一、秋季中醫(yī)養(yǎng)生的4個(gè)小常識(shí)
1
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段
生保健小常識(shí)有哪些,秋季養(yǎng)生的飲食方法.png)
2
調(diào)養(yǎng)從清晨開(kāi)始
。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當(dāng)中為舒適的時(shí)候。早睡早起是好習(xí)慣秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服
3
、調(diào)氣養(yǎng)生秋冬季寒風(fēng)蕭瑟
，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。憂(yōu)郁、煩躁的情緒變化會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生不少的影響。擺脫氣候帶來(lái)的情緒變換，應(yīng)該調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，振作精神，調(diào)整狀態(tài)，時(shí)刻保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。4
、靜情緒秋天自然界的蕭瑟
精神調(diào)節(jié)順應(yīng)秋氣的特性
，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內(nèi)斂，做到清靜養(yǎng)神，排除雜念，達(dá)到心境寧?kù)o之狀態(tài)。秋分過(guò)后適逢重陽(yáng)時(shí)節(jié)，此時(shí)秋高氣爽，不宜閉戶(hù)家中，建議外出游玩二
1
養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜、百合
2、養(yǎng)肺為要
秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳
3
有些人喜歡吃瓜果
4、多吃根菜
古人云：春吃花
三
1、多補(bǔ)水趕走秋季干燥
秋季天氣干燥
2
飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則
3
、合理搭配飲食老年人對(duì)饑飽的調(diào)控能力較差
，往往饑餓時(shí)會(huì)發(fā)生低血糖，過(guò)飽時(shí)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，應(yīng)少食多餐，按時(shí)進(jìn)食。一般每日至少進(jìn)食三餐，最好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、花生糊、核桃酪、松軟糕點(diǎn)、水果等食品。3次主餐的間隔時(shí)間為4至6小時(shí)，副餐放在主餐之間和睡前1小時(shí)。以每餐八九分飽為度，七分飽為佳。老年人應(yīng)適當(dāng)選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。四、女性秋季如何養(yǎng)生最適宜
女性秋季養(yǎng)生常識(shí)之早睡早起
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，秋天適當(dāng)?shù)卦缙?div id="d48novz" class="flower left">女性秋季養(yǎng)生要預(yù)防秋燥
秋天的氣候偏向于干燥
女性秋季養(yǎng)生要預(yù)防疾病
秋季的氣候多變，晝夜溫差也會(huì)出現(xiàn)極大的偏差。因此
，秋季是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期，該類(lèi)患者要特別注意提高警惕。首先，要注意早晚的保暖;其次，要隨身攜帶一些急救和治療的藥物本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/104680.html.
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