預(yù)防高血壓，做好這些事，若出現(xiàn)這些癥狀，需重視血壓變化

近年來(lái)，由于人們生活方式的改變，高血壓發(fā)病率也在不斷上升。

據(jù)了解，目前我國(guó)高血壓發(fā)病人數(shù)已超過(guò)2.45億，這其中，血壓真正得到控制的僅有5.7%，而那些血壓控制不佳的患者很容易發(fā)生各種嚴(yán)重的并發(fā)癥，危及健康與生命。

所以為了避免健康受損，大家有必要多了解一些高血壓相關(guān)的知識(shí)，并積極做好預(yù)防措施。

那么，生活中應(yīng)如何預(yù)防高血壓呢？

1、飲食清淡

許多人喜歡吃重口味的食物，在烹飪食物時(shí)會(huì)加入過(guò)多的鹽、蠔油、醬油等調(diào)味品，導(dǎo)致鹽的攝入過(guò)多，而鹽的主要成分是鈉離子，一旦體內(nèi)的鈉離子超標(biāo)，就會(huì)導(dǎo)致血容量增加，血壓上升。

因此，不想血壓升高，飲食一定要清淡，每天鹽的攝入量控制在6克以下，各種腌制食物也要盡量避免食用。

2、保持穩(wěn)定的情緒

當(dāng)前人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作與生活的壓力不斷增大，導(dǎo)致許多人情緒不穩(wěn)，而情緒波動(dòng)過(guò)大，可造成血壓升高，在特定環(huán)境下可發(fā)生高血壓。

因此，保持穩(wěn)定的情緒十分關(guān)鍵，尤其是那些有高血壓遺傳史的人，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，用樂(lè)觀、積極的心態(tài)面對(duì)生活，遇事不要過(guò)于激動(dòng)，急于生氣。

3、多運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處很多，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及熱量的消耗，從而幫助我們控制體重，還可以促進(jìn)血液流通；

這些對(duì)于預(yù)防高血壓的發(fā)生都有很大幫助，尤其是那些長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的上班族，更應(yīng)積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)，減少高血壓的發(fā)生幾率。

4、定期測(cè)量血壓

定期測(cè)量血壓可以幫助我們更早的發(fā)現(xiàn)血壓異常，尤其是中老年人、經(jīng)常吸煙喝酒的人群、肥胖人群以及患有糖尿病、腎病等人群，更要重視血壓的測(cè)量，一旦發(fā)現(xiàn)血壓出現(xiàn)問(wèn)題，可以及時(shí)采取措施處理。

那么，發(fā)生高血壓會(huì)有哪些癥狀呢？

1、頭痛

頭痛是高血壓的主要癥狀之一，一般表現(xiàn)為脹痛或鈍痛，也可能出現(xiàn)炸裂樣劇痛，早起時(shí)疼痛較為明顯，疼痛部位一般在后腦勺、太陽(yáng)穴。

2、急躁、失眠

患上高血壓之后，性格會(huì)變得比較急躁，遇事容易激動(dòng)，此外還可引起入睡困難、多夢(mèng)、易醒等癥狀，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。這些癥狀的發(fā)生與大腦皮層功能紊亂、植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

3、手腳麻木

高血壓患者早起時(shí)會(huì)出現(xiàn)手腳麻木的癥狀，手腳變得沒(méi)有以前靈敏，這一癥狀與局部供血不足有關(guān)。除此之外還可出現(xiàn)耳鳴、視力模糊等癥狀，均應(yīng)引起重視。

臨床上許多高血壓患者因各種并發(fā)癥而致死、致殘，不想健康受損，就要積極對(duì)疾病進(jìn)行預(yù)防。

高血壓的發(fā)生大多與不良的飲食、生活習(xí)慣有關(guān)，因此，預(yù)防高血壓可以從生活方式入手，注意睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)的調(diào)理，多關(guān)注自己的血壓變化，盡可能減少高血壓的發(fā)生。

不過(guò)平時(shí)也要特別注意，如果近期經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、失眠、手腳麻木等癥狀的，很可能是血壓過(guò)高了，要及時(shí)就診，及時(shí)控制病情。

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