虛胖或是體內(nèi)濕氣過重引起的，找到引起濕氣的原因，祛除濕氣

在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到一些比較肥胖的人，四肢比較臃腫，但是當(dāng)觸摸和按壓時(shí)發(fā)現(xiàn)這些脂肪很松軟，其實(shí)這類人并不是真正的肥胖，而是屬于虛胖的情況。

虛胖是由于體內(nèi)濕氣過重引起的，會(huì)給身體帶來非常大的影響，如果找到引起濕氣的原因，從而祛除它這樣就可以讓自己瘦下來。

引起濕氣的原因有哪些呢？

1、外在的環(huán)境

如果長(zhǎng)期呆在濕氣較重的地方,例如晚上洗頭沒有吹干、淋雨后沒有及時(shí)擦干，這些都會(huì)讓濕氣進(jìn)入體內(nèi)。

當(dāng)濕氣進(jìn)入身體就后會(huì)影響脾胃，使脾胃的運(yùn)化能力下降，這時(shí)又會(huì)使體內(nèi)濕氣增加。

2、不好的飲食習(xí)慣

較差的飲食習(xí)慣會(huì)使脾胃的運(yùn)化力下降，從而引起濕氣。當(dāng)脾胃的用化能力下降時(shí)，一些精微物質(zhì)就無法被提煉出來。當(dāng)精微物質(zhì)沒有被全部消化時(shí)，于是就會(huì)變成攜帶著營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的垃圾，無法被人體所吸收。

而且它們的體積比水分子要大得多，當(dāng)它們潛伏聚集起來時(shí)，會(huì)把水分子束縛住，從而使含水量超出正常的水平，這樣就形成了濕氣。

通過上面引起濕氣的原因，在平時(shí)的生活中，一定要注意起來，避免讓濕氣進(jìn)入自己的身體，從而給自己的身體帶來危害。如果自己體內(nèi)已經(jīng)濕氣過重時(shí)，一定要尋找合適的方法去緩解，從而讓自己的肥胖得到解決。

如何緩解由于濕氣引起的肥胖？

1、多吃一些去濕氣的食物

山藥和紅豆這一系列食物含有非常豐富的膳食纖維和維生素，它的營(yíng)養(yǎng)可以讓自己的身體健康得到很好的保障，同時(shí)也能夠去除濕氣。

也應(yīng)該多吃一些蔬菜，蔬菜中含有的鉀元素可以排去身體中的濕氣，讓自己的身體變的更加健康。

對(duì)于一些上班族來說，可以選擇一些紅豆粉等的代餐粉進(jìn)行食用，既方便還可以達(dá)到調(diào)理身體的效果。

2、少吃一些較生冷的食物

在比較炎熱的夏季，人們都愛吃一些涼的食物和冷飲等等。許多人在無意間就吃了過量的生冷食物。

這些食物可能口感很好，但是它會(huì)加劇腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)使脾臟的功能降低，從而增加了體內(nèi)的濕氣，所以一定要減少生冷食物的攝入。

3、每天進(jìn)行泡腳

泡腳可以使身體循環(huán)通暢，從而使身體中的濕氣排出，加強(qiáng)了身體新陳代謝的能力。

而且腳部有著很多穴位，可以幫助調(diào)節(jié)身體。所以每天泡腳對(duì)排除濕氣和減輕疾病是非常重要的。

4、對(duì)穴位進(jìn)行按摩

人體有著各種各樣的穴位，這些穴位對(duì)人體各項(xiàng)功能的調(diào)節(jié)有著重要的作用。通過對(duì)各穴位的按摩不僅可以排出體內(nèi)的濕氣，還能夠保持經(jīng)絡(luò)的順暢。

所以在平時(shí)的生活中，大家可以通過按摩穴位的方法來去除自己身體中的濕氣，保持身體的健康。

體內(nèi)的濕氣加重時(shí)，肥胖的情況會(huì)更明顯，所以我們一定要避免濕氣進(jìn)入我們的身體。

健康的生活習(xí)慣對(duì)我們避免濕氣有著很重要的影響，在我們平時(shí)的飲食中也要注意起來，有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。還要多運(yùn)動(dòng)、改掉不良的習(xí)慣，這些對(duì)我們排出濕氣都是很重要的。

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn) 需要怎么改善濕氣

1、體內(nèi)濕氣重可表現(xiàn)為身體沉重，比較虛胖，舌苔白厚，大便粘滯。

2、少吹空調(diào)，夏天吹空調(diào)當(dāng)然比較涼快，但容易使?jié)駳膺M(jìn)一步加重，所以應(yīng)盡量少吹空調(diào)， 如果必須得吹空調(diào)，就要適當(dāng)多鍛煉，汗液可以幫助帶出濕氣。

3、遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，體內(nèi)濕氣重的人在下雨的時(shí)候能不出門就不出門，如果得出門，必須防止淋雨，平時(shí)衣服必須徹底曬干后再穿，被子應(yīng)該經(jīng)常晾曬，不住在潮濕的地方。

如何祛除體內(nèi)濕氣？

如果體內(nèi)有濕氣的話，容易產(chǎn)生很多的疾病，比如腹部脹氣，吃飯的食欲不好等等問題，體內(nèi)有濕氣是非常影響我們的正常生活的，所以要趕緊采取措施讓我們體內(nèi)濕氣趕緊去除，那么如何祛除體內(nèi)濕氣？濕氣重的危害是什么？現(xiàn)在請(qǐng)跟隨小編一起來看看.
1、如何排出體內(nèi)濕氣
1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時(shí)仍然晝長(zhǎng)夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長(zhǎng)。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。
2、背部刮痧散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
3、膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
2、推薦祛濕食療方
1、喝薏米紅豆粥
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。
既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。
2、健脾祛濕湯（2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。
3、和中化濕湯（3~4人分量）
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。
適合濕熱脾虛者飲用。
4、清熱祛濕湯（2~3人分量）
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。
適合去骨火，去濕，清熱毒。
5、鵪鶉祛濕湯（2~3人分量）
材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。
適合清熱祛濕，潤(rùn)肺化痰。
6、橫月利祛濕湯（2~3人分量）
材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。
做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)半小時(shí)即可食用。
該湯不但清熱去濕，去肝熱，對(duì)糖尿病人還有食療功效。
3、濕氣重的危害
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié),與"寒"相遇,會(huì)形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因.
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過重,容易導(dǎo)致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現(xiàn)白帶多,白帶有異味等情況,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥.
3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,體質(zhì)會(huì)比較差,在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀.
4、女性私處炎
女性私處炎除了和感染源有關(guān)之外,還與體內(nèi)濕氣有關(guān).對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重,從而使誘發(fā)女性私處炎或?qū)е屡运教幯追磸?fù).這類人調(diào)理,要先從身體祛濕上下手.
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導(dǎo)致肥胖.過多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān),就像馬車超載一樣,有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能,嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫.
6、影響排泄
濕氣過重,會(huì)造成"濕氣黏腸",大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺.中醫(yī)說,"濕氣如裹",濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會(huì)讓你常常有頭沉、無精打采的感覺.

身體濕氣重是什么原因，應(yīng)該如何祛濕？

身體濕氣重是什么原因，應(yīng)該如何祛濕？

引起體內(nèi)濕氣重的幾種因素？

1、食物太油膩

食物油膩，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，并且不易消化，引起便秘。這都會(huì)使機(jī)體的內(nèi)部循環(huán)減慢，油膩太多，水分循環(huán)不暢通，加上便秘，濕氣不能及時(shí)排泄，造成濕邪聚集。

2、不愛運(yùn)動(dòng)

濕氣重的人都不愛運(yùn)動(dòng)，越是這樣就越是應(yīng)該逼著自己運(yùn)動(dòng)起來。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以出汗，使?jié)駳獾玫结尫牛€能生陽氣，抵擋外邪，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、貪涼

夏天的時(shí)候，除了空調(diào)病，過分貪涼也是生病的一個(gè)重要原因。炎熱的夏季，本是酣暢流汗的季節(jié)，可是很多人選擇吹空調(diào)、吃冷飲，大量汗液排不出去，濕氣被包裹在體內(nèi)不斷淤積，久而久之，濕邪傷了脾胃，損耗了陽氣，身體越來越差。

4、潮濕

不要總是讓自己處于潮濕的環(huán)境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出門一定要用雨具，不要覺得雨不大，就冒著雨外出，時(shí)間久了，濕氣也會(huì)內(nèi)侵。還有陰雨天的衣服不容易干，就算買個(gè)烘干器、取暖器之類的，也要把衣服烘干再穿，不要穿沒有干透的衣服。地上濕氣很大，不要輕易地打地鋪，不管什么季節(jié)，都應(yīng)睡在床上。

5、喝水太多

喝水自然是有益健康的，但也不能沒有節(jié)制地喝。有人嚴(yán)格恪守“一天八杯水”的準(zhǔn)則，即使自己喝得也很勉強(qiáng)。其實(shí)，每個(gè)人對(duì)水分的需求是不一樣的，蔬菜水果里也都含有水分，我們要根據(jù)自己的實(shí)際需求去喝水。如果喝水過多，不僅會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)使得體內(nèi)水分太多，而造成濕氣過重。

祛除濕氣的幾種常見方法：

1、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

2、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

3、越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解人體的壓力，而且還可以促進(jìn)器官運(yùn)作，從而加速排出濕氣。比如跑步、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，從而增加人體水分代謝。

想要排出身體內(nèi)的濕氣，可以從兩個(gè)方面去進(jìn)行，一個(gè)就是從飲食的方面，比如說可以在飲食中多放上一些蔥姜蒜，這樣對(duì)于身體內(nèi)的濕氣排出會(huì)有很好的作用，除此之外就是從運(yùn)動(dòng)的方面，不要每天懶得什么都不動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)起來，這樣對(duì)于濕氣的排除也會(huì)有好處的。

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