補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物,這幾種食物要多吃

很多人從小就患有貧血的癥狀，貧血是我們生活中最常見的一種疾病，想要預(yù)防貧血的發(fā)生，補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵是非常重要的。不僅是小孩需要補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，還有孕婦、成年人、老年人都是需要補(bǔ)的，這是我們?nèi)梭w所需要的元素。我們給大家分享補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物。

補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物非常多，我們建議大家可以多吃葡萄，因?yàn)槠咸押胸S富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，不僅是老年人，婦女還是身體比較虛弱的，還是經(jīng)常過于疲勞的人，都應(yīng)該多吃葡萄，如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!可以有效的補(bǔ)充我們身體所需要的鈣和鐵。

黃花菜建議大家可以多吃，我們都知道，它的含鐵量比大家熟悉的菠菜高了20倍，還具有利尿及健胃作用，不僅如此，黃花菜還含有人體所需要的維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，對我們的身體非常好，建議可以多吃。

我們吃飯還應(yīng)該注意葷素搭配，建議大家平時(shí)可以多吃一些瘦肉，因?yàn)槭萑?、?dòng)物肝臟等含鐵豐富的動(dòng)物性食物，并且這些鐵還很容易被人體吸收、利用，所以平時(shí)可以多吃一些瘦肉。

同時(shí)，我們建議大家多吃一些海產(chǎn)品，因?yàn)閹缀跛械暮．a(chǎn)品中都含有豐富的鈣質(zhì)，建議大家可以多吃蝦皮以及海帶，它們中所含有的鈣質(zhì)是最高的，建議可以多吃，我們可以把海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，味道非常好，含有的鈣質(zhì)也非常豐富。

補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物，看過上面我們的介紹，大家應(yīng)該也清楚了，建議大家可以多吃以上幾種食物。不僅可以補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，同時(shí)還可以補(bǔ)充我們身體所需要的其他的營養(yǎng)物質(zhì)，對我們的身體非常好。同時(shí)我們還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)我們的抵抗力。

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