痛風(fēng)，就是酸毒排不出去

導(dǎo)讀其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環(huán)流動。大腳趾關(guān)節(jié)是人體的最末梢關(guān)節(jié)，酸毒的結(jié)晶體最容易積聚在這里，也有的人是大拇指關(guān)節(jié)痛，都是同樣的道理。

來源：搜狐網(wǎng)

現(xiàn)在很多人得痛風(fēng)，發(fā)作起來痛得冷汗直流，拖著腿也走不動。這種病不發(fā)作的時候人好好的，到醫(yī)院也查不出來什么毛病，只是告訴你尿酸高點，其他沒事。

尿酸怎么會高？醫(yī)生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，可是不管怎么忌口，該發(fā)作它還是痛。為什么會從大腳趾頭開始痛，后期還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形？

其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環(huán)流動。大腳趾關(guān)節(jié)是人體的最末梢關(guān)節(jié)，酸毒的結(jié)晶體最容易積聚在這里，也有的人是大拇指關(guān)節(jié)痛，都是同樣的道理。

如果你不去調(diào)整腎臟，恢復(fù)它的過濾功能，酸毒結(jié)晶長期擠壓關(guān)節(jié)，最后關(guān)節(jié)不能正常活動，出現(xiàn)變形了。所以痛風(fēng)患者不僅要改變飲食習(xí)慣，更關(guān)鍵在于恢復(fù)腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再復(fù)發(fā)。

腎乃“先天之本”，不可不知也。腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。

怎樣養(yǎng)腎

1、護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

5、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

7、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護?！?/p>

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別再痛了！怎么改善惱人的痛風(fēng)？

隨著飲食和生活型態(tài)改變，愈來愈多人有痛風(fēng)的毛病。這種毛病不發(fā)作還好，一發(fā)作起來會讓人痛不欲生，連走路都有困難；尤其在天氣較冷的時候，人體血液循環(huán)較差，導(dǎo)致手腳冰冷及局部尿酸沉淀，增加急性痛風(fēng)發(fā)生的機率。醫(yī)生總說，就是因為尿酸高了點才會痛風(fēng)，要少喝點酒，少吃高蛋白的食物。但很多人努力控制飲食，還是逃不了痛風(fēng)的糾纏，其實除了飲食，還得由內(nèi)到外調(diào)整體質(zhì)，才有根治的機會。

痛風(fēng)其實和腎功能的健康息息相關(guān)，腎的過濾功能如果夠強，自然會把血液里的酸毒排掉，反之則會讓酸毒在體內(nèi)隨著血液流動。腳趾是人體最末端的器官，最容易累積酸毒結(jié)晶體，所以這個部位特別疼痛。 如果腎功能持續(xù)衰弱，酸毒結(jié)晶長時間累積，最后不但會影響關(guān)節(jié)正常活動，還可能會變形。所以除了飲食習(xí)慣的控制，更重要的是找回健康的腎，濾毒功能夠強，就可以排出體內(nèi)的酸毒，降低痛風(fēng)的威脅。

1. 足暖則腎強

腎經(jīng)起于腳底，血液循環(huán)稍差，腳底就很容易冰冷；所以做好雙腳的保暖，是顧腎的第一步。腳底也有很多連接身體各器官的穴位，像是位于足心的涌泉穴，睡覺前適當(dāng) *** ，也是很簡單的養(yǎng)腎法。

2. 小便不可忍

尿液在膀胱累積到一定的量，就會 *** 神經(jīng)，讓人想排尿；尿液含有許多體內(nèi)的毒素，不宜在體內(nèi)停留太久，否則對腎臟也是一種危害。

3. 吃出好腎力

中醫(yī)認(rèn)為黑豆有「養(yǎng)血平肝、補腎壯陰」的功能，也指出黑色入腎經(jīng)，可顧腎、抗衰老。所以除了黑豆以外，適量攝取黑芝麻、黑糯米、黑木耳這些食物，對于養(yǎng)腎也很有幫助。

4. 睡夠好處多

足夠的睡眠對人體的氣血很重要，臨床上發(fā)現(xiàn)許多腎衰之人，都有過度疲勞、睡眠不足的共通點，只要作息規(guī)律、盡量避免熬夜，對腎臟健康自然有正面幫助。

怎么把身體的酸排出來

1.怎樣排出身體里多余的酸
魔芋：

又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘作用明顯。

黑木耳：

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

海帶：

海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進入體內(nèi)的有毒元素鎘也有促排作用。

豬血：

豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

蘋果：

蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素；蘋果富含鋅，可預(yù)防老年癡呆，延緩衰老；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

草莓：

具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強肝固脾。

蜂蜜：

自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

糙米：

是清潔大腸“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從腸道內(nèi)排除
2.身體如何排酸
多喝水，水能凈化身體，排除毒素，如果可以飲用堿性飲料或是蔬果汁。

心態(tài)健康，好的心情也是影響身體酸堿平衡的關(guān)鍵因素。

接近大自然，通過呼吸新鮮空氣也是有助于排除肺部污濁，所以建議大家多出去活動，出汗也是一種排毒的方法。

多吃水果少吃藥，有些女性為了美麗都紛紛吃減肥藥或是蛋白粉，這些食物都不如水果蔬菜來的健康有影響，而且能清掃身體的垃圾。

拓展資料

排酸就是排出乳酸，脂肪酸，尿酸，淋巴酸，二級膽酸，胃酸等等危害身體的酸 。

改善肩頸僵硬，加速了酸毒排出；改善睡眠質(zhì)量問題；改善記憶力下降，容易疲乏問題；結(jié)合儀器可以排出表皮，經(jīng)絡(luò)，肌肉的酸毒；改善腰肌勞損，加速肌肉里乳酸的排出；

改善便糖便秘 促進腸道蠕動，排出身體的二級膽酸；排出淋巴酸，加速身體代謝排毒；排出尿酸，改善痛風(fēng)，嘌呤偏高時就是關(guān)節(jié)受罪時；排出脂肪酸，還你小蠻腰；改善婦科炎癥。

參考資料搜狗百科詞條 排酸
3.怎樣排出體內(nèi)的“酸毒”
一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。

常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。 二、蘿卜：味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。

胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。

三、海帶：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。

它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。

同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。

四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。

木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。 五、黃瓜：味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。

而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

六、苦瓜：味甘、苦，性平，中醫(yī)認(rèn)為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分。

苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜。

專家建議，女性應(yīng)多吃苦瓜，以利經(jīng)血調(diào)順。 七、荔枝：味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。

荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

八、豬血：味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。

豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應(yīng)多吃豬血。

另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。 九、綠豆：味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。

綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功能更甚。

十、茶葉：性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，對醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。

茶葉富含一種。
4.怎么樣才能把體內(nèi)酸性物質(zhì)排除
運動

多吃堿性食物

日常生活中要盡量多吃堿性食物.

堿性食物比如海帶，白蘿卜，豆腐，紅豆，大豆，蘋果，洋蔥，芥蘭，番茄，菠菜，香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西.人們通常都會認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄，草莓，檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物.

因為水果含有的有機酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜，水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護身體達到平衡.

常見食物的酸堿性表

多喝水

如果你主要的飲水是白開水，那么這個小竅門興許對你有用：我們總是習(xí)慣把水燒開的時候先不關(guān)火，讓水再燒一會.這是對的，但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜.

早睡

晚上 1:00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多，會使體質(zhì)變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高.所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分.可見早餐最重要，但許多學(xué)生普遍不吃早餐， 一早空著肚子，體內(nèi)沒有動力，會自動使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進，體質(zhì)變酸，長期將導(dǎo)致慢性病.

凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜.吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，睡覺時，處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸，發(fā)酵，產(chǎn)生毒素傷害身體.

少運動，整天坐著，又刻意選擇一些精致的食物來食用.然而，缺乏纖維素，會導(dǎo) 致腸子功能變差，這樣，我們所吃的食物變成了毒素，使體質(zhì)變酸，慢性病也開始了.

總結(jié)

酸性體質(zhì)已成為全球化的共同問題.

首先，要糾正不良生活方式使機體處于良好的狀態(tài).

其次，要進行科學(xué)的鍛煉，運動適量，貴在堅特，促進酸性物質(zhì)的排除.

再次，還要有一個合理的膳食.保證人體均衡營養(yǎng).

最后，情緒對體液酸化的影響也很大，所以保持良好的心情也是預(yù)防人體酸性化的有效措施
5.請問身體如何排酸
身體排酸方法如下：

1、飲水

排除人體過量酸的最重要方法之一是通過腎臟排酸，每天飲足夠的水，約6-8杯（2.5升）水，就能促進凈化過程。建議多飲用含堿豐富的飲料，如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁。

2、常松弛

心理平衡，對保持酸堿平衡起決定性作用。體液酸化時，理想的補償方法是進行自體放松運動和瑜伽鍛煉。呼吸新鮮空氣。

3、呼吸新鮮空氣

通過肺，準(zhǔn)確地說是通過咳嗽也能排除掉廢物，經(jīng)常從事戶外運動有助于這一過程。如果運動出一點汗，效果更佳，因為皮膚能通過汗液排除掉人體的酸性物質(zhì)。

4、限制某些藥物

特別是止痛藥，也包括避孕藥，無一不對代謝作用產(chǎn)生干擾，酸堿平衡也因此受到干擾。服用上述藥物，就應(yīng)盡量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素對人體的危害，身體的疼痛也能通過強堿性食物得以減緩。

5、松弛浴

浴缸水溫37℃，添入100克可溶解的碳酸氫鈉（小蘇打），浴后盡量休息。

擴展資料

排酸就是排出尿酸。在野外陸龜將水分儲存在腎臟里，代謝形成尿酸。當(dāng)水分?jǐn)z取不足時，體內(nèi)的水分一再被循環(huán)利用，久而久之，尿酸形成會過高。

它會和鈣結(jié)合，也會與其他有機物質(zhì)結(jié)合（如草酸），形成尿酸結(jié)晶（結(jié)石）。因此，過多補充鈣粉或其他礦物質(zhì)與尿酸結(jié)晶也有一定的關(guān)系，但最主要的還是水分和蛋白質(zhì)的攝取量。

痛風(fēng)應(yīng)該怎么樣治療？緩解痛風(fēng)應(yīng)該怎樣做

痛風(fēng)是一種特別的讓人痛苦的一類病癥，他疼痛起來的時候，真的可以用入骨三分來形容，疼痛過的人應(yīng)該都會懂，痛風(fēng)在目前來說，并沒有發(fā)現(xiàn)有什么特別的治療方法可以完全治愈的，但是緩解痛風(fēng)發(fā)作我們確實可以做到的，那么，痛風(fēng)應(yīng)該怎么樣治療？緩解痛風(fēng)應(yīng)該怎樣做。
1、痛風(fēng)的治療方法
5類最易患痛風(fēng)的人群需警惕
60歲以上的老年人。
年紀(jì)大了，腿腳本身就不好使，關(guān)節(jié)也不靈光了，痛風(fēng)就喜歡找這樣的老年人欺負(fù)。常年累月地磨損關(guān)節(jié)，加上老化、鈣流失，軟骨組織本來就所剩無幾，骨頭縫里還藏著兩個尿酸結(jié)晶，一個不小心就會引發(fā)痛風(fēng)！所以，老年人患上痛風(fēng)的幾率不是一般的高。
中年男性和絕經(jīng)后的中老年女性。
數(shù)據(jù)表明，痛風(fēng)患者的男女比例大概是20:1，男性比女性更容易患上“痛風(fēng)”，這是因雄激素特別鐘愛尿酸，會抑制腎臟對尿酸的排出，導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)的含量升高，加快尿酸結(jié)晶的形成和沉積，最終招來痛風(fēng)。絕經(jīng)后的女性也同樣面臨著雌激素下降、雄激素上升的情況，最終使痛風(fēng)襲來的幾率上升。
有痛風(fēng)家族史的人。
數(shù)據(jù)顯示，3.5%-25%的痛風(fēng)患者是有痛風(fēng)家族史的，也就是說，痛風(fēng)會受到遺傳因素的影響。如果你家里有痛風(fēng)患者，那可得小心了！
年輕時曾當(dāng)過運動員的人。
運動員身體活動比平常人多且強度更大，這導(dǎo)致他們體內(nèi)ATP的燃燒分解和細(xì)胞的新陳代謝速度比普通人更快，運動員體內(nèi)生成的嘌呤更多，尿酸也隨之增多了。如果關(guān)節(jié)受過傷，更是容易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，加快病程的發(fā)展。
愛吃肉、喝酒的人。
我們經(jīng)常食用的豬肉、牛肉、羊肉，嘌呤含量都很高，而海鮮在高營養(yǎng)蛋白的背后，更是高嘌呤的代名詞。而酒類本身就是嘌呤原料的提供者，特別是啤酒，嘌呤含量極其之高。嘌呤攝入太多，肝臟加班加點，尿酸就被源源不斷地生產(chǎn)出來。因此，一定要管住你的嘴巴！
5招減少痛風(fēng)發(fā)作機會
第一招、穩(wěn)定尿酸值
一旦尿酸值波動，就會驚醒痛風(fēng)。記住，這里說的是“波動”，可不只是“升高”。
短時間內(nèi)，尿酸值升高或者降低，都會導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)尿酸結(jié)晶脫落而出，都有可能引發(fā)痛風(fēng)。比如你一頓沒忍住，吃了海鮮還喝了啤酒，尿酸值一下漲停，導(dǎo)致痛風(fēng)加重，當(dāng)天晚上可能就過不去了?；蛘?，如果患者降酸心切，原本該吃一粒降酸藥，想著“今晚大吃大喝了一頓，我吃兩粒豈不正好中和掉”？又會引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，這次竟然是因為尿酸一下子降太多了。因此，一定要遵照醫(yī)囑按時按量吃藥，千萬不能亂吃降酸藥，穩(wěn)定體內(nèi)尿酸值。
第二招、盡量避免物理刺激
一些小小刺激，也可能讓尿酸結(jié)晶從關(guān)節(jié)處脫落，最終引發(fā)痛風(fēng)。如果患處碰了硬東西，就要有心理準(zhǔn)備了。有些人連走多兩步路都有可能發(fā)作，小心使得萬年船，還是不要長時間步行。如果鞋子太緊，就要趕緊換了，不然哪天刺激到患處，痛風(fēng)發(fā)作可就后悔莫及了。
第三招、避免過冷過熱
痛風(fēng)喜歡晚上和天涼的時候出來折磨人，深夜、天涼，必然導(dǎo)致你手腳溫度降低呀。溫度降低了，血液流通就慢，血液里尿酸就很容易結(jié)晶了。因此，痛風(fēng)患者一定要注意保暖?！皣?biāo)廊肆耍淞瞬恍?，那我就熱點兒，大中午的多出去曬太陽，是不是就安全了呢？”但是置身烈日底下，大汗淋漓也有危險！流汗過多會使人體缺水，血液中的尿酸濃度自然升高，尿酸值一升，痛風(fēng)就又發(fā)作了。
因此，如果不想痛風(fēng)發(fā)作，血液中的尿酸值就不能忽高忽低，人就不能過寒過熱。
第四招、避免人體水分不足
血液中的水分減少，尿酸濃度自然上升，更重要的是，水分變少會讓血液變得粘稠，粘稠的血液會流得更慢，使尿酸結(jié)晶更容易停留在關(guān)節(jié)處。而且身體缺水，排尿自然就少。尿都沒有，尿酸就不能及時排出體外。因此，尿酸患者一定要多喝水才能有效減緩病情。
第五招、避免精神緊張
精神處在緊張狀態(tài)可不是好事，人一緊張，身體就會進入應(yīng)激狀態(tài)，新陳代謝加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛風(fēng)又被叫出來了。因此，要注意適當(dāng)?shù)販p輕生活、工作壓力，比如去一下野外，做些有氧運動，時常保持愉悅的心情！
2、痛風(fēng)的生活注意
1不要誤信偏方。
2維持理想體重，避免肥胖。
3節(jié)制酒量。不論是何種酒精飲品，都會導(dǎo)致血清尿酸值上升，尤其是冰和啤酒，兩者加在一起，對痛風(fēng)患者保證一觸即發(fā)。
4適當(dāng)?shù)倪\動。
5痛風(fēng)病人，美食禁而運之。高蛋白物質(zhì)和高嘌呤食品，即動物的內(nèi)臟，例如肝，腎，胰，腦及肉汁，肉精，沙丁魚等應(yīng)完全禁用。而一切辛辣刺激性食品如酒類，咖啡以及辣椒，咖哩的調(diào)味品也不宜，豆類盡量少吃。
痛風(fēng)患者的飲食
限制嘌呤的攝入:患者應(yīng)長期控制高嘌呤的食物攝入，如動物內(nèi)臟、海鮮、肉湯等。
合理提供蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物:因蛋白質(zhì)可與核酸結(jié)合成核蛋白，最后降解為嘌呤，所以蛋白質(zhì)供給應(yīng)稍低，并以植物蛋白為主;脂肪可減少尿酸的正常排出，應(yīng)適當(dāng)限制。糖類有抗生酮的作用和增加尿酸排出傾向，故應(yīng)是能量的主要來源。但果糖可以促進核酸分解，增加尿酸的生成，應(yīng)減少攝入。
足量的維生素和礦物質(zhì):多供給蔬菜和水果等堿性食物。因堿性食物可提高尿酸鹽的溶解度，有利于尿酸排出。另外蔬菜和水果含有維生素C和B可促進組織內(nèi)沉積的尿酸鹽溶解，有利緩解痛風(fēng)。痛風(fēng)病人常有高血壓及高血脂，故應(yīng)限制食鹽，每天2-5g。
多飲水:每日攝入液體量應(yīng)在2000ml以上，以促進尿酸的排出，預(yù)防結(jié)石形成，可在睡前或半夜飲水，以防尿濃縮，但腎功能不全時水分?jǐn)z入應(yīng)適當(dāng)。
禁用刺激性食物：乙醇可使體內(nèi)乳酸增多，抑制尿酸的排出，并促進嘌呤分解使尿酸增高，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，故不宜飲酒;禁飲啤酒;此外，強烈的香料和調(diào)味品也不宜食用;可可、咖啡、茶可少量食用。避免暴飲暴食或饑餓。
上述給帶大家認(rèn)識了痛風(fēng)病人的日常生活需要及飲食的中相關(guān)知識，女性痛風(fēng)的幾率比較高，會嚴(yán)重影響您的生活，為了您的健康早預(yù)防，發(fā)病后一定要及時就醫(yī)，在日常生活中合理飲食。

痛風(fēng)原因與前兆一篇看懂！痛風(fēng)癥狀痛不欲生，該如何治療與控制？

【張承宇】痛風(fēng)是一種急性的關(guān)節(jié)炎，癥狀包括關(guān)節(jié)紅腫、發(fā)熱疼痛，原因主要是尿酸的結(jié)晶積在關(guān)節(jié)，也因為發(fā)作時非常疼痛，連風(fēng)吹過去都更疼痛難耐，所以稱為「痛風(fēng)」。不少火鍋店主打高普林的生猛海鮮，直接在菜單上標(biāo)明「痛風(fēng)鍋」，吸引「就算痛風(fēng)也要吃」的各路豪杰。但痛風(fēng)真的只是因為吃了太多生猛海鮮嗎？又該如何控制癥狀呢？痛風(fēng)是什么？人體老廢細(xì)胞或吃進的食物分解時，會釋出原本組成DNA的成分─普林，普林代謝后則產(chǎn)生尿酸，當(dāng)尿酸過多無法排出、結(jié)晶而堆積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位，引起發(fā)炎、紅腫疼痛，就稱為痛風(fēng)。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血癥」，會大大增加痛風(fēng)風(fēng)險。 其中，人體細(xì)胞分解所制造的普林占了80％，因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。（編輯推薦：痛風(fēng)飲食怎么吃？可以吃什么？一張表看懂痛風(fēng)食物禁忌與注意清單） 痛風(fēng)癥狀疼痛，且通常較為劇烈腫脹發(fā)紅發(fā)熱 根據(jù)日本肥胖研究權(quán)威、醫(yī)學(xué)博士井上修二所提供的衛(wèi)教資訊，60～70％的痛風(fēng)患者初次發(fā)作時，都是以腳拇指關(guān)節(jié)的腫大、發(fā)炎、劇痛方式呈現(xiàn)。通常會在半夜或是早晨突然發(fā)生。而郵政醫(yī)院骨科醫(yī)師陳健煜曾在文章中指出，慢性痛風(fēng)可能會讓關(guān)節(jié)變形、在皮下形成痛風(fēng)結(jié)石，導(dǎo)致劇痛、不適，許多患者都用「痛不欲生」來形容，除此之外，還可能引起腎衰竭、腎結(jié)石等疾病。 慢性痛風(fēng)患者體內(nèi)的尿酸痛風(fēng)石，常出現(xiàn)在關(guān)節(jié)處、手肘尖端的滑囊內(nèi)、耳廓等處，并破壞骨骼、軟骨，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、肢體畸形，并可能與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病混淆。美國疾病控制與預(yù)防中心（Centers for Disease Control and Prevention） 資料指出，急性痛風(fēng)癥狀通常每次發(fā)生于單一關(guān)節(jié)，最常見的發(fā)作位置除了腳大拇指關(guān)節(jié)，其他腳趾關(guān)節(jié)、腳踝與膝蓋也是好發(fā)部位。 根據(jù)高雄榮民總醫(yī)院過敏免疫風(fēng)濕科 衛(wèi)教資料，痛風(fēng)的臨床癥狀可分為四期： 無癥狀高尿酸血癥（Asymptomatic Hyperuricemia）：尿酸過高但未出現(xiàn)癥狀，目前認(rèn)為不需急著用藥治療，但建議改變飲食習(xí)慣、減重，以避免痛風(fēng)發(fā)作。急性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎發(fā)作：關(guān)節(jié)紅腫熱痛、幾乎無法活動，常見發(fā)作部位包括腳趾、腳踝、膝蓋等。痛風(fēng)緩解期：不發(fā)作、無癥狀的一段時間，但如果不治療，緩解期可能變短、發(fā)作更頻繁。慢性痛風(fēng)石關(guān)節(jié)炎（Chronic Tophaceous Gout）：常見于手指腳趾、手肘尖端關(guān)節(jié)滑囊，可能造成關(guān)節(jié)受損甚至感染。 美國約翰?霍普金斯大學(xué)關(guān)節(jié)炎中心 （John Hopkins Arthritis Center）也指出，有些病人僅會經(jīng)歷每年或一生1~2次的急性痛風(fēng)發(fā)作，但也有些痛風(fēng)病例會不斷重復(fù)發(fā)作，形成「慢性痛風(fēng)石關(guān)節(jié)炎（Chronic Tophaceous Gout）」，除了發(fā)作期時的劇烈疼痛，非發(fā)作期時的發(fā)炎也不會完全消失。 痛風(fēng)原因

痛風(fēng)原因1：尿酸生成速度增加

高普林飲食： 海鮮、動物內(nèi)臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經(jīng)常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。 壓力、過勞： 壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細(xì)胞的速度降低，使老廢細(xì)胞在身體累積、尿酸升高。 含糖飲料： 身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細(xì)胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫(yī)學(xué)會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血癥的機率增加74%。 激烈運動： 短時間內(nèi)過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產(chǎn)生肌酸酐和尿酸，引發(fā)痛風(fēng)。減肥應(yīng)循序漸進，以一個月1~2公斤為宜。

痛風(fēng)原因2：尿酸排泄速度降低

高脂肪飲食、酸性食物： 油炸食物、精致點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解于尿液之中，造成排泄困難。 肥胖： 皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協(xié)和醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風(fēng)之門的鑰匙。 飲酒： 除了酒精會 *** 肝臟增加尿酸生成以外，代謝后產(chǎn)生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發(fā)酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內(nèi)尿酸大量累積。 腎臟疾?。?高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導(dǎo)致尿酸升高，如此惡性循環(huán)，會讓癥狀越來越嚴(yán)重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸?！緩埑杏睢客达L(fēng)是一種急性的關(guān)節(jié)炎，癥狀包括關(guān)節(jié)紅腫、發(fā)熱疼痛，原因主要是尿酸的結(jié)晶積在關(guān)節(jié)，也因為發(fā)作時非常疼痛，連風(fēng)吹過去都更疼痛難耐，所以稱為「痛風(fēng)」。不少火鍋店主打高普林的生猛海鮮，直接在菜單上標(biāo)明「痛風(fēng)鍋」，吸引「就算痛風(fēng)也要吃」的各路豪杰。但痛風(fēng)真的只是因為吃了太多生猛海鮮嗎？又該如何控制癥狀呢？痛風(fēng)是什么？人體老廢細(xì)胞或吃進的食物分解時，會釋出原本組成DNA的成分─普林，普林代謝后則產(chǎn)生尿酸，當(dāng)尿酸過多無法排出、結(jié)晶而堆積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位，引起發(fā)炎、紅腫疼痛，就稱為痛風(fēng)。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血癥」，會大大增加痛風(fēng)風(fēng)險。 其中，人體細(xì)胞分解所制造的普林占了80％，因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。（編輯推薦：痛風(fēng)飲食怎么吃？可以吃什么？一張表看懂痛風(fēng)食物禁忌與注意清單） 痛風(fēng)癥狀疼痛，且通常較為劇烈腫脹發(fā)紅發(fā)熱 根據(jù)日本肥胖研究權(quán)威、醫(yī)學(xué)博士井上修二所提供的衛(wèi)教資訊，60～70％的痛風(fēng)患者初次發(fā)作時，都是以腳拇指關(guān)節(jié)的腫大、發(fā)炎、劇痛方式呈現(xiàn)。通常會在半夜或是早晨突然發(fā)生。而郵政醫(yī)院骨科醫(yī)師陳健煜曾在文章中指出，慢性痛風(fēng)可能會讓關(guān)節(jié)變形、在皮下形成痛風(fēng)結(jié)石，導(dǎo)致劇痛、不適，許多患者都用「痛不欲生」來形容，除此之外，還可能引起腎衰竭、腎結(jié)石等疾病。 慢性痛風(fēng)患者體內(nèi)的尿酸痛風(fēng)石，常出現(xiàn)在關(guān)節(jié)處、手肘尖端的滑囊內(nèi)、耳廓等處，并破壞骨骼、軟骨，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、肢體畸形，并可能與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病混淆。美國疾病控制與預(yù)防中心（Centers for Disease Control and Prevention） 資料指出，急性痛風(fēng)癥狀通常每次發(fā)生于單一關(guān)節(jié)，最常見的發(fā)作位置除了腳大拇指關(guān)節(jié)，其他腳趾關(guān)節(jié)、腳踝與膝蓋也是好發(fā)部位。 根據(jù)高雄榮民總醫(yī)院過敏免疫風(fēng)濕科 衛(wèi)教資料，痛風(fēng)的臨床癥狀可分為四期： 無癥狀高尿酸血癥（Asymptomatic Hyperuricemia）：尿酸過高但未出現(xiàn)癥狀，目前認(rèn)為不需急著用藥治療，但建議改變飲食習(xí)慣、減重，以避免痛風(fēng)發(fā)作。急性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎發(fā)作：關(guān)節(jié)紅腫熱痛、幾乎無法活動，常見發(fā)作部位包括腳趾、腳踝、膝蓋等。痛風(fēng)緩解期：不發(fā)作、無癥狀的一段時間，但如果不治療，緩解期可能變短、發(fā)作更頻繁。慢性痛風(fēng)石關(guān)節(jié)炎（Chronic Tophaceous Gout）：常見于手指腳趾、手肘尖端關(guān)節(jié)滑囊，可能造成關(guān)節(jié)受損甚至感染。 美國約翰?霍普金斯大學(xué)關(guān)節(jié)炎中心 （John Hopkins Arthritis Center）也指出，有些病人僅會經(jīng)歷每年或一生1~2次的急性痛風(fēng)發(fā)作，但也有些痛風(fēng)病例會不斷重復(fù)發(fā)作，形成「慢性痛風(fēng)石關(guān)節(jié)炎（Chronic Tophaceous Gout）」，除了發(fā)作期時的劇烈疼痛，非發(fā)作期時的發(fā)炎也不會完全消失。 痛風(fēng)原因

痛風(fēng)原因1：尿酸生成速度增加

高普林飲食： 海鮮、動物內(nèi)臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經(jīng)常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。 壓力、過勞： 壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細(xì)胞的速度降低，使老廢細(xì)胞在身體累積、尿酸升高。 含糖飲料： 身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細(xì)胞能量、因而生成大量尿酸?！睹绹t(yī)學(xué)會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血癥的機率增加74%。 激烈運動： 短時間內(nèi)過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產(chǎn)生肌酸酐和尿酸，引發(fā)痛風(fēng)。減肥應(yīng)循序漸進，以一個月1~2公斤為宜。

痛風(fēng)原因2：尿酸排泄速度降低

高脂肪飲食、酸性食物： 油炸食物、精致點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解于尿液之中，造成排泄困難。 肥胖： 皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協(xié)和醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風(fēng)之門的鑰匙。 飲酒： 除了酒精會 *** 肝臟增加尿酸生成以外，代謝后產(chǎn)生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發(fā)酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內(nèi)尿酸大量累積。 腎臟疾?。?高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導(dǎo)致尿酸升高，如此惡性循環(huán)，會讓癥狀越來越嚴(yán)重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。

痛風(fēng)高風(fēng)險族群

男性肥胖者郁血性心衰竭患者高血壓患者有胰島素阻抗癥狀，或糖尿病患者代謝疾病患者腎功能不佳的患者使用某些特定藥物者飲酒飲食中含有過多果糖飲食中含有過多普林，常見食物包括紅肉、內(nèi)臟、鳀魚、沙丁魚、干貝、鱒魚、鮪魚等。 痛風(fēng)如何診斷？診斷痛風(fēng)一定要抽血檢查尿酸濃度嗎？其實，痛風(fēng)發(fā)作的時候，血中的尿酸濃度不一定會升高，反過來說，尿酸值高不一定等于得了痛風(fēng)。不過，尿酸值高可能代表身體代謝功能不佳，以后痛風(fēng)發(fā)作的機會可能比較高，平時還是要盡可能維持身體正常的尿酸濃度。 痛風(fēng)如何治療？控制疼痛：可能使用非類固醇消炎止痛藥。預(yù)防發(fā)作：借由控制體重、戒酒、減少高普林食物等方式，能夠避免未來痛風(fēng)發(fā)作。預(yù)防痛風(fēng)石與腎結(jié)石：慢性高尿酸會導(dǎo)致結(jié)石在皮膚下、關(guān)節(jié)中形成，因此醫(yī)師多會以降低尿酸的藥物來幫助治療。 痛風(fēng)預(yù)防與減輕方法要預(yù)防痛風(fēng)，除了要改善上述會增加尿酸生成、減少尿酸排出的不良習(xí)慣以外，以下方法皆有助于預(yù)防痛風(fēng)：進行輕度的有氧運動： 健走、騎腳踏車、慢跑、健身操、游泳等輕度有氧運動可以讓尿酸降低，除此之外還能減重，有助于預(yù)防痛風(fēng)。但要注意隨時補充水分，避免因為體內(nèi)水分不足而使尿酸上升。 定期檢查尿酸值及早發(fā)現(xiàn)治療： 可以及早預(yù)防痛風(fēng)。尤其是高尿酸血癥、糖尿病、高血壓、高脂血癥患者等痛風(fēng)高風(fēng)險族群。 充足水分： 每天補充足夠的水分（自身體重乘以30cc）可以幫助尿酸排出。張奉春醫(yī)師指出，兩餐之間、清晨、睡前都是喝水的好時機。 泡澡： 張奉春醫(yī)師表示，泡37度的溫水澡15~20分鐘，有助于活化新陳代謝，可幫助尿酸排出。 如果痛風(fēng)發(fā)作，患者往往會因為劇痛而難以活動，并且可能會合并發(fā)燒、倦怠、畏寒等癥狀，若放任不管的話，癥狀可能持續(xù)幾小時到數(shù)天。 張奉春醫(yī)師在著作《痛風(fēng)高尿酸超特效飲食》中提供了幫助讓痛風(fēng)癥狀顯傾的方法：臥床靜養(yǎng)： 臥床，避免關(guān)節(jié)有過大的動作，并將患處抬高到心臟以上的位置，盡可能消除疲勞、緊張、精神 *** 并安靜休養(yǎng)。 適當(dāng)活動關(guān)節(jié)： 稍微活動手指、腳趾、膝蓋、手肘，可以防止尿酸沉積，降低疼痛。但需注意動作要輕，以免造成反效果。 冰敷： 冰敷患處可以減輕疼痛，但是每次不可超過20分鐘，間隔5~10分鐘再冰敷，以免凍傷。痛風(fēng)控制 尿酸值偏高，或是痛風(fēng)曾經(jīng)發(fā)作的人，建議以下原則飲食控制飲食 控制肉類攝取，少吃紅肉（如牛、羊、豬）。急性痛風(fēng)發(fā)作時，建議完全禁食普林含量相當(dāng)高食物，避免吃內(nèi)臟、小魚干、濃肉汁。海鮮、香菇等也要有節(jié)制。少吃脂肪，避免抑制尿酸代謝，尤其動物性脂肪、油炸類應(yīng)避免。少喝火鍋湯、肉湯。少喝酒，有些酒類本身含有很高濃度的普林，會影響尿酸代謝，危害腎臟健康尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆?jié){等豆類制品，只要注意不在急性發(fā)作期間吃，平常適量還是可以多喝水，足夠的水分幫助尿酸正常代謝。 4蔬菜煮成「哈佛式蔬菜湯」，痛風(fēng)、脂肪肝也有效 哈佛式蔬菜湯做法材料：高麗菜100公克、洋蔥100公克、紅蘿卜（連皮）100公克、南瓜（連皮）100公克、水1公升 將高麗菜、洋蔥、紅蘿卜及南瓜切成好入口的大小。將切好的蔬菜放到鍋中后倒入水，水高淹過蔬菜。開大火煮至滾后，轉(zhuǎn)成小火、蓋上鍋蓋，煮20分鐘就完成了。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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