神經(jīng)性失眠怎么治療？神經(jīng)性失眠的治療方法

不管何種失眠給人帶來的痛苦總歸是讓人難以接受的，因此積極有效的治療方法必不可少。對于神經(jīng)性失眠的主要治療方法包括以下幾點。

1、情緒調整

不管何種失眠，調整情緒到積極的狀態(tài)十分重要?；颊咭鞔_，失眠其實也沒什么大不了的，少數(shù)幾個小時也沒什么，要給自己積極的心理暗示，無需過分緊張。

2、放松大腦

睡前可以進行一番自由輕松的聯(lián)想，讓自己的思緒處在自在愉快的世界中，深呼吸讓大腦處于放松的狀態(tài)，憑著自己的感覺入睡，這樣效果會更好些。

3、避免賴床

晚上睡眠不足而白天賴床不起是十分不可取得，因為那樣會擾亂人體正常的生物鐘。并且賴床上睡不著時會感覺時間過得特別慢，有一種煎熬的感覺。

神經(jīng)衰弱引起的失眠有什么好辦法醫(yī)治

1、保持良好的情緒：神經(jīng)衰弱患者如果想要治療失眠癥狀，就需要時刻保持輕松愉快的心情。切不可一直沉浸在緊張焦慮的情緒當中，這樣不但會影響睡眠情況，還有可能會導致病情加重。在保持愉快的心情，保證足夠睡眠時間的情況，才能夠提高身體抵抗力，促使疾病更快恢復。
2、增強體育鍛煉：適當?shù)剡M行體育運動是治療神經(jīng)衰弱失眠的另一個方法，運動既可以增強個人身體素質，提高抵抗力。同時還能夠釋放壓力，讓患者身心放松，緩解精神壓力，從而提高睡眠質量。但要注意，做運動時需要適量，不可操之過急。
3、睡前洗澡或用熱水泡腳：如果一直受神經(jīng)衰弱失眠的困擾，那么可以嘗試睡前洗澡或者用熱水泡腳的辦法，來緩解失眠。用熱水泡腳和洗澡能夠促進全身的血液流通，舒緩身心，更易進入睡眠。
4、聯(lián)合認知行為治療：如若以上方法治療無效，可以聯(lián)合認知行為來進行治療。要讓患者明白為何要睡眠，讓其明白如果不睡覺會導致什么嚴重后果，從認知方面來減輕其緊張焦慮的情緒。同時可以借助游戲的方法，來對其進行睡眠訓練，幫助其適應睡眠環(huán)境和節(jié)奏。
5、藥物的治療：神經(jīng)衰弱失眠時，也可以采用藥物的方式進行治療。大腦神經(jīng)藥物比如安神補腦液、養(yǎng)血清腦顆粒，催眠藥比如唑吡坦、佐匹克隆等，治療神經(jīng)衰弱失眠效果最佳。
以上便是神經(jīng)衰弱失眠的治療方法，在治療的過程中，需要保持輕松愉快的心情，莫不可因為長期緊張焦慮的情緒，而導致失眠情況加重。同時需要增強體育鍛煉，睡覺前可以試著用熱水洗澡和泡腳，同樣也可以治療神經(jīng)衰弱失眠，必要時需要采取藥物來進行治療。

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