要想長壽，一定要瀉肝火

，有何妙方能瀉火疏肝

？

，才能較好地消化吸收，在滋補的同時，應堅持參加適當?shù)倪\動鍛煉；可促進新陳代謝，加快全身血液循環(huán)，增強胃腸道的消化吸收，冬末春初主要是養(yǎng)肝、健脾胃。

要調理肝火旺盛需要做到以下幾點：

我們平時經(jīng)常掛在嘴上的一句話說我上火了

，實際上什么是火？就是你的情緒，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚太過，比如過于憤怒、過于思慮、過于恐懼、就是五志過極皆能化火；還有的時候是郁而發(fā)火，比如思慮糾結的情緒不緩解、郁結久了，也會化火，所以我們叫郁而發(fā)火，肝火旺是有肝氣郁結，郁久化熱，就變成肝火旺盛了，在調理上要疏解肝氣；可以用玫瑰花、茉莉花、佛手、月季花泡茶喝；然后運動調整心態(tài)，放松緊張的情緒；當出現(xiàn)肝火旺盛，就是口干、口苦、暴躁易怒表現(xiàn)的時候，可以用菊花、夏枯草有清肝熱效果的中藥去泡茶喝。

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、注意飲食，不要吃易上火的食物，如辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物，可以吃降低肝火的食物，如苦瓜、綠茶、黃瓜、番茄、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓等，可以起到清熱瀉火的作用。

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、保持情緒穩(wěn)定，人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢；因此要學會控制自己的情緒，無論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

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