膽固醇高能吃什么肉,,分析膽固醇高的表現(xiàn)(膽固醇高吃什么食物好)

，并提高HDL膽固醇的水平。每天食用3瓣大蒜，可使某些人的膽固醇水平平均下降10%~15%，效果因人而異。

膽固醇高吃洋蔥好

生洋蔥是提高有益的HDL膽固醇含量的最佳食物

。每天吃半個(gè)生洋蔥或洋蔥汁，可以使大多數(shù)已有心臟疾病或膽固醇代謝紊亂的患者的HDL水平平均升高30%。但洋蔥煮得越久，其升高HDL水平的作用就越低。

膽固醇高吃鱷梨好

與低脂飲食相比

，吃鱷梨降低膽固醇含量的幅度更大。此外，鱷梨還能抑制LDL的氧化過(guò)程，減少了由此引發(fā)疾病的危險(xiǎn)。專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3個(gè)月食用鱷梨，男性體內(nèi)的LDL膽固醇下降了12%。雖然鱷梨也富含脂肪，但大多為單不飽和脂肪，可以改善膽固醇的代謝水平，并在很大程度上保護(hù)動(dòng)脈免受傷害。鱷梨可以做成沙拉直接食用，也可抹在面包或餅干中食用。每天食用量為半個(gè)到1個(gè)半。

膽固醇高吃什么食物好2 膽固醇高吃什么水果

1、柚子

在柚子中含有極為豐富的鈣

、鉀、磷、鐵等微量元素，因此柚子又同時(shí)具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。更為注重的是，柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度，減少血栓形成的作用。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有大量的多酚及黃酮類(lèi)物質(zhì)