一、不同時(shí)期的缺鈣癥狀
兒童
當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)
，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛(ài)啼哭不要怕,,不同時(shí)期的缺鈣應(yīng)對(duì)自如.png)
青少年
青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟
青壯年
一般情況下
孕婦
處于非常時(shí)期的婦女
老年人
成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期
二、寶寶缺鈣吃什么好
其實(shí)想要給寶寶補(bǔ)鈣
，最好的方式還是給寶寶服用鈣制劑，而現(xiàn)在市面上的鈣劑也有很多選擇。家長(zhǎng)可選擇含鈣量較豐富的無(wú)機(jī)鈣，如碳酸鈣，乳酸鈣，入口即化，現(xiàn)在還有專門針對(duì)嬰兒的補(bǔ)鈣套裝，每天定量給孩子服用。一般從出生后半個(gè)月到1個(gè)月開(kāi)始服用，一直服到2歲半或3歲還有適合寶寶吃的乳鈣
其實(shí)高鈣食品在食品類中很常見(jiàn)
，像是魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等都是含鈣量很多的，豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等豆制品的含鈣量也是很可觀，而奶制品類，如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富，也是是小兒攝取鈣質(zhì)的優(yōu)良食物；另外蔬菜也是鈣質(zhì)來(lái)源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質(zhì)，在日常生活中應(yīng)多食。其實(shí)很多食物中都含有鈣，平時(shí)的時(shí)候媽媽可以親自動(dòng)手為寶寶制作輔食
三
1、每天早
2
、補(bǔ)充鈣，最好是可吸收的鈣劑。3
、多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其制品等。4
、不愛(ài)喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。5
、注意骨頭湯并非補(bǔ)鈣的最佳途徑，須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。同時(shí)，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利于消化吸收。除此之外，我們還需注意一些孕婦補(bǔ)鈣的小訣竅，首先孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次；補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間四
1
原料：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)
做法：鍋中放油
點(diǎn)評(píng)：可以充分補(bǔ)鈣
2、黃豆燉豬蹄
原料：豬蹄1000g
，黃豆400g浸泡1小時(shí)，食鹽、植物油適量。做法：鍋中放植物油
，放入豬蹄，豬蹄變色后就可以起鍋了點(diǎn)評(píng)：黃豆鈣含量豐富
3
原料：米50克、牛奶2000毫升
做法：將米淘洗干凈，至米粒漲開(kāi)時(shí)
點(diǎn)評(píng)：牛奶煮大米、大棗粥
4
原料：香菇50克，肉絲100克
做法：按常規(guī)燒煮成湯，用生粉勾芡
點(diǎn)評(píng)：香菇中含有豐富的鋅元素，豆腐富含鈣
5、素雞燒肉
原料：素雞250克
做法：將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色
點(diǎn)評(píng)：素雞含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化
6、醋熘小油菜
原料：小油菜500g
做法：熱鍋放油，爆香蔥姜末
；倒入小油菜煸炒；放入精鹽，醋，醬油、翻炒均勻后，用水淀粉勾芡點(diǎn)評(píng)：小油菜的鈣含量超過(guò)同樣重量的牛奶
蝦皮，牛奶
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