女性保養(yǎng)卵巢吃什么食物好,按摩哪些穴位能保養(yǎng)卵巢

一、卵巢大小的正常值是多少

卵巢是女性子宮附件的一種，在人類繁衍的過程中起著重要的關(guān)鍵作用，同時分泌的雌激素是女性全身主要激素。

有的女性檢查時看到自己的左右卵巢大小不一樣，其實這是正常的，一般情況下女性的卵巢不會兩側(cè)一樣的，所以不必擔(dān)心。

卵巢的大小和形狀，不同的人、不同的年齡以及同一個人在各個不同年齡階段都是不一樣的，而且同一個人，左右卵巢并不一致，一般左側(cè)大于右側(cè)。

成人卵巢長度左側(cè)平均為2.93cm，右側(cè)平均為2.88cm;寬度左側(cè)平均為1.48cm;右側(cè)平均為 1.38cm;厚度左側(cè)平均為0.82cm，右側(cè)平均為0.83cm，卵巢重為3—4g。

35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。通常成人卵巢的大小，相當(dāng)于本人拇指指頭大小。

卵巢的大小一般相當(dāng)于本人的拇指指頭那么大，并且左右卵巢大小不一樣，由于卵巢關(guān)系重大，因此建議所有的女性朋友都要做好卵巢的保養(yǎng)。

二、卵巢日常如何做好保養(yǎng)

1.食療保健

吃百合茯苓：能夠調(diào)節(jié)雌激素水平趨于正常狀態(tài)，減緩卵巢衰老的速度，同時還能預(yù)防卵巢囊腫。

吃野葛根：它富含異黃酮，能夠調(diào)理雌激素水平。

吃維生素：能夠促進肌體新陳代謝，均衡肌體營養(yǎng)吸收，可咨詢醫(yī)生關(guān)于維生素片劑的用量。

吃香菇：香菇營養(yǎng)豐富，有助于改善身體內(nèi)部環(huán)境的健康狀況。

吃胡蘿卜：除了能為身體補充維生素外，它還能夠使患卵巢癌癥的概率極大降低。

2.穴位按摩

養(yǎng)護卵巢按摩3穴位：照海穴（內(nèi)髁尖正下方凹陷處）、氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）、關(guān)元穴（臍下三寸處）

3.運動保健

做做瑜伽，配以特殊的呼吸方式，疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

避免久坐不動，建議女性每天至少活動30分鐘以上。散散步，做做家務(wù)、爬爬樓梯都是不錯的運動方式。

4.注意保暖

有些女性比較愛美喜歡穿漏臍裝，但是這樣會導(dǎo)致腹部著涼，加劇卵巢早衰。女性腹部做好保暖措施，不管是冬天還是夏季都必須保暖。

5.保持好心情

笑一笑十年少，保持良好的心情有助于保持年輕，人體的器官也是如此。

6.科學(xué)的生活方式

合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，對于保持身心健康，預(yù)防卵巢早衰十分有益。

三、女性保養(yǎng)卵巢吃什么食物好

女性進行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助

應(yīng)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

女性保養(yǎng)卵巢要多喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

四、按摩哪些穴位能保養(yǎng)卵巢

1）腎俞

腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處，大家可以先找到髂前上棘，髂前上棘在捆皮帶的兩?cè)的骨突處，兩個骨突處做一條連線與脊柱的交點為第四腰椎。向上數(shù)兩個椎體為第二腰椎。

按揉方法：每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。

2）肝俞

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。可以先確定肩胛下角，兩肩胛下角連線與脊柱的交點為第7胸椎，往下數(shù)兩個胸椎為第9胸椎。

按揉方法：取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續(xù)10秒左右再放開，然后再按，時間以5分鐘為宜，每天1～2次，比如起床時或者睡覺時。當(dāng)然，如果你覺得麻煩，還有一個偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10～15厘米處站立，撞個5-10分鐘也可，只不過效果肯定沒按摩好。

3）關(guān)元

將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。

按揉方法：按揉前先搓熱手掌，用發(fā)熱的掌心做旋回動作按揉穴位，范圍由小到大，以穴位發(fā)熱為佳。

4）子宮穴

在腹部，關(guān)元穴下1寸旁開2寸左右各一。

按揉方法：按揉前先搓熱手掌，用發(fā)熱的掌心做旋回動作按揉穴位，范圍由小到大左右交換，以穴位發(fā)熱為佳。

5）太沖

位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應(yīng)手(第1、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷中)。

按揉方法：按揉太沖穴時可以取坐位，用左手拇指按揉右側(cè)穴位，每次1到5分鐘，反之亦然。以感到穴位處酸痛為佳。

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