患有慢性咽炎時(shí)，多注意這些，或能幫你緩解慢性咽喉炎

慢性咽喉炎發(fā)病時(shí)一般局部癥狀比較明顯，主要表現(xiàn)為咽部疼痛、不適或灼熱、干燥感、異物感、聲音嘶啞、易疲勞、咽喉部可有較黏稠分泌物，患者往往頻繁干咳、清嗓。

上述癥狀可能在用嗓過度、受涼或疲勞時(shí)加重。那么下面我們就來介紹一下該如何盡快擺脫慢性咽喉炎。

1、指導(dǎo)正確用嗓，科學(xué)發(fā)音

科學(xué)的發(fā)音有助于緩解慢性咽喉炎癥狀、預(yù)防疾病的發(fā)生。長(zhǎng)期不恰當(dāng)?shù)匕l(fā)音和過度用嗓，導(dǎo)致咽部和喉部粘膜在強(qiáng)氣流的長(zhǎng)期沖擊下，粘膜充血腫脹，從而引起慢性咽喉炎。

改善慢性咽喉炎具體做法是：發(fā)聲時(shí)，口腔的打開程度與音的高低相適應(yīng)，下顎和舌根保持放松狀態(tài)，軟腭自然向上抬起，呼吸與聲音相配合，抬高共鳴位置，聲音脫離開喉部而到達(dá)頭上的共鳴腔一咽腔、口腔和鼻腔。

2、保持愉悅的情緒，注意自我減壓

在調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)教師、企業(yè)的主管、領(lǐng)導(dǎo)干部等患慢性咽喉炎的比例達(dá)59%以上，說明他們由于工作任務(wù)重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大，神經(jīng)末梢遞質(zhì)和多肽與淋巴細(xì)胞表面受體結(jié)合而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)失調(diào)，致使免疫功能降低。

要保持良好的健康狀態(tài)，提升機(jī)體的免疫力，應(yīng)保持心情愉悅，可采用有氧運(yùn)動(dòng)、聆聽音樂等方式進(jìn)行自我減壓，同時(shí)盡量遠(yuǎn)離粉塵、刺激性氣體等對(duì)咽喉部的損害(仍在使用粉筆的學(xué)校可選用無(wú)塵粉筆)有效地降低慢性咽喉炎的發(fā)病率。

3、注重日常調(diào)理

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，慢性咽喉炎與肺、腎的關(guān)系最為密切，肺陰虛導(dǎo)致津液不能上輸，腎陰虛導(dǎo)致虛火上攻。

因此，要注重自身的調(diào)理，有效提升對(duì)于慢性咽喉炎的抵抗能力，在日常生活中盡量避免食用油炸、辛辣等食物，忌煙戒酒，避免傷津而助邪火上熏，多食蔬菜和水果，飲用胖大海茶威靈仙茶、烏梅茶等減少咽喉部的不適。

4、改變不良習(xí)慣和生活方式

通過調(diào)查了解到，慢性咽喉炎患者中有約1/3的人喜食辛辣食物，有1/4的患者有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，有2/3的患者曾長(zhǎng)期受到煙塵粉塵的刺激；

如家具廠的工人、油漆工人、廚師等職業(yè)的人員，還有教師早幾年前都是長(zhǎng)期地使用粉筆書寫黑板，他們?cè)诠ぷ髦腥狈€(gè)人防護(hù)的有關(guān)知識(shí)。

通過健康教育，應(yīng)讓患者認(rèn)識(shí)不良習(xí)慣和生活方式的危害性，戒除抽煙喝烈性酒等不良嗜好，在煙灰、粉末污染較嚴(yán)重的工作環(huán)境中一定要戴防護(hù)口罩，口罩應(yīng)蓋住口鼻；

在條件許可的情況下，應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，預(yù)防感冒，養(yǎng)成常喝水的習(xí)慣，保持口腔清潔和濕潤(rùn)、舒適，忌食油炸、辛辣食物，也可采用中藥泡茶等飲用，對(duì)癥選擇水果、蔬菜。

5、積極鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)

現(xiàn)如今人們的生活節(jié)奏在不斷地加快，尤其是對(duì)于上班族，由于工作的關(guān)系，使自己常常處于緊張和疲勞的狀態(tài)，而時(shí)間的不足又使得體育鍛煉的機(jī)會(huì)減少，而且缺少睡眠時(shí)間。這些因素均會(huì)導(dǎo)致病情的發(fā)生乃至加重。

慢性咽喉炎主要是由于反復(fù)發(fā)作的急性咽炎未徹底治愈而轉(zhuǎn)為慢性，主要表現(xiàn)為咽部不適、聲音嘶啞、用聲疲勞，甚至可能失聲，病程長(zhǎng)，患者多因生理上的病痛和生活中的諸多不便而表現(xiàn)出軀體不適、抑郁、焦慮、失眠及厭食等不良心理癥狀，不利于其病癥的改善。因此要想改善慢性咽喉炎，就要注意以上五方面問題。

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