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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      什么食物補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣的原則是什么
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-27 09:32:11
        
      

        
      
           
      一
      、什么食物補(bǔ)鈣效果佳
      1
        、多吃蔬菜
      很多人都偏愛于吃肉類食品，但是蔬菜里不僅含有大量的鉀
        、鎂元素，可幫助維持酸性平衡
        ，還能減少鈣的流失
        ，同時蔬菜本身就含有不少鈣。因此我們要多吃一些類似小油菜
        、小白菜
        、芹菜等補(bǔ)鈣蔬菜。
      2
        、牛奶補(bǔ)鈣效果好
      牛奶中還有大量的蛋白質(zhì)
      ，每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣，并且還有豐富的鉀和鎂
      ，對鈣的吸收還有促進(jìn)作用
      。牛奶不僅不會讓人體液偏酸，也不會促進(jìn)鈣的流失
      ，所以牛奶是補(bǔ)鈣的最佳食品
      。
      3、多吃豆制品
      例如大豆是高蛋白食物
      ，含鈣量也很高
      。500克豆?jié){就含120毫克的鈣，一次多吃一些豆制品能有效地補(bǔ)鈣
      。
      4
      、多吃動物骨頭
      動物骨頭里含有80%以上的鈣，但是比較難吸收
      ，因此在做動物骨頭時
      ，建議事先將其敲碎
      ，加點醋就能更好的促進(jìn)鈣的吸收了。
      5
      、補(bǔ)鈣捷徑——少吃鹽
      吃過多鹽的話
      ，鈣的排出量也就增多，相反吸收量也減少
      ，可導(dǎo)致骨質(zhì)脫鈣
      ，骨質(zhì)發(fā)育不良等。特別對于高血壓病人如果經(jīng)常吃高鹽量食物
      ，其尿鈣的排出量比正常血壓得人高的多
      ，因此，平時要注意減輕鹽的用量
      。
      二
      、補(bǔ)鈣需要了解哪些原則
      原則一、食補(bǔ)必須選對食物
      無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率
        ，奶類是最佳來源
        ，母乳最優(yōu)
        ，其次是配方奶
        ，再后是鮮奶。除了奶類
        ，魚
        、蛋、豆類
        、綠葉蔬菜等也值得推薦
        。
      原則二、藥補(bǔ)要抓好時機(jī)
      不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃
        ，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽
        、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類
        ，可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收
        。而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收
      ，而且最好將補(bǔ)鈣安排在兩次喂奶之間進(jìn)行
      ，不要與奶同食。
      原則三
      、無論食補(bǔ)或是藥補(bǔ)
      ，都要設(shè)法促進(jìn)鈣的吸收
      俗話說：一個朋友三個幫。鈣也是這樣
      ，當(dāng)它隨食物被寶寶吃進(jìn)以后
      ，尚需要多種因素來促進(jìn)機(jī)體對其的吸收與利用
      ，才能充分發(fā)揮作用。如維生素D能促進(jìn)鈣的吸收等
      。
      原則四
      、減少鈣流失
      有些寶寶鈣補(bǔ)了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取
      ，結(jié)果仍然缺鈣
      ，那就得反思一下食物的搭配是否科學(xué)，很可能是某些不當(dāng)?shù)氖澄锍煞衷黾恿蒜}的流失
      。
      三
      、身體缺鈣會有哪些危害
      1、缺乏大腦鈣易失眠
      為什么一點小事就讓你坐立不安
      ，別人卻鎮(zhèn)定自若?鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)
      ，充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度，防止神經(jīng)異常興奮而出現(xiàn)了失眠多夢的癥狀
      。大腦神經(jīng)元中的鈣含量每下降1%
      ，精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中
      ，“大腦鈣”輕微缺失倒是好事
      ，但如果天天如此，失眠
      、健忘甚至抑郁癥都會早早找上門來!補(bǔ)充“大腦鈣”的最佳食物是豆類
      ，如黃豆、豆腐
      、豆腐干等
      。
      2、缺乏脂肪鈣易“越減越肥”
      為塑造美好身材MM們過分節(jié)食
      ，但是你會在無意中錯過不少高鈣食品
      ，這也是為什么有人越減越肥。其實鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用
      ，鈣含量決定你體內(nèi)的能量是燃燒釋放
      ，還是以脂肪形式被貯存。也就是說
      ，節(jié)食的 過程中含“抑制脂肪”的鈣你并沒有進(jìn)食到
      ，所以脂肪便難以消耗掉。
      高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍
      。乳酸鈣對脂肪代謝幫助最大
      ，牛奶就是不錯的選擇。
      ，實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成
      ，不飽和脂肪酸攝入不足
      ，也會降低身體吸收鈣的能力。鈣質(zhì)是你減肥的秘方
      ，切勿棄了美食
      ，減肥又沒得到成功。
      3
      、缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”
      鈣可以激活你體內(nèi)的脂肪酶
      、淀粉酶等消化酶。如果消化系統(tǒng)中的鈣不足
      ，你的食欲會變差
      ，會覺得沒有胃口，還會經(jīng)常感到疲憊
      。
      4
      、缺乏肌肉鈣易抽筋
      還在為夜里腳抽筋痛醒而煩惱嗎?其實，這是身體缺鈣的警鐘
      。如果肌肉中的鈣濃度不足
      ，肌肉興奮度會升高，即使你在睡覺
      ，也會感到肌纖維自發(fā)收縮
      ，甚至嚴(yán)重到抽筋。夜里抽筋不僅影響睡眠
      ，長久下去對肌肉也造成無法彌補(bǔ)的傷害
      。體內(nèi)的鈣最先“占領(lǐng)”的就是肌肉
      ，連的肌肉都缺鈣了
      ，其他部位的鈣也可以說是少之又少。
      不妨選擇最易被身體吸收的檸檬酸鈣
      ，最佳服用時間是飯前半小時
      ，但注意別喝太多水，因為這樣會沖淡鈣質(zhì)濃度
      。魚類
      、蝦皮、堅果中的維生素D也有助于檸檬酸鈣被身體吸收
      。
      肌肉鈣是身體鈣質(zhì)的老大哥
      ，補(bǔ)補(bǔ)檸檬酸鈣，讓身體鈣質(zhì)無限
      。
      5
      、缺乏眼睛鈣易視線模糊
      眼睛是我們認(rèn)知這個世界最好的一道窗口，你是否會經(jīng)常視線模糊?視力忽然大幅度下降?如果出現(xiàn)這些癥狀
      ，你的身體可能急需“眼睛鈣”
      。
      鈣元素會參與視神經(jīng)生理活動
      ，還負(fù)責(zé)維持眼球彈性。如果“眼睛鈣”不足
      ，就會感到眼前一片模糊
      。
      我們知道多看看“綠”有助于我們眼睛視力的恢復(fù)。為什么是綠色?因為綠色波長短
      ，成像在視網(wǎng)膜前面
      ，可以讓眼睫狀肌放松，減輕眼疲勞
      。
      6
      、缺乏皮膚鈣易衰老
      神奇的鈣還可以維持皮膚細(xì)胞膜完整性。當(dāng)體液中鈣離子濃度降低時
      ，細(xì)胞膜會變得更通透
      ，皮膚和黏膜更易滲入水分，導(dǎo)致皮膚發(fā)癢
      ，肌膚彈性也會降低
      ，容易誘發(fā)過敏等炎癥。
      充分補(bǔ)鈣除了可以改善細(xì)胞膜滲透性
      ，鈣劑本身還有抗過敏作用
      。鈣的吸收度在40%左右，如果你的皮膚問題不是特別嚴(yán)重
      ，每天分2次補(bǔ)充100毫克鈣就夠了
      。
      如果你還在為你的皮膚問題而煩惱，鈣質(zhì)是你需要進(jìn)補(bǔ)的原料
      。鈣讓你恢復(fù)年輕面容
      ，永葆青春活力。
      四
      、補(bǔ)鈣須知的注意事項
      一
      、補(bǔ)鈣的同時要補(bǔ)充維生素D
      如果沒有維生素D參與，人體對膳食中鈣的吸收還達(dá)不到10%
      。另外
      ，維生素D還具有促進(jìn)腎臟對鈣的重吸收和調(diào)節(jié)血鈣水平等功能。人體內(nèi)的維生素D來源一般是從膳食中攝取
      ，其次可以通過陽光的紫外線照射經(jīng)皮膚合成
      。冬天戶外活動少，皮膚合成維生素D的數(shù)量大大降低
      ，所以應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充鈣劑
      ，以保證人體最大限度地吸收鈣質(zhì)。這一點對老年人尤為重要
      。
      二
      、不要長期服用活性鈣
      活性鈣是水生貝殼經(jīng)過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物
      ，多以氫氧化鈣為主，重金屬的指標(biāo)很高
      ，腐蝕性也比較強(qiáng)
      。因此，服用較大劑量的活性鈣時
      ，會引起惡心
      、嘔吐和胃痛等不良反應(yīng)。此外
      ，長期服用活性鈣還會使胃的正常功能下降
      。
      三、鈣制劑最好是在兩餐之間服用
      一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸
      ，他們會與鈣離子結(jié)合成不溶性的鈣鹽
      ，不能被人體利用而排出體外。動物性的食物含有大量的脂肪
        ，而過多的脂肪酸會與鈣離子結(jié)合成為鈣灶
        ，也不能被人體所利用。由于以上兩種原因
        ，在進(jìn)餐時服用鈣制劑
        ，會使人體對鈣的吸收率下降，從而造成浪費(fèi);所以只有在兩餐之間服用鈣制劑
        ，才能夠保證鈣質(zhì)被人體充分利用
        。
      四、糖尿病患者補(bǔ)鈣應(yīng)注意什么
      糖尿病的患者因為缺乏胰島素
        ，所以機(jī)體一般是處于高血糖狀態(tài)
        ，而當(dāng)大量的含糖尿液排出體外時，大量的鈣磷也會從尿液中丟失
      。這是因為腎臟對鈣
      、磷的重吸收減少
      ，以及胰島素的缺乏使蛋白質(zhì)合成遇到障礙
      ，造成骨組織功能減退，骨基質(zhì)形成減少所致
      。
      此外
      ，維生素D的合成也需要胰島素的參與，而胰島素缺乏則會出現(xiàn)機(jī)體合成維生素D減少
      ，導(dǎo)致鈣磷吸收以及代謝方面的障礙;所以糖尿病患者一般都容易伴有骨化物質(zhì)減少
      ，骨營養(yǎng)不良和骨質(zhì)疏松等疾病。由此可見
      ，糖尿病患者需要更多的鈣來維持骨骼的健康狀態(tài)
      ，每天補(bǔ)充不少于一克的鈣
      ，并適量補(bǔ)充維生素D;有利于胰腺細(xì)胞分泌胰島素，調(diào)整糖的代謝
      。
      五
      、補(bǔ)充鈣質(zhì)過度會引起高鈣血癥嗎
      人體具有自動調(diào)節(jié)平衡的能力，當(dāng)血液中鈣離子濃度上升
      ，降鈣素就會促進(jìn)鈣離子進(jìn)入骨中儲存起來
      ，使血液中鈣離子的濃度保持正常的水平。而當(dāng)血液中鈣離子濃度下降時
      ，甲狀分腺激素就會支援骨中的鈣進(jìn)入血液中
      ，以升高血鈣的濃度。
      另外
      ，人體的腸道
      、腎臟、皮膚等器官也可以調(diào)節(jié)鈣的平衡
      ，例如當(dāng)血鈣水平升高時
        ，腎臟排出的尿鈣量就會增加，反之就會減少
        ，所以說補(bǔ)鈣多一些不會引起高鈣血癥
        。
      六、胃酸缺乏補(bǔ)鈣應(yīng)注意什么
      胃酸缺乏的人在服用某些鈣制劑時會感到胃部不適
        ，這是因為鈣制劑進(jìn)入人體后
        ，需要在胃酸的作用下分離成為鈣離子。由于食物進(jìn)入胃中可刺激胃分泌大量的胃酸來消化食物
        ，所以胃酸缺乏的人應(yīng)在飯后服用補(bǔ)鈣制劑
        ，以減少胃部的不適感;也可選用經(jīng)檸檬酸、蘋果酸調(diào)整過口味的補(bǔ)鈣品
        ，或用一杯酸性的果汁飲料來送服鈣制劑
        。
      缺鈣吃什么
        ？什么食物補(bǔ)鈣？
      鈣是我們?nèi)梭w必不可少的元素
        ， 50歲以上的女性
        ，每天需要攝入1000毫克的鈣。  
      年紀(jì)越大的人
        ，鈣質(zhì)流失越厲害
        ，那么究竟該如何補(bǔ)鈣呢？ 
      很多人都認(rèn)為骨頭湯補(bǔ)鈣，其實這種想法是錯誤的
        ，骨頭湯含鈣量低
        ，大約只是牛奶的1/20，不是補(bǔ)鈣的首選食物
        。 
      白色的骨頭湯里面含有大量脂肪
      ，適合體質(zhì)瘦弱的人或者體力勞動者食用。 
      那么
      ，究竟什么食物補(bǔ)鈣呢
      ？ 
      牛奶，可以說是補(bǔ)鈣的首選食物
      ，建議
      ， 成年人每天可以飲用300毫克的牛奶補(bǔ)鈣， 但同時也要食用其他富含鈣元素的食物
      。 
      芝麻醬的含鈣量也很高
      ， 20克芝麻醬中鈣的含量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量 ，而且芝麻醬中含有大量礦物質(zhì)營養(yǎng)
      ，建議
      ，夏天吃涼菜時，加入芝麻醬
      ，再放少量芥末
      ，可以去油膩，吃起來更爽口
      。 
       蝦皮
      ，也是含鈣量很高的食物，但是因為用量少
      ，而且吸收率低
      ，并不是最主要的補(bǔ)鈣食物，建議
      ，將蝦皮打成粉可以提高吸收率
      ，做菜的時候當(dāng)調(diào)味品用。 
      豆制品的含鈣量要比大豆本身豐富
      ， 越結(jié)實的豆腐含鈣量越高
      。        
      豆?jié){跟牛奶相比，還是牛奶的含鈣量高
        ，豆?jié){不能替代牛奶
        。 
      最后，推薦綠葉菜
        ，綠葉菜中含有豐富的鈣、鎂和維生素K，不僅可以補(bǔ)鈣
        ，還可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收
        ，是非常好的補(bǔ)鈣食物。 
      吃什么能補(bǔ)鈣
       吃什么能補(bǔ)鈣
      吃什么能補(bǔ)鈣
        ，很多人在日常生活中不注意鈣的吸收
      ，導(dǎo)致了鈣質(zhì)的缺乏和流失，但是如何才能有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)呢
      ，下面我就整理了一些有關(guān)于吃什么能補(bǔ)鈣的相關(guān)方法
      ，一起來看一下吃什么能補(bǔ)鈣。
      吃什么能補(bǔ)鈣1 1
      、豆類食品 
      黃豆是一種高蛋白食物的食材
      ，含有的鈣量十分高。因此 
      ，準(zhǔn)媽媽要想開展補(bǔ)鈣
      ，就務(wù)必要多吃一些水豆腐和豆槳及其別的的豆類食品?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？墒?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，在吃豆腐的情況下，一定不必跟別的的蔬菜水果同吃
      ，要不然會防礙身體對鈣的消化吸收
      。
       2、干果 
      干果中一樣也含有身體所務(wù)必的鈣元素
      ，而且在補(bǔ)鈣的另外還能攝入對身體極其有益的不飽和脂肪
      ，使你在補(bǔ)鈣的另外享有晶瑩剔透靚麗的皮膚。
       3
      、牛乳 
      針對孕婦而言
      ，牛乳是肯定不能夠缺乏的，它也是補(bǔ)鈣最好是的一種食材
      。在500克牛乳里邊
      ，就含有300mg的鈣，也有多種多樣礦物和維他命及其碳水化合物
      ，這種化學(xué)物質(zhì)可以對鈣的消化吸收和消化吸收具有推動作用
      。因此 ，牛乳是補(bǔ)鈣的主要食材
      。
       4
      、海鮮產(chǎn)品 
      在全部的海鮮產(chǎn)品中基本上都含有豐富多彩的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在其中以海帶絲和蝦皮是在其中含鈣最大的食材
      。將海帶絲與肉類食品同煮或者煮開后拌涼菜
      ，除開口味美味以外
      ，另外含鈣更為的豐富多彩，每日吃20g就可以補(bǔ)鈣300mg
      。而蝦皮中的含鈣也是豐富多彩
      ，20g蝦皮就含有500mg的鈣，因而平常何不用蝦皮熬湯或做餡為此來補(bǔ)鈣
      。
       5
      、動物骨骼 
      在動物的.骨骼里邊，百分之八十全是鈣
      ，可是因為這種鈣并不會融入到水里邊
      ，難以令孕婦消化吸收。因此 
      ，在熬湯以前
      ，一定要將這種骨骼砸碎，再加一些醋用文火來開展慢燉
      。隨后放上一些蔬菜
      ，制成湯，就可以具有優(yōu)良的補(bǔ)鈣功效
      。
      吃什么能補(bǔ)鈣2 1
      、骨頭湯補(bǔ)鈣方式 
      用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右
      ，因此
      ，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外
      ，肉骨頭湯中脂肪量很高
      ，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦
      。
       2
      、少吃影響鈣質(zhì)吸收的物質(zhì) 
      鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合
      ，影響鈣的吸收
      ，因此孕媽媽要注意在補(bǔ)鈣的時候要控制這些物質(zhì)的攝入。
      含草酸較多的食物有：菠菜
      、莧菜
      、竹筍等蔬菜，懷孕后
      ，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果
      。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸
      ，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀
      ，影響鈣的吸收
      。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜
      、水果500～750克即可
      。也可以將這些蔬菜用水先焯一下
      ，去掉澀味后再烹飪
      。
      大米和白面中含植酸較多，大米和白面中所含的植酸
      ，與消化道中的鈣結(jié)合
      ，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收
      。因此
      ，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解
      ；而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解
      ，避免影響身體對鈣的吸收。
      當(dāng)身體缺鈣的時候，可以通過吃什么補(bǔ)鈣
      ？
      鈣是人體重要的營養(yǎng)元素之一
      ，人體的牙齒、骨骼等都是由鈣元素組成
      。青少年如果缺鈣
      ，會影響身體正常的生長發(fā)育，中老年如果缺鈣
      ，則容易導(dǎo)致牙齒松動
      、骨質(zhì)疏松等疾病。因此
      ，在平時生活中
      ，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)元素是非常必要的。那么
      ，我們可以通過哪些方式進(jìn)行補(bǔ)鈣呢
      ？
      

      
食物補(bǔ)鈣
      
提到補(bǔ)鈣，我們想到平時我們在選擇食物的時候
      ，發(fā)現(xiàn)許多食物其實是含鈣的
      ，比如說牛奶、蝦皮
      、泥鰍
      、豆制品
      、芝麻醬等。其中牛奶是補(bǔ)鈣的首選
      ，牛奶中鈣質(zhì)豐富
      ，而且經(jīng)過現(xiàn)在科學(xué)的營養(yǎng)配比，更利于人們對鈣的吸收
      ，牛奶還含有蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)元素
      ，常喝牛奶能保持人體健康狀態(tài)。每個人對食物的喜好不同
      ，有些人不喜歡喝牛奶接受不了牛奶的味道
      ，他們可以在日常進(jìn)食過程中，有意識地多吃豆制品
      ，尤其是豆腐
      ，補(bǔ)鈣能力完全可以替代牛奶，豆腐不僅含較多的鈣質(zhì)
      ，還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素
      ，具有較高的營養(yǎng)價值。有人說骨頭湯補(bǔ)鈣
      ，其實
      ，我們看到的骨頭湯的濃白色，基本是由大量的脂肪組成
      ，并不能起到補(bǔ)鈣的作用
      。
      

      
藥物補(bǔ)鈣
      
常用的補(bǔ)鈣制劑大致可以分為：無機(jī)鈣類、有機(jī)鈣類
      、中藥鈣
      。無機(jī)鈣如碳酸鈣，含鈣量高
      ，價格低廉
      ，但是人體對這種鈣的吸收能力較差，還容易引起人體胃腸不適
        、便秘等反應(yīng)
        。有機(jī)鈣如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣
        ，乳酸鈣在補(bǔ)鈣的同時增加了人體對乳酸的吸收
        ，而過多的乳酸對人的健康不利，葡萄糖酸鈣補(bǔ)鈣的同時需要關(guān)注自身血糖
        。中藥鈣原料大多采用動物骨骼
        ，對腸胃有一定的刺激。藥物補(bǔ)鈣
        ，人們一定要量力而行
        。
      

      
補(bǔ)鈣需要注意
      
人們在補(bǔ)鈣的過程中
        ，要減少與草酸類食物同食，比如菠菜
        。因為草酸和鈣反應(yīng)
        ，生成不利于人體吸收的沉淀鈣，降低鈣的利用率
        。在補(bǔ)鈣的同時要注意維生素D的補(bǔ)充
        ，維生素D促進(jìn)人體對鈣的吸收，提高鈣質(zhì)利用率
      。平時我們所說的補(bǔ)鈣要?多曬太陽?
      ，也是為了增加維生素D的合成
      ，促進(jìn)鈣的吸收
      ，正處于長身體的青少年，要多曬太陽
      ，多參加戶外活動
      。另外，補(bǔ)鈣要適量
      ，當(dāng)補(bǔ)鈣量遠(yuǎn)超過人體需要量的時候
      ，也會給人帶來疾病。
      缺鈣吃什么補(bǔ)鈣的食物有哪些
      1
      、含鈣高的食物有奶及奶制品
      、蝦皮、大豆
      、綠葉蔬菜
      、芝麻、魚松
      、海帶及海藻等
      ，其中以奶及奶制品最為好，除了含鈣量高
      ，奶中的鈣在人體中的吸收率也較高
      ，是補(bǔ)鈣的最佳食物。
      2
      、另外
      ，骨粉、蛋白粉含鈣20%以上
      ，且吸收率高達(dá)70%
      ，也是鈣的良好來源，大豆類制品含鈣量較高
        ，鈣的吸收利用率也高
        。
      3
        、另外，蝦皮
        、紫菜
        、芝麻醬等，雖然含鈣量高
        ，但食用量少
        ，補(bǔ)鈣的價值并不大。
      4
        、補(bǔ)鈣除了多吃富含鈣的食物
        ，還要注意曬曬太陽，無論攝入多少鈣質(zhì)
        ，如果沒有維生素D也是無法被身體吸收的
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/104266.html.
      
          
      
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