烏龍茶會(huì)導(dǎo)致失眠嗎(喝烏龍茶會(huì)導(dǎo)致失眠嗎?)

烏龍茶會(huì)導(dǎo)致失眠嗎

烏龍茶是一款健康養(yǎng)生的茶飲，堅(jiān)持喝茶可以瘦身護(hù)膚，還具有預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤等功效，但是很多人卻在喝茶后晚上睡不著，那烏龍茶真的會(huì)導(dǎo)致失眠嗎？

要看飲茶時(shí)間

喝烏龍茶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致失眠要看喝茶的時(shí)間。一般白天喝茶不會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，但如果是睡前喝茶，茶葉中含有的生物堿和少量咖啡因會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有興奮的作用，導(dǎo)致人們?cè)谂R睡前精神興奮，睡眠質(zhì)量變差或者難以入眠。所以建議晚上不要喝烏龍茶，特別是有神經(jīng)衰弱的人，要盡量少喝茶。

正確飲茶時(shí)間

正確的飲茶時(shí)間應(yīng)該是在白天，晚上盡量不要飲茶。在白天喝茶的時(shí)候也有幾點(diǎn)要注意。首先是在空腹?fàn)顟B(tài)或者飯前不適合喝烏龍茶，容易對(duì)胃部造成刺激，引發(fā)頭暈惡心等癥狀。飯后也不應(yīng)立即喝茶，食物中的營(yíng)養(yǎng)成分不利于被吸收，而且容易導(dǎo)致消化不良等癥狀。最佳的飲茶時(shí)間應(yīng)該是在飯后一個(gè)小時(shí)，有助于消脂排毒，減少脂肪堆積減肥功效良好。

緩解失眠措施

如果有失眠癥狀，在平時(shí)就要盡量少喝茶、咖啡等刺激大腦興奮的飲料。在飲食上要注意少吃油膩辛辣的食物，可以多吃核桃、葵花籽等堅(jiān)果，有助于安眠。晚上可以適當(dāng)喝一杯蜂蜜水或者牛奶，有助于安眠。晚上臨睡前泡腳也有助于睡眠。在白天曬曬太陽(yáng)也有助于睡眠，但要注意不要在陽(yáng)光最強(qiáng)烈的夏季曬太陽(yáng)，以免曬黑。

喝烏龍茶會(huì)導(dǎo)致失眠嗎?

烏龍茶泡開(kāi)之后色澤烏青，有如烏龍入水，因此才稱為烏龍茶，它味道香醇，是愛(ài)茶人必品的茶葉，很多人不喜歡在晚上喝烏龍茶，是為什么呢? 烏龍茶會(huì)導(dǎo)致失眠的，晚上最好不要喝茶葉了，如果要喝的話，最好是喝淡茶，烏龍茶中的咖啡因，有提神的作用，能保持大腦的興奮，使人精神振奮，如果晚上喝的話，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易造成失眠，所以不建議晚上喝茶，尤其是對(duì)于精神衰弱的人來(lái)說(shuō)，更不宜晚上喝茶，茶葉有很多好處，但是也要分時(shí)間喝，最佳的飲茶時(shí)間是飯前一個(gè)小時(shí)，飯后一個(gè)小時(shí)，晚上不宜喝茶，這樣白天飲茶的話能夠提高工作效率，是非常有幫助的。

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