如何消水腫,多泡熱水澡可以消除水腫

很多人早上起來的時(shí)候，都會(huì)看到自己臉上非常腫脹，這其實(shí)就是水腫的現(xiàn)象，看上去非常難看，甚至都不敢出門兒，讓人非常的頭疼，一天都沒有什么心情工作。很多人都在問如何消除水腫，我們給大家分享幾個(gè)消除水腫的小竅門兒，希望對(duì)大家有幫助。

如何消除水腫，建議大家可以多泡熱水澡，泡熱水澡泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然后將全身泡在熱水中，熱水可以刺激抑制腸胃的蠕動(dòng)，從而消除我們的空腹感，幫你舒經(jīng)活絡(luò)，不僅可以幫你消除水腫，還可以起到減肥瘦身的效果，我們就不想多吃飯了，泡完澡之后，要喝點(diǎn)兒水，補(bǔ)充流失的水分。

建議大家可以多喝薏仁水，薏仁有利水消腫的功效。經(jīng)常容易水腫的人建議多煮些薏仁水來喝，簡(jiǎn)單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦，是各位愛美女性們的最愛。

同時(shí)我們還要注意，保證充足睡眠，因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲?，造成眼部血液循環(huán)不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，如果這種不良的作息習(xí)慣長(zhǎng)期持續(xù)，還會(huì)令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差，從而讓水腫變得越來越嚴(yán)重，所以你想要消除水腫，就一定要保證充足的睡眠哦。

我們還應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，如果喝水不足的話，就會(huì)令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。

如何消除水腫，看過上面的幾種方法大家應(yīng)該也清楚了，我們建議大家平時(shí)一定要保證充足的睡眠，晚上不要經(jīng)常加班熬夜，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的新陳代謝變得越來越差，從而造成水腫的發(fā)生，同時(shí)大家還要注意，每天還要保證充足的水分。

水腫怎么樣快速的消腫？導(dǎo)致身體水腫的原因有哪些？

很多人日常生活中都會(huì)有水腫的癥狀，比如我們?cè)跊]有睡好的情況下會(huì)有容易水腫的癥狀，再比如喝水喝多了也會(huì)水腫，水腫之后一般面部癥狀會(huì)比較明顯，比如眼睛浮腫，再比如臉頰浮腫等等。那么，一般水腫之后怎么樣可以快速消腫呢？
1、水腫原因
(1)疾病性浮腫
①心性浮腫，患有各種心臟病病人，當(dāng)心功能不全時(shí)，體循環(huán)障礙，使下肢靜脈回心血量減少，引起浮腫;
②肝性浮腫，各種肝炎發(fā)生肝硬變后，由于肝臟合成白蛋白減少，造成低蛋白血癥，血漿滲透壓降低，可引起廠肢浮腫;
③腎性浮腫，急慢性，腎炎或腎病綜合征病人，腎小球?yàn)V過功能降低，造成體內(nèi)水鈉游留，此外再加上大量的蛋白尿出，產(chǎn)生低蛋白血癥，從而引起浮腫;
④甲狀腺機(jī)能低下性浮腫，甲狀腺功能低下時(shí)，病人真皮層粘多糖沉積，細(xì)胞間積聚多量透明質(zhì)園、硫酸軟骨素和水分，可引起下肢浮腫;
⑤下肢深靜脈病變性浮腫，下肢深靜脈炎或下肢靜脈瓣膜功能不全時(shí)，由于靜脈回流受阻，病人可出現(xiàn)下肢浮腫。
(2)生理性水腫
表現(xiàn)一：有些中年女性，早晨起床后，忽然發(fā)現(xiàn)自己的胎胖了一圈，眼險(xiǎn)及顏面都有些輕度浮腫，下肢皮膚有凹陷性水腫或緊繃感。隨著一天時(shí)間的推移，可逐漸減輕消退。
表現(xiàn)二：有些飲食中習(xí)慣于“口重”的人，常常出現(xiàn)下肢浮腫。
表現(xiàn)三：長(zhǎng)時(shí)間站立、行走、下蹲或坐位時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)下肢或雙腳“發(fā)緊”，女人逛商店是最有體會(huì)的了，若稍串休息或改變體位后一段時(shí)間，浮腫可自行減輕、消失。
表現(xiàn)四：有些健康的女性在月經(jīng)來潮前一周或半個(gè)月內(nèi)，出現(xiàn)眼險(xiǎn)、手背、腳踩甚至雙下膠輕度浮腫，或伴有乳房脹痛、盆腔部沉重感，以及煩躁、易怒、失眠、疲乏、頭痛等神經(jīng)宮能癥癥狀。
表現(xiàn)五：服用某些藥物后，勝、手、足出現(xiàn)浮腫，停藥后浮腫會(huì)逐漸消退。
2、消除水腫
(1)泡熱水澡
首先介紹的就是大家最容易做到的一種辦法，那就是選擇在下班以后泡個(gè)舒服的熱水澡。泡的時(shí)間也別太長(zhǎng)了，大概二十分鐘左右就可以了，效果是很不錯(cuò)的。泡熱水澡它能幫助促進(jìn)血管的擴(kuò)張，加速身體血液的循環(huán)，對(duì)各個(gè)器官的健康都是很有利的，幫助人們緩解身體上的壓力而且對(duì)睡眠也有好處。對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間坐著的人如果出現(xiàn)了水腫，那么可以適當(dāng)?shù)钠饋矶嘧邉?dòng)走動(dòng)，這不僅有助于緩解壓力，而且還能幫助緩解水腫的問題。
(2)生姜泡腳
泡腳也很有用的。像市面上所提到的用藥物來泡腳其實(shí)是不用的，加一些生姜就足以解決您的問題了。因?yàn)樯@種東西有很好的活血作用，用它來泡腳的時(shí)候可以配合做一些腳底按摩。通過這種辦法，只要您堅(jiān)持每天泡腳15分鐘就能見到效果。
(3)注意飲食
每天的飯菜一定要清淡，而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。
禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。
(4)多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運(yùn)動(dòng)消水腫，建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)開始，每?jī)商爝M(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，這樣就能達(dá)到加寬血管排出水分的效果。
白領(lǐng)平日多坐辦公室，較少時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。建議利用睡前時(shí)間做運(yùn)動(dòng)輔助消腫。具體做法為:平躺在床上，把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅(jiān)持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對(duì)瘦小腿很有效。
(5)按摩治療
拍打按摩:將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。
刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腿變得更緊實(shí)。
抬高按摩:坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。若時(shí)間充足，用浴鹽浸浴后進(jìn)行此動(dòng)作，效果更佳。
(6)對(duì)癥下藥
如果是病理性的疾病引發(fā)的水腫，那就要針對(duì)病因進(jìn)行治療。可以使用治療心源性、肝源性及腎源性水腫的藥物，具體需要醫(yī)生對(duì)您的狀況進(jìn)行診斷，合理用藥。
3、注意事項(xiàng)
以上對(duì)于如何消除水腫的問題做了介紹，生活中導(dǎo)致人出現(xiàn)水腫的原因有很多，如果想要得到更好的治療就需要在醫(yī)生診斷的基礎(chǔ)上找到病因，做合理的治療。需要使用藥物來治療水腫的時(shí)候，大家要注意了，千萬不能私自用藥，一定要遵醫(yī)囑。
4、水腫吃什么
1、綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆性味甘寒，有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫的功效。而本身綠豆中含有中藥的賴氨酸，能加強(qiáng)身體的食欲以及消化。
推薦用法：將適量的綠豆洗凈之后浸泡數(shù)小時(shí)，然后將綠豆放入鍋中加水煮至綠豆酥爛即可。
2、紅豆
紅豆富含維生素B1、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利尿消腫。
推薦用法：取紅豆洗凈之后，和薏米一起放入鍋中加足量水煮至水開之后關(guān)火燜1小時(shí)再開火煮開后再燜1小時(shí)再開火煮沸后濾湯水喝即可。
3、玉米須
玉米須味甘性平，具有很好的清熱利尿、消除水腫的作用。
推薦用法：取50克玉米須水煎20分鐘后去渣溫服，每天一次。
4、西瓜
西瓜具有很好的除煩止渴、清熱解暑的作用，瓜肉中含有的瓜氨酸、精氨酸部分能夠有效利尿去水腫。
推薦用法：取西瓜汁200克，西瓜皮200克，一起加水適量煎15分鐘左右去渣溫服，每天2次。
5、薏仁
薏仁性味甘淡微寒，具有很好的利水消腫，健脾祛濕效果，是一味常用的利水滲濕藥。
推薦用法：將薏仁研成粗末，與粳米一起煮成粥食用即可。
6、土豆
土豆含有豐富的無機(jī)鹽，其中的鉀元素能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分，有效消除水腫。
推薦用法：選擇較小的土豆，洗凈之后將土豆放入燒開的水中，水要沒過土豆，然后悶煮10~20分鐘讓土豆熟。一般用筷子插入土豆中能輕松插到底就熟了。然后取出土豆溫度適宜之后去皮即可。
7、芹菜
芹菜中含有的利尿成分能夠幫助消除體內(nèi)多余的水分，有效消腫。而且吃芹菜還能夠幫助促進(jìn)消化，加快體內(nèi)毒素排泄。
推薦用法：將芹菜洗干凈后切成寸長(zhǎng)的段；豆腐干切成絲；鍋內(nèi)放入油，待油溫?zé)釙r(shí)倒入豆腐干炒出香味；再倒入芹菜炒熟，放入鹽和糖，雞精調(diào)味即可。
8、冬瓜
冬瓜中含鈉量極低，有利尿祛濕的作用，另外其中含有的鉀元素還能夠幫助降血壓、消水腫。
推薦用法：冬瓜去皮去瓤洗凈切片，然后將準(zhǔn)備好的一部分姜蔥末先下油鍋熗鍋之后加入冬瓜翻炒至冬瓜變軟然后加入清水以及剩下蔥姜末加入翻炒2分鐘即可。
9、花椰菜
花椰菜中含有的豐富的維生素，能夠幫助減輕身體水腫狀態(tài)，還能夠幫助預(yù)防便秘。
推薦用法：將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后，用沸水燙熟，然后加適量的鹽調(diào)味即可，每次在正餐之前食用

水腫臉怎么消除？

可以采用按摩的方法，如果患者在發(fā)現(xiàn)臉部有水腫的癥狀時(shí)，可以涂抹一些乳液對(duì)臉部進(jìn)行按摩，這種消腫辦法也是非常有效的，能起到立竿見影的作用，但患者需要注意的是，在按摩臉部的時(shí)候，手法一定要輕，而且最好遵循一些按摩的手法，只有這樣做，才能有效的快速消腫

臉部水腫怎么消除？

一些人通宵熬夜以后，常發(fā)現(xiàn)自己臉看起來大了不少，這都是水腫造成的。雖然不屬于脂肪的增多，但是畢竟臉胖了一圈不好看，只要去除水腫就能瘦臉，何樂而不為呢？去除水腫可以吃些利水的食品，能讓一些虛胖的人苗條起來，運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)的方法也很好用。那么熬夜水腫的去除還有哪些常用措施呢，以便于我們快速消腫重獲美麗。
1.黑咖啡
要快速消腫黑咖啡是個(gè)不錯(cuò)的選擇，無論你想直接喝還是冰后用來敷臉，去除浮腫的效果都非常不錯(cuò)。黑咖啡所含咖啡因具有天然的利水作用，和酒精一樣，攝入人體有利水利尿的作用，還能幫助人體減肥呢！不過為了大家的腸胃不受損傷，建議大家早餐吃完再喝黑咖啡，這對(duì)于消除水腫很有幫助。
2.茶水敷眼
熬夜除了讓臉部浮腫以外，還可能在眼部出現(xiàn)局部浮腫的問題，這時(shí)我們可以用茶水來敷在眼部。方法就是，將一小杯的茶放進(jìn)冰箱冷凍大約一刻鐘，再用吸水的化妝棉在茶中浸泡，然后將其敷于眼皮之上，就能有效的減輕眼部的浮腫情況。
3.洗熱水澡
想要讓臉部的浮腫消退，可以通過刺激水分排出的方法進(jìn)行，洗熱水澡很顯然就是不錯(cuò)的選擇。熱水刺激人體的同時(shí)，促使身體大量排汗，多余水分隨汗液一起排出，自然而然可以起到消腫的作用。
4.淋巴按摩
想消除臉部浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)也是不錯(cuò)的方法，這一點(diǎn)除了熱水可以通過按摩來做到。按摩臉部也是有技巧的，首先要把按摩膏抹到手上用手搓熱，然后放到臉上涂抹。按摩是用雙手的指腹從耳后開始向下輕輕推拿，沿著脖子和鎖骨進(jìn)行淋巴排毒的方法。

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