保護(hù)牙齒健康的方法,日常要如何保護(hù)牙齒

一、如何保護(hù)牙齒的健康

一、刷牙時(shí)間不充足不利于口腔衛(wèi)生

大部分人刷牙的時(shí)間都不足一分鐘，由于工作繁忙，很多女生早上起來(lái)后匆匆刷牙，想省出一點(diǎn)時(shí)間花在化妝打扮上，下班后回家也因?yàn)楣ぷ魈鄣脑蚨鲆曀⒀罆r(shí)間。刷牙時(shí)間不足，很難清除干凈牙齦溝和齒縫間的細(xì)菌，導(dǎo)致牙齦收到損害。

二、運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)牙齦健康產(chǎn)生影響

現(xiàn)在很多女生意識(shí)到要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以便保持健康的體型。不過(guò)很多人可能不知道，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)牙齦健康造成損害。劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致脫水，還會(huì)限制唾液的殺菌功能，這種情況下口腔內(nèi)細(xì)菌堆積的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。

三、選擇合適的牙膏對(duì)呵護(hù)牙齦起到事倍功半的效果

由于缺乏專業(yè)的認(rèn)知，很多朋友選擇牙膏時(shí)都沒(méi)有針對(duì)性，而是慣性選擇某一款牙膏，或者憑借對(duì)廣告的印象選擇牙膏。實(shí)際上，選擇合適的牙膏對(duì)呵護(hù)牙齦至關(guān)重要。很多人應(yīng)該都有體驗(yàn)，每天堅(jiān)持刷牙，但還是經(jīng)常牙齦出血和紅腫。這是由于沒(méi)有針對(duì)牙齦問(wèn)題選擇合適的牙膏的緣故

二、保健牙齒的幾個(gè)小妙招

茶水漱口

在我們每次吃過(guò)飯之后可以選擇用茶水來(lái)漱口，最好讓茶水留在口腔內(nèi)幾分鐘，而且可以利用茶水來(lái)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。

患有齲齒時(shí)，當(dāng)細(xì)菌腐蝕釉質(zhì)和牙質(zhì)進(jìn)入牙髓腔，刺激神經(jīng)，則疼痛難忍同學(xué)們要保護(hù)好自己的牙齒，要做到以下幾點(diǎn)：

1、要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。飯后用溫開(kāi)水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會(huì)損傷牙齒，刷牙的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完里面再刷外面。不可橫向來(lái)回用力刷，否則會(huì)損傷牙齦。

2、平時(shí)要注意牙齒衛(wèi)生，保護(hù)好牙齒。平時(shí)要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預(yù)防齲齒。此外，要注意平時(shí)的衛(wèi)生習(xí)慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。

3、如果牙齒有病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。遇有蛀牙壞牙，應(yīng)予以修補(bǔ)或拔除。

三、中醫(yī)護(hù)牙有3個(gè)妙方

1、愛(ài)牙齒，先養(yǎng)腎

中醫(yī)認(rèn)為，任何局部病癥都與人整體的健康狀況有關(guān)。牙齒健康則與腎臟的功能有著直接的關(guān)系。具體說(shuō)來(lái)，易發(fā)生蛀牙、牙齒稀疏都和腎虛癥有關(guān)，牙齒松動(dòng)則是骨質(zhì)疏松的標(biāo)志之一。古人說(shuō)“百物養(yǎng)生、莫先固齒”，因此日常用旱蓮草或甘草擦拭牙齒，用貝殼或山藥、骨碎補(bǔ)等補(bǔ)腎的草藥，磨粉后食用，前者清潔牙齒，后者補(bǔ)骨補(bǔ)鈣。冬季正是養(yǎng)腎的黃金季節(jié)，可以利用這個(gè)時(shí)機(jī)好好養(yǎng)養(yǎng)腎，從根源上保障你的一口牙齒可以健康服役80年。

2、按摩穴位，緩解牙痛

針對(duì)不同類型的牙痛，可以通過(guò)按摩不同的穴位來(lái)緩解。

對(duì)于突然襲來(lái)的牙痛，可以通過(guò)按摩合谷穴和頰車穴得到緩解。合谷穴位于虎口處，用一只手拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。頰車穴位于頜骨邊角向鼻子斜方向約1 厘米處。當(dāng)咀嚼時(shí)咬肌隆起，按之凹陷處就是頰車穴。用拇指按住穴位，由輕漸重按壓1～2分鐘，可起到解痙止痛的作用。實(shí)性牙疼(牙疼劇烈)時(shí)可以配合按摩內(nèi)庭穴――位于足背第二三趾間縫隙處。

虛性牙疼(牙疼時(shí)隱時(shí)現(xiàn))時(shí)配合按摩太溪穴――位于腳踝踝骨尖與跟腱之間的中點(diǎn)凹陷處。

3、每日叩齒30下，牙齒更堅(jiān)固

大文豪蘇軾到晚年時(shí)仍擁有一口好牙，據(jù)說(shuō)他有一個(gè)陪伴一生的好習(xí)慣——每天叩齒30下。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為叩齒是一種簡(jiǎn)單有效的護(hù)牙方法：閑暇時(shí)或三餐后，讓上下牙齒有節(jié)奏地碰撞，略聞聲響，連續(xù)30下，既可以活動(dòng)面部肌肉，又可以保護(hù)牙齒。中醫(yī)還建議人們?cè)诖蟊銜r(shí)閉目、叩齒，以達(dá)到堅(jiān)固牙齒的作用。

四、7大基本口腔知識(shí)

1、刷牙時(shí)間不能少于2分鐘

刷牙時(shí)間至少要2分鐘，每天至少兩次，每三個(gè)月?lián)Q一次牙刷。

2、口腔癌是最致命的癌癥之一

人們常常會(huì)忽略口腔腫塊或是起泡，這有可能會(huì)導(dǎo)致口腔癌等嚴(yán)重問(wèn)題。因此，無(wú)論那些跡象有多么微小，一旦發(fā)現(xiàn)就要及時(shí)就醫(yī)。

3、看病前，擦掉口紅或是唇膏

不然會(huì)蹭到醫(yī)生的手套上，甚至弄臟牙齒、牙床，影響醫(yī)生辨色診斷。

4、運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起牙齒問(wèn)題

劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致脫水，削弱唾液預(yù)防口腔疾病的功能。這樣，蛀牙、細(xì)菌堆積的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。而且許多運(yùn)動(dòng)飲料含有意想不到的糖類和酸類物質(zhì)可能會(huì)破壞你的牙釉質(zhì)。

5、口腔預(yù)示全身健康

口腔影響著身體的其他各個(gè)部位。要是牙齦有問(wèn)題，那么心臟病患病率比普通人高4倍。如果第一顆臼齒相對(duì)較矮，而且時(shí)有疼痛，就表示消化有問(wèn)題。

6、看牙前停用止疼藥

有些人經(jīng)常服用阿司匹林等藥物，但是它會(huì)讓你在拔牙時(shí)大量出血。

7、牙膏中含有的磨料并不都是有害的

很多人認(rèn)為牙膏中的磨料會(huì)損害牙齒。其實(shí)，恰恰相反，牙膏中含有的無(wú)水硅酸、木瓜蛋白酶等軟質(zhì)磨料，可拋光并美白牙齒。

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