素食全餐能減肥嗎,,我們該怎樣減肥

現(xiàn)在為了減肥，好多人一日三餐都吃素食，一點油水都不吃。甚至有些人為了減肥，每天只吃一頓飯。其實，只吃素食或者不吃飯不一定能起到減肥的好效果，那樣反而會影響到身體的健康，因為，我們每天都需要活動，那就需要充足的營養(yǎng)來保證身體的正常運轉(zhuǎn)，只吃素食或不吃飯，身體就沒有足夠的能量來維持日常的活動，那么我們該怎樣減肥才能起到很好的減肥效果呢?

1減肥不等于節(jié)食。很多人以為減肥就是少吃飯甚至不吃飯，所以在減肥時，不吃早晚飯，中午只吃點水果，主食一點都不吃。其實這樣是不對的。我們應(yīng)該制定好一周的食譜。要葷素搭配，多吃水果蔬菜，營養(yǎng)均衡。盡量少吃甜點，尤其是晚上，因為甜點中的熱量很高，很容易發(fā)胖。需要注意的是早飯是必須要吃的，不然會很傷身體。因為晚上活動量很小，晚飯的話可以少吃。

2飯后我們可以吃一些有益于消化的果蔬，如香蕉、橙子、黃瓜等。這些果蔬可以清理腸道，從而促進(jìn)腸道的消化吸收，而且水果中含有豐富的營養(yǎng)，可以補充我們身體里缺失的營養(yǎng)成分，從而達(dá)到減肥的目的。

3加強運動來減肥。早上或晚上吃完飯，我們可以出去散步，幫助消化。平時可以去爬爬山，跑跑步，打打球之類，都可以消耗體內(nèi)多余的卡路里，然后起到減肥的效果。

愛美之心人皆有之。很多比較肥胖的人都想通過減肥讓自己變得美麗。但是一定要采取正確的方法來減肥。而不是一味的節(jié)食。只節(jié)食不鍛煉，根本就達(dá)不到減肥的效果，反而可能會把人的身體搞垮。另外，有些人減肥心切，會聽信一些廣告買減肥產(chǎn)品來服用，殊不知，一些減肥產(chǎn)品不但達(dá)不到減肥效果，還會傷害人的身體，所以，我們在減肥時不能盲目，要選擇正確的方法來減肥。

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