懷孕三個(gè)月,寶寶需求要知道

一、懷孕三個(gè)月應(yīng)注意事項(xiàng)

早孕是指受孕后的頭三個(gè)月（即12周），又叫妊娠早期，這時(shí)期是胚胎形成階段，所以也可稱為胚胎期。此期任何損害都可能影響胚胎的正常發(fā)育，甚至引起早期流產(chǎn)或先天畸形，因此保證早孕孕婦的健康非常重要。

首先要注意早孕婦女的工作性質(zhì)和條件，凡是接觸有害物質(zhì)，如汞、苯、放射線、噪音等工作環(huán)境的，就應(yīng)申請(qǐng)暫時(shí)調(diào)離這些工作崗位，以免這些有害因至少影響胚胎發(fā)育，造成畸胎。

其次要心情愉快、思想放松。早孕期有妊娠反應(yīng)（即“晨吐”現(xiàn)象）者，只要正確對(duì)待處理，一般3個(gè)月后會(huì)逐漸恢復(fù)正常。為了避免或減少惡心、嘔吐等胃腸道不適，可采用少吃多餐的辦法，注意飲食清淡，不吃油膩和辛辣食物，但一定要堅(jiān)持進(jìn)食，否則會(huì)影響孕婦健康，也不利于胚胎發(fā)育。孕婦可以吃些帶酸味的食品，如楊梅、柑桔、醋等，以增加食欲，幫助消化。有時(shí)也可服用一些復(fù)合維生素B和維生素C或鈣劑，以補(bǔ)充其營(yíng)養(yǎng)。維生素B6可能減輕妊娠反應(yīng)。不能亂服“止吐藥”、“秘方”或“偏方”等，以防發(fā)生不良后果。

早孕期注意避免感染，特別是病毒性感染。早孕孕婦若患風(fēng)疹，就會(huì)導(dǎo)致胎兒先天性心臟病、小頭畸形、神經(jīng)性耳聾、智力障礙等。如果妊娠早期孕婦患了嚴(yán)重感冒，可引起胎兒唇裂、巨細(xì)胞包涵體病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎兒流產(chǎn)、畸形等，所以早孕的孕婦要注意衛(wèi)生，少上街或串門，避免接觸有病的人群，防止傳染各種疾病。一旦有病，應(yīng)去醫(yī)師處診治，說(shuō)明自己已懷孕，不能自行濫服藥物，一定按醫(yī)囑治療。

另外，家族成員要關(guān)心早孕婦女，尤其丈夫要體貼妻子，早孕期不宜行房事，以免引起流產(chǎn)，幫助孕婦擺脫妊娠反應(yīng)的困擾，順利渡過(guò)早孕階段。

至于在生活上要注意：有利于嬰兒視力發(fā)育的飲食

二、懷孕三個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)需求

懷孕頭三個(gè)月是胚胎器官分化、形成、發(fā)育的重要時(shí)期，所以準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)也要跟得上，要多吃一些對(duì)懷胎有益的食物。

第一個(gè)月：孕婦往往不知道自己已經(jīng)懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個(gè)特殊軌道上來(lái)，這對(duì)優(yōu)生很不利。其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)該從兩個(gè)月的提前期開(kāi)始，確診懷孕后更應(yīng)加強(qiáng)。適當(dāng)多進(jìn)食一些含必需氨基酸豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時(shí)注意對(duì)葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經(jīng)管畸形方面功勛卓著。主要分布于綠葉蔬菜、動(dòng)物肝腎、各色水果之中，那么你現(xiàn)在胃口特好，所以就應(yīng)該多補(bǔ)充這些食物。只要采取科學(xué)的方法來(lái)合理膳食，那么是不需要特別注意控制體重的。

第二個(gè)月：懷孕第二個(gè)月早孕反應(yīng)由輕到重，多油流口水、惡心、嘔吐、頭暈、乏力、嗜睡等表現(xiàn)，有部分媽媽較喜歡酸性食物，厭油膩。懷孕第二個(gè)月是器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，胎兒最原始的大腦已經(jīng)建立，為了確保營(yíng)養(yǎng)胎教的實(shí)施，孕媽媽在懷孕第二個(gè)月要注意攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸等食物。

第三個(gè)月：此時(shí)對(duì)準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)的要求除了量要夠，更重要是質(zhì)的好壞，尤其要注意攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和各類維生素、礦物質(zhì)較多的食物。孕3月的準(zhǔn)媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜，要少吃油膩的食物，應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物，為保證蛋白質(zhì)的攝入，可適當(dāng)多補(bǔ)充些奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類、魚肉、貝類食物。

孕3月是胎兒大腦和骨骼發(fā)育初期，要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入，還要注意各類維生素的全面，特別是還需注意攝入葉酸，可多吃各種綠色蔬菜（如生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、油菜等）、豆類、奶制品，并保證每天吃適量的水果。如果準(zhǔn)媽媽因早孕反應(yīng)影響了進(jìn)食?？稍卺t(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。

三、懷孕三個(gè)月宜吃食物

所有食物中，牛奶中的鈣是最容易被人體所吸收的。喝一杯牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，相當(dāng)于一日推薦的鈣攝入量的34%。

懷孕期間需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不過(guò)由于不同人群對(duì)牛奶的接受力不同，所以可以選擇不同的奶品補(bǔ)鈣。比如喝了牛奶后就會(huì)有肚脹、滯氣等反應(yīng)的人，可能有乳糖不耐受的癥狀，那么可以選擇飲用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，則可以喝酸奶，或者吃奶酪來(lái)補(bǔ)鈣。

需要注意的是：雖然牛奶對(duì)身體有益，但是也不宜把牛奶當(dāng)水喝，每天喝500毫升為佳；對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，更宜喝全脂奶，因?yàn)槊撝讨械拟}含量已大大減少。

雞蛋

雞蛋堪稱是完美的食物，除了食物纖維和維生素C，它幾乎包含了所有的營(yíng)養(yǎng)：含有15種不同的維生素，以及核黃素、葉酸、12種礦物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸。而且這些營(yíng)養(yǎng)特別容易被人體吸收。

尤其是雞蛋黃中的卵磷脂可以促進(jìn)細(xì)胞再生，增強(qiáng)機(jī)體代謝功能和免疫力；雞蛋中還含有維生素B12和少量的omega-3脂肪酸，對(duì)寶寶的智力發(fā)育很有幫助。

雖然很多人擔(dān)心雞蛋中含有較高的膽固醇，但是請(qǐng)記住，適量的膽固醇也是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)。所以吃雞蛋只要適量就可以了，對(duì)于孕婦而言每天一枚雞蛋的食用量為最佳。

最能保持雞蛋營(yíng)養(yǎng)的烹飪方法就是白水煮，但是記得雞蛋要冷水下鍋，水開(kāi)后煮5分鐘即可，此時(shí)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

綠色蔬菜

懷孕期間，每天應(yīng)該保證吃500克蔬菜，其中一半應(yīng)該是綠葉蔬菜。因?yàn)榫G葉菜是葉酸的最佳來(lái)源，綠色越濃重，葉酸含量也就越多。同時(shí)，綠葉菜中也含有豐富的維生素，有利于營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取。

水

在懷孕期間，每天確保喝8杯水是非常必要的。

水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用，可以排除身體里的毒素，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，在懷孕期間飲用足夠的水，還能夠緩解便秘、浮腫，防止膀胱感染等孕期不適癥狀。尤其是早晨空腹喝水，可以溫潤(rùn)胃腸，刺激腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便。

需要注意的，要盡量喝“新鮮的白開(kāi)水”，久沸或反復(fù)煮沸的開(kāi)水對(duì)身體無(wú)益。

四、懷孕三個(gè)月忌吃食物

螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

薏米是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

馬齒莧它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。

罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦食入過(guò)多則對(duì)健康不利。另外，罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

孕婦吃熱性作料熜≤釹恪八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道干燥、便秘。發(fā)生便秘后，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。

味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅，導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅。而鋅是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育之必需品，故孕婦要少吃。

腌制酸菜含有亞硝胺，可導(dǎo)致胎兒畸變。

西瓜。

英國(guó)的一位醫(yī)生發(fā)現(xiàn)茶葉中含有不少氟化物成分，一杯濃茶中氟化物含量可達(dá)1.25毫克。如果用來(lái)喂養(yǎng)孕鼠，則發(fā)現(xiàn)所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟對(duì)胎兒的危害雖然尚未肯定，但還是不飲濃茶為好。孕期飲濃茶，不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，由于濃茶內(nèi)含有咖啡因，還會(huì)增加孕婦的心跳和排尿次數(shù)，增加孕婦的心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，有損母體和胎兒的健康。

研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。

這是因?yàn)槿魏挝⒘烤凭伎梢院翢o(wú)阻擋地通過(guò)胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。法國(guó)醫(yī)學(xué)博士曾對(duì)127名有飲酒癖的婦女所生的孩子進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)他們都有共向的缺陷：?jiǎn)窝燮?，即使雙眼皮也不明顯，鼻子扁平，內(nèi)側(cè)眼角眼皮外翻，臉蛋扁平且窄小，鼻溝模糊，上嘴唇薄且緊，下巴短。這種受酒精毒害、面部發(fā)育不健全的孩子約占飲酒母親所生孩子的1/3。更為嚴(yán)重的是酒精對(duì)大腦和心臟的危害，孕婦飲酒導(dǎo)致嬰兒患心臟病的約占30%。孕婦飲酒過(guò)多，生下的孩子不久就夭折的屢見(jiàn)不鮮。對(duì)死嬰的解剖結(jié)果表明，其大腦不僅小于正常兒，而且腦發(fā)育不全或呈明顯畸形狀態(tài)。不少國(guó)家曾對(duì)胎兒期受酒精毒害的兒童進(jìn)行智力測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)他們的智商都低于一般水平，大多數(shù)表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、智力低下或者白癡。

過(guò)多食用巧克力會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，其結(jié)果是身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)卻缺乏。

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