一、鍛煉肌肉萎縮的方法有哪些呢
肌肉萎縮是臨床上較為多見的疾病之一
有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可使肌肉萎縮患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候吸入比平常多幾倍的氧氣
動(dòng)好呢_.png)
掌握運(yùn)動(dòng)節(jié)奏：肌肉萎縮患者的鍛煉
控制運(yùn)動(dòng)量：鍛煉時(shí)
肌肉的時(shí)候
二
一、慢跑
慢跑是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
二
徒步，堅(jiān)持持久好處很多
散步式：功效是可緩解壓力
闊步式：功效是可強(qiáng)健骨骼和肌肉
。每次2～3公里，每分鐘不少于100步，每周4～5次，要加大步幅。競(jìng)走式：功效是可控制體重。每次不少于3公里
，每分鐘不少于100步。步態(tài)：要使出全身的勁快步式：功效是可促進(jìn)心臟健康
以上這篇文章就是向我們?cè)敿?xì)講解了肌肉萎縮做什么運(yùn)動(dòng)，基本上肌肉萎縮的患者不能夠進(jìn)行快跑的
，要不然的就會(huì)引起摔倒的，所以慢跑是他們鍛煉肌肉最好的方法，可以很好的去促進(jìn)自己的血液循環(huán)功能。三、肌肉萎縮患的護(hù)理措施
肌肉萎縮對(duì)于我們的健康有很大的損害
，很多患者不希望自己的健康被患者困擾，這需要我們找到適合自己的治療及護(hù)理方法，在積極配合醫(yī)生的治療時(shí)，我們做好日常護(hù)理保健，這對(duì)于我們的康復(fù)非常有利，下面我們一起看看如何正確地對(duì)肌肉萎縮患者的護(hù)理。1、肌肉萎縮患者的保健要保持樂觀愉快的情緒。較強(qiáng)烈的長(zhǎng)期或反復(fù)精神緊張、焦慮
、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程的平衡失調(diào)，使肌跳加重，使肌萎縮發(fā)展。2
、合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)。肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補(bǔ)充，提供神經(jīng)細(xì)胞和骨骼肌細(xì)胞重建所必需的物質(zhì)，以增強(qiáng)肌力、增長(zhǎng)肌肉，早期采用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，并積極配合藥膳3
、勞逸結(jié)合是肌肉萎縮患者的保健方法。忌強(qiáng)行性功能鍛煉，因?yàn)閺?qiáng)行性功能鍛煉會(huì)因骨骼肌疲勞，而不利于骨骼肌功能的恢復(fù)、肌細(xì)胞的再生和修復(fù)。4
、肌肉萎縮患者的保健要嚴(yán)格預(yù)防感冒、胃腸炎。肌萎縮患者由于自身免疫機(jī)能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒，病情加重，病程延長(zhǎng)5
6
7、患者要忌強(qiáng)行性的功能鍛煉
8、患者要注意預(yù)防感染
9、面部肌肉萎縮患者的抵抗力比較差
10、面部肌肉萎縮的護(hù)理常識(shí)中
11、患者還要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
12、在骨折早期
溫馨提示：肌肉萎縮的飲食需要高蛋白、高能量飲食補(bǔ)充
四
、肌肉萎縮的預(yù)防妙招肌肉萎縮對(duì)于我們的健康損害很多，臨床上需要長(zhǎng)期臥床休養(yǎng)的患者更容易出現(xiàn)肌肉萎縮的情況
，這對(duì)于患者以后的正常生活影響很大，要想避免肌肉萎縮，我們應(yīng)適當(dāng)?shù)恼业竭m合自己的預(yù)防方法。1、勞逸結(jié)合
，忌強(qiáng)行性功能鍛煉，因?yàn)閺?qiáng)行性功能鍛煉會(huì)因骨骼肌疲勞，而不利于骨骼肌功能的恢復(fù)、肌細(xì)胞的再生和修復(fù)。2
、注意環(huán)境，是指選擇環(huán)境優(yōu)美、風(fēng)物宜人之處，以陶治性情，爽神養(yǎng)心，促使康復(fù)的方法。具體環(huán)境可選擇幽靜的森林、清澈的泉水、壯麗的高山、充足的陽光、清新的空氣3
、謹(jǐn)適氣候居處，避免六淫為患，肌肉萎縮的發(fā)生常與自身攝護(hù)不慎有關(guān)。諸如自然界的濕、寒、熱、暑等六淫邪氣乘機(jī)而入，侵害身體而發(fā)生肌肉萎縮，因此，預(yù)防肌肉萎縮必須順應(yīng)四時(shí)氣候變化，御寒保暖、避暑防熱，謹(jǐn)防濕氣。居室應(yīng)清潔干燥、通風(fēng)透光，外出活動(dòng)要注意氣候寒溫，適當(dāng)增減衣服，防止感冒。4
、合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)，肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補(bǔ)充，提供神經(jīng)細(xì)胞和骨骼肌細(xì)胞重建所必需的物質(zhì)，以增強(qiáng)肌力、增長(zhǎng)肌肉，早期采用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，并積極配合藥膳，如山藥中晚期患者
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