一
護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"
護眼：紅薯
維生素A素有"護眼小衛(wèi)士"之稱
護發(fā)：海帶
說起護發(fā)的食物
護肺：番茄
英國的最新研究發(fā)現(xiàn)
護腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"
護心：深海魚
德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生
護腎：黑豆
自古黑豆就被譽為"腎之谷"
二、女人喝湯有效補腎
1
、板栗煲雞湯。材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克
，在開水中焯一下功效：雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒
、止嘔解毒;枸杞可補腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補腎，對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補療效。2
、黑豆紅棗塘虱魚湯。材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。做法：黑豆提前一晚洗凈
，浸泡備用;洗凈宰好的塘虱，瀝干水分;若魚較大，可斬開兩段;紅棗洗凈，去核。黑豆撈起沖凈;熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃。將8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可飲用。功效：滋陰補腎
，烏發(fā)養(yǎng)血三
、中醫(yī)2大藥材治療女性補腎阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血
。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血?div id="d48novz" class="flower left">枸杞
具有補肝腎
、明目、安神的作用。尤其對于老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。因此冬季養(yǎng)腎可用枸杞子泡水或者煲湯以達到滋肝補腎、明目的功效。做做這些運動可以強腎
(1)兩足平行
，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(2)再呼吸
(3)憋氣
(4)呼氣
四
1
、掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃
，這時會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長期堅持，必能強腎健身。2
、拔雙耳：兩食指伸直
3、鳴天鼓：
兩掌分別緊貼于耳部
該方法有提神醒腦
4
用兩手中指指面
5、摩耳輪：
以食指貼耳廓內(nèi)層
此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘
此法有健腦
6、提耳尖：
用左手繞過頭頂
然后再往上提揪
7
、拉耳垂：用左右手的拇、食指同時按摩耳垂
，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。8
、按耳窩：先按壓外耳道開口邊的凹陷處
，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/105128.html.
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痛如何才能緩解一文科普<div id=)
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