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，中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注中國人最容易“脾虛”了
，即便沒有明確的疾病
， 但“脾虛”仍舊是很多國人的生命狀態(tài)
。
，脾虛的人身體都不會(huì)太好.png" />
之所以如此
，首先
，中國人用心多于用身；其二
，中國人有從“溫飽不足”到“小康”的巨變
；其三，中國人肌肉力量相對(duì)弱。想改變這種“脾虛”的宿命
，必須選擇適宜的飲食和鍛煉
。
中醫(yī)說的“脾”，不是腹腔中那個(gè)長條的器官
，不是西醫(yī)的脾臟
。中醫(yī)的“脾”指的是身體器官的功能。所以
，“脾虛”的時(shí)候
，多個(gè)系統(tǒng)都會(huì)出問題，其中包括消化系統(tǒng)
，造血系統(tǒng)
，甚至生殖系統(tǒng)，以及身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能
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， 就是這些系統(tǒng)的功能可以分別甚至整體不足
，而器官功能的變化，往往是疾病開始的前期
，甚至是從亞健康向疾病過度時(shí)期
。
中醫(yī)講，“思慮傷脾”
，思慮是中醫(yī)“心”所管的
，屬于火，而脾屬于土
。按照五行學(xué)說
，火生土，火是土之母
，心思過重的人自然胃口不好
，容易生病。如果從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度分析
，是精神壓力所致
，大腦皮層對(duì)下層的指揮失靈了或者出昏招了，中國人更擅長用腦子
，甚至用心術(shù)
，這就增加了“脾氣”受損的幾率。
中醫(yī)說的脾
，是主肌肉的
，“手無縛雞之力”的人多是脾虛，肌肉的過勞和過逸都會(huì)影響到脾。過去
，中國人靠勞作為生
，過勞是常事，自然消耗脾氣
；現(xiàn)在
，中國從溫飽不足變成小康了，體力活動(dòng)銳減
，結(jié)果又從過去的肌肉過勞
，變成了現(xiàn)在的過逸，過逸就要用進(jìn)廢退
，同樣是對(duì)脾氣的削弱
。
另一點(diǎn)就是我們與生俱來的體質(zhì)特點(diǎn)。中國男人少有肌肉壯碩者
，白面書生
，弱不禁風(fēng)曾經(jīng)是既往國民的常態(tài)，甚至符合傳統(tǒng)審美
，所以才有“四肢發(fā)達(dá)
，頭腦簡單”的褒貶。
中國女人高發(fā)的疾病之一是漏尿
，一般在五十歲之后
，因?yàn)榭人裕笮ι踔帘寂芏霈F(xiàn)小便控制不住
，這和生育多少?zèng)]直接關(guān)系
。非洲的生育率比我們高很多，但那里的女性無此尷尬
，就是因?yàn)槲覀儾皇羌∪庥辛Φ捏w質(zhì)類型
，這也是中國女性更容易出現(xiàn)垂臀平胸，更容易有“黃臉婆”的問題
，而黃色
，是脾氣不足時(shí)必然顯現(xiàn)的顏色。
不獨(dú)運(yùn)動(dòng)用到的肌肉
，胃腸道的肌肉也同樣
，所以大便不成形，吃了硬質(zhì)的食物消化不良等也是我們常見的問題
。因此
，喝粥是中國的民族習(xí)慣，而歐洲人卻吃意大利面
，后者的堅(jiān)硬顯然是被我們脾虛的體質(zhì)本能就會(huì)拒絕的
。
鑒于此，讓中國人民“全民補(bǔ)脾”也不為過。具體說
，選擇容易消化的食物
，適度地鍛煉肌肉，放松心情
，這三點(diǎn)應(yīng)該是中國人的養(yǎng)生方法
。《
黃帝內(nèi)經(jīng)》講的“五谷為養(yǎng)"已經(jīng)為國人選擇了谷薯類
，糧食類這種最清潔的生命能源
，更能使人“靈肉合一”修身養(yǎng)性的太極拳，也向來是養(yǎng)生大家乃至長壽者的多選
。
你的脾胃是否健康
1.看五官——中醫(yī)認(rèn)為
，脾開竅于口，其華在唇
。一般來說
，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，干濕適度
，潤滑有光
。
如果脾胃不好，口唇發(fā)白
、干燥
，易起皮或裂口子
。有的睡覺會(huì)流口水
，這也是脾虛的表現(xiàn)。
此外
，脾主升清
，脾胃虛弱，無法上輸水谷精微
，頭面失其濡養(yǎng)
，可能會(huì)有耳鳴耳聾、鼻腔干燥
、流清鼻涕
、眼睛疲勞、視物不清等癥狀
。面色萎黃無華
，也多提示有脾虛的問題。
2.看吃飯——脾胃虛弱的人
，食欲不振
，飯后感覺腹脹不適，或飯后拉得快。胃強(qiáng)脾弱的人則見食欲好
，但消化吸收能力異常
。突然想吃重口味的東西，也是脾胃虛弱的表現(xiàn)
。
3.看體形——脾胃功能不好的人
，要么越來越胖（虛胖）要么越來越瘦。
有的人脾氣虛
，津液代謝失常
，痰濕堆積在體內(nèi)排泄無門，就變成「喝涼水都長肉」
，或者肥而四肢不舉
，肌肉無力，身上的肉捏起來松松軟軟的
。
有的人怎么吃都不胖
，吸收功能有問題，「酒肉穿腸過」
，經(jīng)常有腹瀉的問題
。
4.看濕氣——脾胃虛弱，水液運(yùn)化代謝失常
，容易生內(nèi)濕
，而脾最怕為濕所困，濕困脾
，脾氣不奮
，又加重了水濕的問題，形成惡性循環(huán)
。
所以脾虛的人多伴有痰濕的問題
，可表現(xiàn)出這些癥狀：
身體沉重，人發(fā)困
、發(fā)沉
，沒精神，感覺疲勞
；
大便不成形
，或溏稀或便秘，粘廁所難沖干凈
；
嗓子不清爽
，總感覺里面有痰，鼻炎
、咽炎反復(fù)不斷
；
臉上長斑
、起痘（膿包痘），黑眼圈
、眼袋明顯
；
容易浮腫、腰酸
、肩膀酸痛
、關(guān)節(jié)痛。
5.看舌頭——舌胖大而有齒痕
，舌苔膩水滑
。齒痕是舌苔胖大與牙齒發(fā)生擠壓形成的，因?yàn)檠例X堅(jiān)硬
，所以受傷的都是舌頭
，就會(huì)出現(xiàn)齒痕。
中醫(yī)說的「脾胃」并不是指現(xiàn)代解剖學(xué)中的淋巴器官脾
，而是涵蓋了多個(gè)系統(tǒng)的機(jī)能
。一旦脾虛日久不愈，我們身體多個(gè)系統(tǒng)都會(huì)出問題
。
脾胃受傷
，五臟六腑都遭殃
脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵
，如果一個(gè)人的脾胃不好
，那么氣血生化出現(xiàn)問題，氣血虛弱
，無法濡養(yǎng)身體
，身體機(jī)能就會(huì)受影響。
脾主運(yùn)化
，包括運(yùn)化食物和水液
，脾虛的時(shí)候
，消化系統(tǒng)會(huì)出問題
，表現(xiàn)出腹脹腹痛、腹瀉便秘
、食欲不振等癥狀
。
脾主統(tǒng)血，五臟六腑之血
，全賴脾氣統(tǒng)攝
。脾氣虛弱，氣失固攝
，可導(dǎo)致血液系統(tǒng)異常
，出現(xiàn)出血
，如鼻出血、齒衄
、肌衄
、便血，女性月經(jīng)提前或過多
、崩漏等
。
脾在體合肉，主四肢
，脾胃的運(yùn)化功能失常
，水谷精微及津液的生成和轉(zhuǎn)輸障礙，肌肉得失其營養(yǎng)和滋潤
，必致瘦削
，軟弱無力，甚至痿廢不用
，從而影響身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能
，故而有「治痿獨(dú)取陽明」一說。
《〈素問〉遺篇·刺法論》說：「脾主諫議之官
，出焉」
，「諫議」是糾正的意思，脾胃能夠監(jiān)督并且糾正身體各部分的情況
，如果脾胃受傷
，則糾正功能受損，表現(xiàn)為「脾病則五臟不安」
。這有點(diǎn)類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的免疫監(jiān)視功能
。
正常情況下，脾胃功能正常
，氣血生化有源
，全身各個(gè)臟腑組織源源不斷得到營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，各個(gè)系統(tǒng)和組織各司其職
，相互協(xié)調(diào)
，相互為用，從而身體安康無病
。
異常情況下
，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)失常，糾正功能受損
，無法幫助心神指導(dǎo)身體結(jié)構(gòu)正常工作
，病邪入侵，內(nèi)外受困
，從而容易出現(xiàn)各種免疫性問題
，如過敏性疾病
、干燥綜合征、糖尿病等
。這一點(diǎn)也在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)胃腸粘膜免疫系統(tǒng)的研究中得到了證明
。
此外，眼下三伏天
，不少人不耐熱
，喜冷飲，吹冷空調(diào)
，不知不覺加重了脾胃虛弱的問題
。脾胃作為氣機(jī)樞紐，運(yùn)化失常
，通道閉塞
，就容易出現(xiàn)氣機(jī)失常的問題。
本來早上陽氣升發(fā)
，是精神抖擻的時(shí)候
，卻出現(xiàn)氣該升的，升不上去
，感覺疲勞
、困倦、乏力
、白天睡不醒
；到了晚上陽氣入陰，斂藏體內(nèi)
，進(jìn)入休息的時(shí)候
。結(jié)果卻出現(xiàn)氣該降，降不下去
，晚上失眠睡不著
。
可以這么說，脾胃虛弱
，五臟六腑都有問題
。
現(xiàn)在大家都在談養(yǎng)生，養(yǎng)生很重要
，首當(dāng)需要養(yǎng)的就是脾胃
。調(diào)理脾胃，是養(yǎng)好身體的關(guān)鍵
。
脾虛該怎么辦
1.好好吃飯
現(xiàn)在很多人一看自己脾虛，就問吃什么可以補(bǔ)脾
，然而我們現(xiàn)代人大部分都不缺營養(yǎng)
，與其總想著補(bǔ)什么
，不如多想想著我是不是要少吃點(diǎn)什么，或者我身體的動(dòng)力夠不夠
，去化我吃的東西
，夠不夠供應(yīng)我每天面對(duì)的工作、壓力
。
吃對(duì)飯
，對(duì)脾胃就是一種很好調(diào)養(yǎng)。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽
，不要說話
，坐穩(wěn)吃飯，不要邊工作邊吃飯
，不要邊走路邊吃飯
，也不要在吃飯的時(shí)候生氣、郁悶
、難過
，更不要饑一頓、飽一頓
。
脾胃怕生
、怕冷、怕?lián)?div id="4qifd00" class="flower right">
，各種生冷寒涼的東西就盡量不吃或少吃
，同時(shí)也要注意飲食節(jié)制，不要暴飲暴食
，我們要留給脾胃充足的時(shí)間
，足夠的氣血能量來幫助消化、吸收我們吃進(jìn)去的東西
。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：「五谷為養(yǎng)
、五果為助、五畜為益
、五菜為充」
，五谷是最養(yǎng)我們脾胃的，很多人脾胃過于虛弱
，一時(shí)無法消化多少食物
，可以先從米湯開始喂起。真的
，好好吃飯才是硬道理
。
2.放下偏執(zhí)
脾胃還怕生氣，在中醫(yī)看來
，生氣動(dòng)怒憂思郁結(jié)
，都會(huì)導(dǎo)致肝氣不疏
，橫逆犯脾，也就是五行說的「木乘脾」
，容易出現(xiàn)腹脹氣滯
，胃脘不適諸多病癥。
尤其我們現(xiàn)代人從事腦力活動(dòng)的居多
，都容易有肝郁脾虛的問題
。要想養(yǎng)好脾胃，就放下偏執(zhí)
，用寬容通達(dá)的心去面對(duì)和接受命運(yùn)饋贈(zèng)的一切
。
3.可選中成藥
一、補(bǔ)中益氣丸
功能主治：補(bǔ)中益氣
。用于脾胃虛弱
、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹
、便溏久瀉
、肛門下墜
主要成分：黃芪（炙）、甘草（炙）
、白術(shù)
、人參、當(dāng)歸
、升麻
、柴胡、陳皮
還有就是“參苓白術(shù)丸”
，它是宋代就有記載的一張名方
，作用比“補(bǔ)中益氣丸”要和緩，更適合于脾氣虛
，尤其是因?yàn)槠馓摱鴾喩碛行└∧[
、虛胖的人，可以長期服用
。
二
、參苓白術(shù)丸
功能主治: 補(bǔ)脾。用于長年腹瀉
、大便不成形
。因脾氣虛而渾身浮腫、虛胖
主要成分: 人參
、白術(shù)
、山藥、薏苡仁、蓮子
、扁豆
、砂仁
、桔梗
、茯苓、干草（炙）
另外
，適合脾虛人用來減肥
，同時(shí)還可以使面容、身材變得緊致的方子
，當(dāng)屬漢代張仲景始創(chuàng)于《傷寒論》中的“五苓散”了
。
三、五苓散
功能主治: 化氣利水, 健脾祛濕
。用于膀胱化氣不利, 水濕內(nèi)聚引起的小便不利
，水腫腹脹，嘔逆泄瀉
，渴不思飲
主要成分：澤瀉
、豬苓、茯苓
、白術(shù)
、桂枝
總結(jié)：能吃但是很瘦型，以及食少而胖者
，皆屬于“脾氣虛”
，可服中成藥：補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸
、五苓散
。具體需要服用哪種中藥，需咨詢當(dāng)?shù)蒯t(yī)師
。
乏力明顯者可以服用補(bǔ)中益氣丸
，因氣短，心慌為主者可用歸脾丸
。腹脹
，便溏者可以參苓白術(shù)散等。
少吃消炎藥
，慢性病人一般脾氣虛
即便你確實(shí)有炎癥
，有慢性感染，比如你的泌尿系統(tǒng)感染
、盆腔炎
，甚至慢性咽炎、慢性闌尾炎總是復(fù)發(fā)，你也不要僅僅盯著消炎藥了
，不妨增加一點(diǎn)兒補(bǔ)脾的中藥
，比如黃芪。至少在服用消炎藥的時(shí)候配合點(diǎn)兒
，如黃芪15克
、大棗5枚、甘草5克
，每天煎1劑
，早晚各吃1次，你肯定能感到很舒服
，炎癥也能快一點(diǎn)兒消退
，因?yàn)辄S芪這類補(bǔ)脾氣的藥是在幫你提高白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力。
既怕冷
，也怕熱
，也是脾虛
久坐傷脾，要適量運(yùn)動(dòng)
。因?yàn)橹嗅t(yī)的脾是主肌肉的
，久坐，就是缺乏運(yùn)動(dòng)
，肌肉無力自然會(huì)反過來累及脾
。
脾氣受傷后有兩種表現(xiàn)，越來越胖或者越來越瘦
。如果這個(gè)人因?yàn)樗紤]過度
，起因在于心情，他的脾氣虛可能表現(xiàn)為越來越瘦
；如果不是因?yàn)樾那?div id="d48novz" class="flower left">
，而是因?yàn)閼校驗(yàn)榫米?div id="d48novz" class="flower left">
、不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的傷脾
，體內(nèi)的垃圾、毒素逐漸堆積
，人也就越來越胖
，而且是虛胖。后者在現(xiàn)在更多見
，它的直接后患就是催生糖尿病等富貴病
。
如果你遇到了脾胃被油膩、寒涼所傷的狀況時(shí)
，最好的辦法就是讓脾胃休息
。而讓脾胃休息的最好食物就是熱粥
，大米、小米熬的粥都可以
，嚴(yán)重虛弱的甚至可以從喝米湯開始
。醫(yī)史上記載過很多被判不治的危重病例，嚴(yán)重到連藥都吃不進(jìn)去
，后來遇到名醫(yī)
，就是從米湯開始喂起，一點(diǎn)點(diǎn)地扶養(yǎng)脾氣
，等待脾氣的慢慢恢復(fù)
，從而最終康復(fù)
。
溫馨提示：文中所涉及到各類藥方
、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方
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經(jīng)常脾虛的人身體比較虛弱是什么原因引起的？要注意什么？
脾虛是我們脾氣虧虛所引起的一種身體癥狀
，他會(huì)帶來一些其他的身體表現(xiàn)，比如說容易失眠
，失眠程度比較輕
，健忘，身體虛胖
，沒有力氣
。
脾虛他很大程度上是由于精神的原因，長期的精神壓力過大導(dǎo)致脾虛，導(dǎo)致一種亞健康狀態(tài)
，用西醫(yī)的角度來講就是亞健康，但是從中醫(yī)的角度來講就是脾虛
，然后通過一些藥材或者說主動(dòng)的調(diào)節(jié)精神的方式讓自己的精神恢復(fù)正常
，慢慢的他就能調(diào)整過來，他并不是一種特別嚴(yán)重的疾病
，只能說他隔了時(shí)間長會(huì)影響我們正常的生活
，所以自己要適當(dāng)?shù)娜フ{(diào)養(yǎng)
。
脾虛會(huì)引起人睡眠質(zhì)量下降，睡覺程度比較輕，容易失眠
，睡不著覺，睡眠是我們身體內(nèi)恢復(fù)正常的狀態(tài)非常重要的一種方式
，長期睡眠質(zhì)量不好
，自然就容易導(dǎo)致人處在一種比較虛弱的狀態(tài)，如果說每天一個(gè)人都睡兩個(gè)小時(shí)或三個(gè)小時(shí)
，不需要太長的時(shí)間
，不超過一個(gè)星期他就會(huì)出現(xiàn)臉色蠟黃，渾身無力
，做什么事情都沒有精神的這種狀況
，我們的身體要休息才能恢復(fù)，第2天的工作學(xué)習(xí)
。
調(diào)養(yǎng)脾虛可以通過主動(dòng)的調(diào)節(jié)精神狀態(tài)的方式，也就是說改變自己思想適當(dāng)?shù)姆潘傻倪@種方式也可以通過多喝水，多吃水果蔬菜
，保持營養(yǎng)攝入均衡的這種食療方式來調(diào)整自己的身體狀態(tài)
，他能夠讓自己的脾氣逐漸彌補(bǔ)回來，慢慢的就不會(huì)出現(xiàn)脾氣虧虛的現(xiàn)象了
，但是以后仍然要注意自己的生活習(xí)慣
。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無害！
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