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      患有腰椎間盤突出后，這些運(yùn)動要盡量避免
      ，以免加重病情
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-27 06:58:01
        
      

        
      
           
      眾所周知
        ，腰椎間盤突出是生活中常見的骨骼疾病，當(dāng)其發(fā)病之后
        ，患者就會有腰痛
        ，腿痛
        ，麻木等癥狀，如果沒有及時治療的話
        ，甚至還會出現(xiàn)肌肉萎縮乃至于大小便障礙等問題
        。
      所以有了腰椎間盤突出問題后，大家必須要及時就診
        ，積極治療
        。與此同時，患者內(nèi)心還有一個疑問
        ，在得了腰椎間盤突出后
      ，究竟能不能繼續(xù)做運(yùn)動呢？醫(yī)生表示
      ，可以適度鍛煉
      ，但切忌不要做以下三種運(yùn)動。
      ，這些運(yùn)動要盡量避免
      ，以免加重病情.png" />
      1、仰臥起坐
      仰臥起坐是一項對身體要求不太高的運(yùn)動
      ，而且有些人簡單的認(rèn)為
      ，多做仰臥起坐可以強(qiáng)壯腰部，進(jìn)而改善病情
      ，可事實并非如此
      。
      因為人的腰背部肌肉特別脆弱，如果做仰臥起坐腰椎所承受的壓力更大
      ，由此勢必會使得疾病加重
      。
      2、瑜伽
      瑜伽是比較柔和的運(yùn)動
      ，不用耗費(fèi)過多的利息
      ，但對于腰椎間盤突出的人而言也不適合去做。原因在于瑜伽不僅考驗人的平衡能力
      ，還和柔韌性有關(guān)
      。
      另外，瑜伽動作中還有些腰椎下彎等動作
      ，尤其是之前沒有基礎(chǔ)的人
      ，在進(jìn)行這項運(yùn)動的時候，如若腰部發(fā)力不當(dāng)
      ，腰椎部位也會承受更大的壓力
      ，甚至導(dǎo)致本來就滑脫的椎體或突出的間盤病情加重。
      3
        、球類
      所謂的球類
        ，包括籃球
        ，足球，羽毛球
        ，網(wǎng)球等等
        。要說到患有腰椎間盤突出后為什么不能做這類運(yùn)動，原因在于球類運(yùn)動對身體的移動速度要求比較高
        ，對抗非常激烈
        。
      而且運(yùn)動過程中也需要腰部帶動發(fā)力，這種情況下很容易扭傷腰椎
        ，使得病情更為嚴(yán)重
        。
      除了以上三項運(yùn)動不能做之外，患者朋友鍛煉時還要避免以下幾個動作
        。
      1
        、舉鐵
      對于愛好健身的人群來說，當(dāng)腰椎間盤問題發(fā)生之后
        ，不論重量多少
        ，千萬不要再舉鐵。
      因為舉鐵這個動作需要腰部持續(xù)性的發(fā)力
        ，如此一來
        ，勢必會給腰部造成損傷。
      2
        、倒著行走
      想必大家也留意到了
        ，生活中一些中老年人在鍛煉時很喜歡倒著行走，雖然倒走可以起到緩沖的作用
        ，但是對于腰椎間盤突出的患者來說
        ，并不是很適合。
      因為腰椎間盤突出的人群腰椎協(xié)調(diào)性本來就不是很好
      ，如果走路時有了突發(fā)狀況或者路面坎坷
      ，很容易增加摔倒的風(fēng)險，造成骨折間盤突出加重等問題
      。
      3、騎單車
      騎單車的確可以鍛煉關(guān)節(jié)靈活性以及加強(qiáng)腿部肌肉
      ，可是如若患有腰椎間盤突出的話
      ，最好不要騎單車。
      因為騎車需要長時間彎腰
      ，再加上路上的顛簸
      ，都有可能給腰椎造成更大的損傷。
      總而言之
      ，通過上文內(nèi)容
      ，我們已經(jīng)了解到了
      ，在患有腰間盤突出問題之后，的確可以適量的做一些運(yùn)動
      ，但前提是知道哪些該做
      ，哪些不該做，例如上文中提到的幾項運(yùn)動
      ，都不適合腰椎間盤突出的人群
      。
      另外，若是想鍛煉腰椎的話
      ，建議患者朋友嘗試蛙泳
      ，因為蛙泳可以增強(qiáng)腰背肌的力量，而且在游泳時全身浸泡在水中
      ，腰部的負(fù)擔(dān)不是很大
      。
      對于患上了腰間盤突出的人來說
      ，哪些舉動可能會加重病情？
      腰椎間盤突出癥這種疾病初期癥狀比較隱蔽
        ，很多患者一開始不知道自己生病
        ，疾病對我們身體有害時才引起我們的重視。腰椎間盤突出癥引起的巨大危險
        ，下肢輻射疼痛
        。腰腿痛容易在創(chuàng)傷、疲勞
        、寒冷后發(fā)作
      ，每次大約2 ~ 3周時間內(nèi)都能逐漸緩解。發(fā)作時躺在床上休息
      ，疼痛往往會減輕
      。
      

      
重體力勞動，特別是反復(fù)彎腰活動的人
      ，腰腿痛的概率很高
      。有些人缺乏運(yùn)動，腰部等肌力較弱
      ，偶爾彎腰舉起重物或扭傷腰也容易引起腰腿痛
      。咳嗽
      、排便
      、笑、打噴嚏
      、舉起重物
      、慢性咳嗽等增加腹壓的所有因素都可能誘發(fā)腰腿痛或加重已經(jīng)發(fā)生的腰腿痛
      。
      

      
腰痛是大部分腰椎間盤突出癥患者最先出現(xiàn)的癥狀，發(fā)病率約為91%
      。少數(shù)患者腿痛
      ，沒有腰痛，所以不是所有患者都一定會發(fā)生腰痛
      。還有一些患者首先腰痛
      ，一段時間后出現(xiàn)腿痛，同時腰痛自行減輕或消失
      ，來看病時只呼吁腿痛
      。疼痛大多伴隨著刺痛，刺痛
      ，經(jīng)常伴隨著麻木酸的感覺
      。腰椎間盤突出癥患者腰椎前屈后拉伸活動與椎間盤突出程度密切相關(guān)。纖維環(huán)不完全破的話
      ，腰椎前彎
      ，后伸受到限制。原因是腰椎前部彎曲時椎間盤之間的黃韌帶緊張
      ，椎管容積和椎間后方空間增加
      ，相應(yīng)的后縱韌帶張力度提高，突出的髓核部分保持不變
      ，減輕神經(jīng)根壓迫的癥狀
      。
      

      
腰椎間盤突出癥發(fā)生的跛行大部分是間歇性的。也就是說
      ，在一定程度上走在街上后
      ，下肢疼痛，無力
      ，彎下腰或蹲伏休息后
      ，癥狀得到緩解，可以繼續(xù)走
      。隨著時間的推移
      ，癥狀會慢慢加重，這種癥狀出現(xiàn)前的站立時間或步行距離越短
      ，步行距離越短
      ，病情越嚴(yán)重。腰椎間盤突出癥危害很大
      ，要及時治療，要盡快擺脫腰椎間盤突出癥的痛苦
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/103922.html.
      
          
      
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      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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