更年期為什么會潮熱,更年期潮熱怎么辦

一、更年期為什么會潮熱

目前，科學家對于潮熱為何發(fā)生尚無定論。一種理論是，在潮熱過程中，雌激素含量波動和垂體產(chǎn)生的激素導致下丘腦出現(xiàn)混亂。下丘腦是大腦控制血壓、血液流動和電解質(zhì)平衡以及體溫的區(qū)域。這一區(qū)域在保持人體有效運轉(zhuǎn)時，能從人體的各個系統(tǒng)得到信息，如果感覺有問題，會迅速采取行動，調(diào)整心率和經(jīng)過皮膚的血流量等。

在熱感到來前，下丘腦得到皮膚過熱的錯誤信息，試圖進行調(diào)節(jié)，因此它會促使心跳加快，血液循環(huán)加速，皮膚中的血管擴張，以便讓更多的血液流通。如此一來，人體就會散發(fā)熱量，汗腺也會超速運轉(zhuǎn)，滿臉通紅的效果就是由血管擴張引起的。

激素流失殃及健康雌激素流失——在40～60歲的女性中，大多數(shù)人正面臨這一窘境。即使不懂醫(yī)，顧名思義也知道雌激素對女人的重要和微妙。專業(yè)人士指出，雌激素數(shù)量有限，流失1/3，就會出現(xiàn)身心不適癥狀;流失1/2，就到了非就診不可的時候。

雌激素不夠了，隨之而來的問題一籮筐：月經(jīng)不正常了，體形走樣了，皮膚粗糙了，情緒失控了，身體感覺不對了，夫妻性生活出現(xiàn)問題了……

專家指出，雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數(shù)量非常之少，它同孕激素、雄激素一起，在大腦高級中樞的調(diào)控之下，通過下丘腦一垂體一性腺(卵巢)這樣一個三級結(jié)構(gòu)來有效控制女性發(fā)育、月經(jīng)和性功能的正常運行，這三級結(jié)構(gòu)相互制約、相互影響。也就是說，從大腦到卵巢之間的任何一個環(huán)節(jié)發(fā)生障礙，都可破壞平衡導致雌激素分泌的紊亂。

近年來，研究得最多、效果最好，甚至被稱為“近半個世紀來世界預(yù)防醫(yī)學最重大的貢獻”的藥物雌激素補充治療創(chuàng)出了一條新路。但如今。由于它是否會給婦女造成惡性腫瘤的各種報道，又使其成為受到質(zhì)疑最多的一種方法。

就在人們對于雌激素補充似乎是“山窮水盡疑無路”的時候，21世紀的又一新潮流使人們看到了一線曙光。這就是一種被稱為“植物雌激素”的產(chǎn)品——來自豆科植物的一種特殊成分異黃酮，被人們稱為女性的新寵。

異黃酮可以發(fā)揮類似雌激素的作用——盡管它并不是雌激素，但類似激素的結(jié)構(gòu)能與人體的雌激素受體互相結(jié)合。10多年來，在一些西方國家，婦女吃異黃酮就像吃維生素那樣普遍。

如今在我國，異黃酮產(chǎn)品由于其有效和安全的特點，也已在大中城市的女性中受到青睞，大多數(shù)產(chǎn)品來自大豆。而在眾多異黃酮產(chǎn)品中，令人滿意的便是生物活性高于一般大豆異黃酮的豆科植物泰國野葛根，其對以潮熱為主的更年期女性頗有益處。

二、更年期潮熱怎么辦

更年期潮熱怎么辦

1、喝杯白水

當潮熱出現(xiàn)時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。

2、避免煙酒

酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

3、深長呼吸

感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣，

4、調(diào)理飲食

多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

5.尋找誘因

潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的活動、飲食、環(huán)境、情緒等方面變化，必要時也可記日記。

有些婦女就在這個過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式，因此也就找到了對癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。

6.衣服增減

有時候潮熱發(fā)作的時候是讓人非常難受的，所以女性在外出的時候就又要觀察自己的身體，注意自己衣服增減。

7.運動調(diào)理

有規(guī)律的體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強身體的耐熱性，排汗快也有助增強對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，對于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。

8、規(guī)律鍛煉

有規(guī)律的鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。

三、更年期吃什么比較好

更年期吃什么好

枸杞子

性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

桑椹。當5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火”的作用。

女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。

牡蠣肉

性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜?！侗静菔斑z載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調(diào)中?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“清肺補心，滋陰養(yǎng)血”。

崔禹錫在《食經(jīng)》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。

百合

亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。

烏賊魚

性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。

阿膠

更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。

古人云：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”?！侗静萁?jīng)疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛，肝腎不足，當補肝益氣。

取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也?！比粲冒⒛z烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。

四、女性朋友該如何度過更年期

飲食—均衡營養(yǎng)

約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響，在停經(jīng)前后會出現(xiàn)“更年期癥候群”，表現(xiàn)出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、尿失禁等癥狀。為緩解不適，許多女性選擇補充大豆異黃酮等來調(diào)節(jié)。

其實，維持身體健康不能只靠單一營養(yǎng)素，建議從天然食材中攝取均衡營養(yǎng)。更年期婦女應(yīng)在均衡飲食的前提下，適度補充鈣、鎂、維生素B群、黃豆制品、維生素C和E，同時配合運動紓解壓力和促進骨質(zhì)健康，才能有效預(yù)防和改善更年期癥狀。

更年期婦女飲食營養(yǎng)建議自制補鈣養(yǎng)“心”餐。養(yǎng)“心”餐強調(diào)“三低一高”與“四少一多”，分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維;少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平?？啥嗍秤梅?、奇異果或黑木耳等食物。番茄有豐富的茄紅素，對于改善血脂肪的組成有輔助效果，并具有抗氧化的能力，因此對于心血管疾病有保健效果。

體質(zhì)—中醫(yī)調(diào)理

女性過了45歲之后，就會出現(xiàn)心情不好，郁悶的現(xiàn)象，其實這個就是更年期的綜合癥。更年期女性常會有心悸，但不會有胸悶、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧現(xiàn)象，如果過度緊張，刺激交感神經(jīng)，使心跳加速，反而會加重心悸現(xiàn)象，誤以為罹患心臟病。其實，只要心電圖檢查結(jié)果正常，舌下無大條青筋，就是更年期綜合征中的常見心悸現(xiàn)象而已，不必太驚慌。

心悸，是一種可感覺到自己心臟跳動的不適現(xiàn)象。心跳可能過快、過慢、不規(guī)則，或是以正常速度跳動。更年期女性會有心悸表現(xiàn)，來自于激素開始減少所致，只是多數(shù)人以為，激素開始減少一定就是虛，以為只要補一下，心悸就會減緩，其實并不是這樣。

例如，心跳快而無力或心跳慢而胸悶，加上疲勞倦怠、說話無力、手足無力、唇淡甲淡、臉色不華、易受驚嚇、經(jīng)亂、經(jīng)量明顯減少、經(jīng)色愈來愈淡、經(jīng)來眩暈，可能是心血虛或是心陰虛(多潮熱)，可以使用逍遙散或是加味逍遙散來調(diào)整心悸狀況。

若心跳過快而有力，精神亢奮、極度怕熱，口舌生瘡、口干苦臭、煩躁失眠，體力尚佳、舌紅苔黃等是心陽亢盛的表現(xiàn)，不小心吃到人參、四物湯、天王補心丹，會加重心悸現(xiàn)象，此時來杯蓮子心茶，可減少一時的心悸之苦。

很多女性都是非常怕冷的，但是更年期的女性是不怕冷的，反而是怕熱。經(jīng)常會出現(xiàn)火王的現(xiàn)象，有時候臉頰還會紅。

更年期潮熱(又稱熱潮紅)現(xiàn)象有手足心熱與心中煩熱，亦即中醫(yī)所謂五心煩熱，再加上面紅泛赤而熱，如此熱象，會讓更年期婦女不怕寒流到來，甚至寒冬薄衣。但是到了酷夏，熱象的內(nèi)外夾攻，加上心煩失眠、心肝火旺，潮熱經(jīng)此火上加油，令人更加難受。

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