女人的生理期保健方法,女人生理期要注意什么

一、女人的生理期保健方法

第一、月經(jīng)期前要補充一定的營養(yǎng)，因為月經(jīng)期女人會流失一些鐵質(zhì)，所以在月經(jīng)期前一個星期左右，女人要開始補一下血，可以多吃紅棗，吃一些含鐵元素的營養(yǎng)品。

第二、月經(jīng)期間要注意保暖，要保證小腹不要受涼，午睡的時候要蓋好被子。

第三、每天多喝點溫水，可以加點紅糖;每晚睡覺前要用溫水泡雙腳;每晚用溫水清洗私密部位。

第四、月經(jīng)的時候盡量不要碰冷水，洗澡之后要盡快擦干身體，頭發(fā)要快速吹干，避免寒氣侵入體內(nèi)。

第五、避免提重物，不要進行劇烈運動，可以做一些慢走散步的運動，晚上不要熬夜，避免過度勞累。

第六、飲食方面要特別注意，不要喝冰凍過的飲料，不要飲酒，不要吃過于辛辣的刺激性的食物。盡量不要吃生冷的水果，想吃的話就熱性或者中性的水果，避免吃涼性的水果?？梢远喑砸恍┐旨Z、動物內(nèi)臟、豆制品和含鐵質(zhì)豐富的食物。

第七、因為月經(jīng)期流失大量鐵質(zhì)，月經(jīng)期過后，女人同樣要多補一下血，可以多吃紅棗，吃一些含鐵元素的營養(yǎng)品。

二、女人生理期要注意什么

1.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。

2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

3.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點玫瑰花茶)。

4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。

6.不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7.忌盆?。阂驗樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯(經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。

身體里臟血若不排出乾凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。

9.生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰!在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。

三、女人生理期間吃什么好

女人大姨媽期間吃什么好

食物應該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。

香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>

女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

女人經(jīng)期吃什么最舒服

1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

2.攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

3.定時定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

4.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血

四、經(jīng)期吃什么排毒排淤血

經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物。月經(jīng)期間，女性身體都或多或少會有不適，但是這也是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調(diào)理，幫助身體排污。

月經(jīng)期間吃什么排污血?

紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。

紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

適當吃豬血能起到助排污血的作用。

可以適當?shù)某渣c甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的。

月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。

月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

一般情況可以吃些理氣、祛瘀的藥物

月經(jīng)期排污血不能吃什么?

巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

柿子含有的糖分也很高，如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。

茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會嚴重月經(jīng)期，并且會增加月經(jīng)量，影響身體健康。

苦瓜性寒涼，在月經(jīng)期間會讓經(jīng)血快速縮減，導致經(jīng)血不能順利排出。

在經(jīng)期食用螃蟹，會造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。

女人月經(jīng)降臨時牢記保健細節(jié)

女人月經(jīng)降臨時牢記保健細節(jié)

女人月經(jīng)降臨時牢記保健細節(jié)，每一個痛經(jīng)的女人都值得被關(guān)愛，月經(jīng)是很正常的女性生理現(xiàn)象，緩解痛經(jīng)不能只靠吃藥，衛(wèi)生巾是女性的正常需求，女人月經(jīng)降臨時牢記保健細節(jié)，一份生理期呵護指南。

女人月經(jīng)降臨時牢記保健細節(jié)1 月經(jīng)四大作用

常有許多女性感嘆有了月經(jīng)每個月都有流血，這樣大大降低了得癌癥的幾率，比男性的得癌幾率小百分之40左右，同時還可以增加血液循環(huán)，時常造新血，讓新陳代謝加快速度，對身體有一定的好處。

懷孕信號

育齡期已婚女性，以往月經(jīng)規(guī)則，此次月經(jīng)超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準備生育的要盡快采取補救措施；想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學物質(zhì)、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預產(chǎn)期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

疾病信號

如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮，稱為原發(fā)性閉經(jīng)；女性既往曾有過正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個月以上，稱為繼發(fā)性閉經(jīng)（不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。

造血功能

月經(jīng)引起機體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的”鍛煉”，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。

降低鐵傷害

有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)，身體內(nèi)會積聚過多的鐵；鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機會大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，月經(jīng)的作用–周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。

女性如果在月經(jīng)期間有一些不好的習慣這樣會導致濕氣的入侵，會有很大的幾率患上婦科問題，所以，女性在來月經(jīng)的時候要注意很多事情，月經(jīng)期間牢記“2洗3不洗”，或許婦科問題會遠離你，子宮也會對你說謝謝。

女人來月經(jīng)時，要牢記“2洗3不洗”

一、女人來月經(jīng)時，要洗兩樣東西

1、經(jīng)常泡腳：大家經(jīng)常說寒從腳起，所以在例假的時候一定要注意腿部的保暖，最好可以每天都堅持用熱水泡腳，這樣可以加快血液的循環(huán)，讓全身溫暖起來，也可以疏通經(jīng)絡，讓毒素排出體內(nèi)，而且可以祛濕。

2、經(jīng)常洗內(nèi)褲：我們來月經(jīng)的時候，一般整個人都會變得很懶，甚至有一些人不愿意換洗內(nèi)褲，其實這樣是不對的，尤其是在生理期這種特殊的情況，細菌會有很多，很容易受到細菌的感染，因為來月經(jīng)本身的身體抵抗能力會變?nèi)?，?jīng)常換洗內(nèi)褲，可以減少細菌的滋生，避免一些婦科癥狀的發(fā)生，也能讓子宮越來越健康。

二、女人來月經(jīng)時，不要洗三樣東西

1、 不要用冷水來洗手

可見生活中的女性一般都是比較愛干凈的，都很衛(wèi)生經(jīng)常會洗自己的手，來月經(jīng)的時候先洗手，再換衛(wèi)生巾，這種方法是正確的，但是如果你用涼水洗手的話，就會導致寒氣入體，引起經(jīng)血不調(diào)，所以如果想洗手的話，用溫水。這樣就不會引發(fā)宮寒的情況。

女性在月經(jīng)的期間，不僅要做到以上的幾點還要養(yǎng)成良好的習慣，飲食習慣與生活習慣，多吃一些溫補的食物，子宮也會變得越來越干凈，身體會更健康。

2、 不能洗腰部

女性在來月經(jīng)的時候一定不要洗腰部，如果是在夏季感覺渾身黏膩的話，最好用濕毛巾擦自己的'腰部，然后及時用干毛巾擦干，這樣就會預防濕氣對子宮的入侵。子宮與其他器官都集中在小腹和腰部中間，如果腰部受到?jīng)龅脑挘涂赡軙е潞畬m和月經(jīng)不調(diào)的情況發(fā)生，如果子宮受涼，就會導致垃圾無法排出，很有可能會引起痛經(jīng)所以，女性在來月經(jīng)的時候一定不要洗到腰部。

3、不能洗頭

很多女性在來月經(jīng)的時候洗頭，其實就是不可以的，女性在來月經(jīng)期間是不可以洗頭的，因為頭部的事位有很多，循環(huán)的經(jīng)絡也很多。頭部受涼的話，會導致體內(nèi)的濕氣加重加大韓紅的癥狀，痛經(jīng)就會很明顯，月經(jīng)時的血塊也會變成黑色，甚至會引發(fā)閉經(jīng)的這種情況，所以女性為了自己的健康，一定要人人。如果實在忍不了的話，就要做好保暖工作，洗完頭之后要及時把頭發(fā)吹干，這樣才不會受寒。

女人月經(jīng)降臨時牢記保健細節(jié)2 月經(jīng)前：注重清潔、加強控油

面色黯淡無光，感覺臉上疙疙瘩瘩的，而且容易過敏。生理期前，體內(nèi)的激素變化體現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)油脂分泌旺盛，毛孔粗大等等現(xiàn)象，這是皮膚問題的多發(fā)期。建議在完成平時的潔膚過程之后，再按程序做一次清潔，控制油脂的分泌，保證毛孔清透，讓皮膚自由地呼吸，預防痘痘的生成。

月經(jīng)中：祛除角質(zhì)、注意防曬

角質(zhì)層變厚，很容易產(chǎn)生粉刺、濕疹等，皮膚變得敏感，有些人還會面部發(fā)紅。這個時期里，使用祛角質(zhì)的潔面乳會有不錯的效果。經(jīng)期中的皮膚脆弱，很容易受傷，所以注重防曬，避免色斑的形成。蔬菜水果是天然的美容品，可以多吃一點兒。適當控制飲水量，因為有些人會在經(jīng)期出現(xiàn)水腫。

月經(jīng)后：日常護理、普通清潔

這個時期，心境平和，情緒中的“快樂因子”比較多。皮膚柔嫩，光滑有光澤，沒有粉刺和毛孔粗大的困擾。由于血液循環(huán)良好，皮膚的狀態(tài)也節(jié)節(jié)攀升。適當降低清潔力度，用平常的潔面乳洗臉，加上日常的護膚品，就可以幫助皮膚保持良好的狀態(tài)。

排卵日后：消炎修復、補充水分

這是皮膚問題卷土重來的前期。皮膚容易變得粗糙，盡量使用有消炎修復功能的化妝水，給皮膚補充水分。這個時期內(nèi)，皮膚油脂分泌旺盛，開始變得敏感，不注意衛(wèi)生容易產(chǎn)生粉刺。使用具有消炎功能的化妝水，能夠起到殺菌消毒的作用，并且補充水分，使皮膚處于水油平衡的狀態(tài)。

在上面的文章里面我們介紹了皮膚對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中一定要注意保護好自己的皮膚，一旦皮膚出現(xiàn)了問題要及時去處理，上文為我們詳細介紹了女人在月經(jīng)期應該怎樣護膚。

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