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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      什么食物保護(hù)眼睛,保護(hù)眼睛這樣做
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-27 04:44:34
        
      

        
      
           
      一
      、最毀眼睛的幾件事
      1. 出門不戴太陽鏡
        。
      美國伊利諾伊大學(xué)眼科學(xué)教授維奈伊·阿卡魯博士表示，過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜
        ，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病，一定要注意眼部養(yǎng)生
        。
      因此
        ，在戶外時(shí)，戴上太陽鏡
        、寬沿帽等都能很好地保護(hù)眼睛
        。
      2. 睡前不洗臉。
      經(jīng)過一天的奔波
        ，臉上會(huì)沾染許多灰塵
        、病菌
        ，如果睡前不洗臉，容易導(dǎo)致眼部感染
        。
      此外
        ，美國眼科協(xié)會(huì)建議，為避免病菌感染
        ，睫毛膏等眼部化妝品最好3個(gè)月更換一次
        。
      3. 空氣太干燥。
      風(fēng)吹
        、空氣干燥等
        ，會(huì)加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼澀
        ，建議此時(shí)盡量避免用手揉眼睛
        ，適當(dāng)使用加濕器，可以滴人工淚液潤眼
        。
      美國斯坦福大學(xué)眼科博士阿迪斯·蒙泰格提醒
      ，人工淚液每天使用要少于4次。
      如果眼部瘙癢
      ，可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用
      ，能更好地緩解眼部瘙癢感。
      4. 忽視畏光癥狀
      。
      美國眼科協(xié)會(huì)專家安妮·蘇默爾博士表示
      ，很多人覺得，眼前有閃光
      、畏光
      、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會(huì)自然消退
      。
      然而
      ，這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號(hào)，如果置之不理
      ，很容易加重眼疾
      ，使視力難以恢復(fù)，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果
      。
      5. 總滴眼藥水
      。
      美國眼科學(xué)會(huì)眼科專家斯蒂芬妮·馬里奧尼克斯博士表示，一些眼藥水可暫時(shí)使血管收縮
      ，消除紅眼癥狀
      ，但是炎癥依然存在。
      反復(fù)使用此類眼藥水會(huì)導(dǎo)致眼睛更紅。因此
      ，眼睛紅腫時(shí)最好及時(shí)看醫(yī)生
      ，才能標(biāo)本兼治。
      6. 盯著電腦看
      。
      馬里奧尼克斯博士表示
      ，正常情況下，一分鐘的眨眼次數(shù)為12~15次
        。如果長時(shí)間盯著屏幕看，眨眼的次數(shù)會(huì)明顯減少
        ，極容易導(dǎo)致眼睛干澀
        、疲勞、近視等多種眼疾
        ，眼睛養(yǎng)生很重要
        。
      因此，使用電腦
      、看電視及看手機(jī)時(shí)都應(yīng)該經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方
      ，讓眼睛得到休息。
      7. 洗澡戴著隱形眼鏡
      。
      馬里奧尼克斯博士表示
      ，淋浴、泡澡時(shí)
      ，不要戴隱形眼鏡
      ，否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼睛
      ，會(huì)污染鏡片
      ，造成眼睛不適。
      此外
      ，在天氣炎熱的夏季以及風(fēng)沙較多的春季
      ，最好少戴隱形眼鏡。
      8. 游泳不戴護(hù)目鏡
      。
      游泳或修理家具時(shí)
      ，最好戴上護(hù)目鏡保護(hù)眼睛。否則臟水
      、快速飛動(dòng)的細(xì)小物體都可能會(huì)傷到眼角膜
      。
      9. 吸煙。
      美國匹茨堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院眼科教授伊恩·科納博士表示
      ，每天吸煙20支
      ，白內(nèi)障危險(xiǎn)增2倍，吸煙危害健康養(yǎng)生
      。
      吸煙還會(huì)增加老年黃斑退化及近視的發(fā)病率
      。這是因?yàn)槲鼰煏r(shí)人體吸入的氧氣被消耗
      ，導(dǎo)致血氧量下降，而視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感
      ，長此以往必然造成視力大減
      ，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鳌?/p>
      10.不定期檢查眼睛。
      蒙泰格博士表示
      ，即使沒有近視或老花眼
      ，也應(yīng)該養(yǎng)成定期看眼科的好習(xí)慣。
      尤其是高血壓及糖尿病患者
      ，更應(yīng)經(jīng)常檢查眼睛
      。
      二、保護(hù)眼睛這樣做有效
      1
      、經(jīng)常眨眼
      許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí)
      ，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤滑作用
      ，造成經(jīng)常干燥
      、不適。如果必須長時(shí)間用計(jì)算機(jī)
      ，可考慮人工淚液
      。
      2、讓眼睛休息
      操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘
      ，應(yīng)休息10-15分鐘
      ，年紀(jì)愈小，操作時(shí)間愈短
      。每10分鐘就把目光從屏幕上移開
      ，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。
      休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
      ，閉目仰臥或望遠(yuǎn)
      ，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛
      。
      3
      、改變工作步調(diào)
      至少每兩小時(shí)站起來走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下
      。
      4
      、注意光源位置
      計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊
      。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度
      。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光
      。
      屏幕反光會(huì)造成眼睛不適
      。最強(qiáng)的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光
      。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光
      。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕
      ，拉上窗簾都可減少反光
      。
      5、保持良好坐姿
      俗話說“頭有枕
      、肘有撐
      、背有靠、腳有踏”
      ，良好的姿勢可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛
      。
      頭有枕
      ，讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面
      ，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠
      ，讓腰有支撐
      。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右
      ，避免腿部血液循環(huán)差
      、腳容易麻。
      至于要不要用腰靠
      ，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面
      ，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊
      ，表示椅背太深
      ，腳會(huì)容易麻，血液循環(huán)不好
      。另外
      ，避免坐太高、讓腳懸空的椅子
      ，選擇可調(diào)整高度的椅子
      。
      三、保護(hù)眼睛的竅門如下
      1
      、眼保健操
      眼保健操是通過科學(xué)的調(diào)查與研究
      ，發(fā)展出來的一種保健眼睛的有效方法。事實(shí)上，眼保健操從小的時(shí)候就是人們比較了解的護(hù)眼方法
      。但是很可惜的是
      ，對(duì)于眼保健操這一方法，人們往往忽視了對(duì)于穴位的要求以及堅(jiān)持進(jìn)行的態(tài)度
      ，也就不能保護(hù)自己的眼睛了
      。
      2、用眼衛(wèi)生
      培養(yǎng)良好的閱讀書寫習(xí)慣
      ，講究用眼衛(wèi)生
      。閱讀書寫時(shí)應(yīng)有正確的坐姿，脊柱保證正直
      ，身體不前傾
      ，使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書
      ，不在行進(jìn)的路上看書
      ，不要在暗弱或強(qiáng)光下看書。同時(shí)
      ，讀寫的持續(xù)時(shí)間不宜太長
      ，一般30-40分鐘要休息片刻，學(xué)生下課后要到教室外進(jìn)行望遠(yuǎn)活動(dòng)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？措娨晻r(shí)，每小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘
      ，眼與屏幕的距離一般為3-5米
      ，室內(nèi)要有一定的照明，避免耀眼
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？赐觌娨暫笞詈米鲆幌卵郾＝〔佟?/p>
      3
      、合理安排生活制度
      切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)
      ，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠
      ，活動(dòng)時(shí)間和注意個(gè)人衛(wèi)生
      。睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí)，每天堅(jiān)持1小時(shí)的體育活動(dòng)
      ，并注意合理營養(yǎng)
      ，避免偏食，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力
      。
      4
      、照明要標(biāo)準(zhǔn)
      不能過暗或過強(qiáng)
      ，照度與視覺活動(dòng)有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比;因此閱讀用燈距桌面要近
        ，不要懸吊過高
        。不要在強(qiáng)烈的陽光下或暗的路燈下閱讀，寫字
        ，更不能在近距離下長時(shí)間看電視節(jié)目
        ，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方
        ，寫字時(shí)不使手的陰影遮住光線
        。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間
        ，位置以不直接照射眼睛為宜
        。電視最好為大屏幕，距離眼睛應(yīng)在3米以上
        。
      5
        、定期檢查視力
      發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因，提出防治措施
        。近視患者應(yīng)作散瞳驗(yàn)光
        ，配戴適度眼鏡。
      6
      、改善學(xué)習(xí)環(huán)境的條件
      要采取各種措施
      ，努力改善學(xué)校和家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境的條件
      。如課桌椅要按學(xué)生身高配置
      ，并定期調(diào)換座位。學(xué)校的建筑要符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)
      ，自然采光要均勻
      ，人工照明要合理，定期粉刷教室墻壁
      ，黑板保持烏黑
      ，教師書寫要工整，字體不要太小等
      。
      7
      、加強(qiáng)體育鍛煉
      堅(jiān)持課外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)
      ，提高健康水平
      。不能過多地沉溺于游戲機(jī)、電腦
      、電視中
      。
      8
      、改變游戲方式
      現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂為主，如個(gè)人玩具
      ，游戲機(jī)
      ，電影，電視等
      ，已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲
      ，這樣孩子在已少得可憐的課余時(shí)間里也幾乎是足不出戶，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境
      。為此
        ，家長及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)
        。
      9
        、生活規(guī)律
      保證充足的睡眠時(shí)間，注意合理 飲食 
        ，不能偏食
        ，挑食，過多地吃糖或零食
        。近視眼患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
        ，鈣質(zhì)和磷質(zhì)，維生素等
        ，此外還需補(bǔ)充鋅
        ，鐵等元素。
      看了專家的建議后
        ， 相信你已經(jīng)對(duì)預(yù)防近視眼有了充分的認(rèn)識(shí)
        。總的來說
        ，就是要保持良好的坐姿
        ，注意用眼衛(wèi)生，和改善用眼環(huán)境
        ，就可以讓近視眼遠(yuǎn)離你
        。
      四、保護(hù)眼睛的食物如下
      1
        、菊花茶
      經(jīng)常泡些菊花茶飲用
      ，每天堅(jiān)持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞
      ，而且有助于視力的恢復(fù)
      ，需要注意的是，飲用菊花茶時(shí)最好不要再添其他茶葉
      ，主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可
      ，但需要注意的是
      ，菊花性涼，平時(shí)怕冷
      ，易手腳發(fā)涼的人不易常飲
      。
      2、熟芝麻
      芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)素
      ，其蛋白質(zhì)含量多于肉類
      ，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A
      、D
      、E及豐富的B族維生素，這些都是維護(hù)眼睛正常功能的重要物質(zhì)
      ，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸
      ，常吃能使眼睛明亮。
      3
      、香蕉
      人體攝入鹽分過多
      ，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫
      ，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素
      ，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛
      、干澀
      、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀
      ，還能再一定程度上緩解眼部疲勞
      ，避免過早衰老。
      4
        、圣女果
      別看圣女果個(gè)頭小
        ，但它是十足的維生素倉庫
        ，還有豐富的維生素C和維生素P
      ，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力
      。
      5
      、薺菜
      薺菜有清熱止血、清肝明目
      、利尿消腫之功效
      ，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收
      。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素
      ，多吃薺菜能預(yù)防干眼病
      ，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是
      ，由于薺菜性涼
      ，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形
      ，經(jīng)常便溏的人
      。
      6、胡蘿卜
      缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光
      、視物有疲勞感
      、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素
      ，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A
      。它是最有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜
      ，胡蘿素的利用率大約有10%
      ，做熟后，利用率可達(dá)90%
      。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜
      ，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。
      

          
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      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
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