一、冬季如何防寒保暖效果好鞋襪干燥：雙腳保證清潔干燥
泡腳按摩：每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身。泡腳最好是在睡前半小時(shí)進(jìn)行
手套護(hù)手：除了外出戴手套保暖外
，在家洗碗洗衣服時(shí)最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對(duì)手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過(guò)熱，洗后趁手未干時(shí)涂上凡士林或護(hù)手霜保護(hù)皮膚。用暖腳方法推薦.png)
干洗手：冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動(dòng)作
，即雙手對(duì)搓，摩擦生熱，促進(jìn)血液循環(huán)而防寒。二
、冬季比較好的暖腳方法起床前活動(dòng)腳趾：起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開鞋子放在暖氣旁：冷天時(shí)
常按涌泉：具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后
選對(duì)鞋襪：足部保暖除選擇寬松、柔軟
、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。穿襪睡覺(jué)：生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的
，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時(shí)穿著襪子，即使蹬了被子，也不會(huì)感覺(jué)到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺(jué)，會(huì)降低腳部的溫度，對(duì)促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會(huì)有所降低，如果這時(shí)穿著襪子，可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。睡前不妨泡泡腳：每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個(gè)非常好的習(xí)慣
，每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身，而且能夠感覺(jué)到一股暖氣順著腳部蔓延至全身三
、冬季暖胃湯品推薦陳皮靈芝排骨湯：陳皮10克，靈芝100克，排骨250克。先將靈芝浸泡1小時(shí)，切成小塊，將排骨洗凈，出水，與備好的陳皮和靈芝一起放入水中煲1~2小時(shí)，加少許鹽。陳皮性微溫，具有行氣、消滯和止痛的作用，靈芝除能增強(qiáng)免疫力，還具有安神的功能，對(duì)于脾胃虛寒型胃痛失眠的患者有一定的療效。胡椒豬肚湯：胡椒20克
，生姜3片，大棗6個(gè)，豬肚250克。切去豬肚脂肪，用食鹽搓擦，用水洗凈黨參黃芪羊肉湯：羊肉300克，食鹽3克
肉桂砂仁燉牛腩：鮮牛腩250克，肉桂3克
胡椒羊肉湯：羊肉150克
四
生姜：中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔
紅糖：紅糖營(yíng)養(yǎng)成分豐富，性溫
核桃：研究發(fā)現(xiàn)，核桃之中大約一般的含量就是脂肪
糯米：中醫(yī)認(rèn)為，糯米性溫
、味甘，入肺、脾經(jīng)，是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的氣短無(wú)力、妊娠腹墜脹等癥。糯米的主要功能是溫補(bǔ)脾胃，所以對(duì)中氣虛脾胃弱者有很好的補(bǔ)益作用。糯米與山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃;加蓮子同熬紅薯：《綱目拾遺》記載：“補(bǔ)中
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