷，并時刻監(jiān)督他的潔牙過程。

給2歲左右小孩選擇的牙刷一般以12~13厘米為宜，牙刷毛軟硬適中且富有彈性，因為太軟的毛難以起到清潔的作用，太硬的毛又容易傷害牙齒和牙齦。每個季度爸媽們都要為寶寶更換一把牙刷，如果刷頭變形了或者積累了污垢，就更要趕快更換哦。

有的爸媽可能覺得，牙刷跟牙膏總是成對出現(xiàn)的，既然買了牙刷，那是不是也要趕緊給寶寶配好兒童牙膏呢?其實未必。3歲以下的寶寶存在吞咽牙膏的可能性，所以爸媽們只要給他準(zhǔn)備兒童牙刷加清水或鹽水即可。

2、進(jìn)行牙床：磨牙餅干和牙膠

假如你在街上碰到一個美女/帥哥，對方對你咧嘴一笑，然后露出了一排參差不齊的怪異牙齒，相信你的心一定能感受到拔涼拔涼的冬天氣息。好牙齒不僅要潔白干凈，還要整齊劃一，因此牙床鍛煉就顯得至關(guān)重要啦。

著名的兒科專家崔玉濤說過：“嬰兒基本上從四個月開始，會出現(xiàn)口水多、愛咬硬物和用手指摳嘴等現(xiàn)象，這都是因為出牙過程中的牙齦不適。建議可以給嬰兒咬磨牙棒、磨牙餅干等硬的、涼的物品，嬰兒即使使勁咬也不會損傷牙齦和牙齒。注意：不能用黃瓜、胡蘿卜條做為磨牙棒，以免咬噬一塊出現(xiàn)梗咽現(xiàn)象。”

磨牙餅干是一種嬰兒專用的特殊餅干，它比正常餅干要硬得多，只能用口水慢慢泡軟磨下來，但咬不下來。還有一種磨牙工具叫做牙膠，又稱固齒器、練齒器，多數(shù)由安全無毒的硅膠制成，部分由軟塑料制成，外形有水果、奶嘴、卡通人物等多種設(shè)計。

給寶寶吃磨牙餅干或咬磨牙棒，可以幫助寶寶緩解出牙的不適，促進(jìn)牙齒整齊長出，同時也可以讓寶寶鍛煉口腔咀嚼能力。不過爸媽們在購買時，一定要看清楚磨牙餅干或磨牙棒的適用年齡和使用注意事項，這樣才能確保找到最合適自己寶寶的產(chǎn)品哦。

3、寶寶出牙期的其他必需品

出牙期對寶寶來說是個非常關(guān)鍵的時期。伴隨著一顆顆小牙齒的破“土”而出，寶寶們還經(jīng)常會出現(xiàn)流口水，或發(fā)熱、腹瀉、牙床出血等癥狀，媽媽們千萬不要驚慌，備好下列幾種物品，就可以輕松幫寶寶渡過難關(guān)。

嬰兒濕巾

寶寶出牙期口水分泌旺盛，爸媽們最好準(zhǔn)備好嬰兒的手口專用濕巾，或者是純棉小毛巾，隨時幫寶寶輕輕蘸干嘴角、下巴上的口水，保證寶寶的嘴邊清潔干燥。

口水巾

寶寶的圍嘴最好選擇純棉材料的，要透氣、柔軟、最重要的是吸水性要好。媽咪如果給寶寶帶上了圍嘴，就能很好地避免口水流到衣服上這種狀況。

潤膚霜

寶寶口水呈酸性，長時間停留會傷及皮膚。特別是在干燥寒冷的秋冬季節(jié)，爸媽們更應(yīng)該適當(dāng)為寶寶口水流到的地方，涂抹潤膚霜或油脂類的東西，保護(hù)寶寶稚嫩的皮膚。

退熱貼

寶寶長牙時體溫會稍稍升高，媽媽可以用小兒退熱貼給寶寶物理降溫。如果寶寶體溫超過了38、5℃，還有哭鬧不止、拒絕喝奶等情況，應(yīng)及時就診。

益生菌沖劑

出牙期的寶寶正處于免疫低谷期，腸道疾病發(fā)生率會增高。建議爸媽給寶寶準(zhǔn)備專為嬰兒設(shè)計的益生菌產(chǎn)品，改善寶寶的消化系統(tǒng)功能。但如果便便次數(shù)一天超過了六次，就應(yīng)及時就診。

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