中醫(yī)肩頸的疏通手法,,,,讓你倍感輕松

王老最近瘋狂的迷上了中醫(yī)養(yǎng)生之道。在他認為，中醫(yī)里很多方法都可以預(yù)防疾病，緩解疼痛，尤其是中醫(yī)的穴位。畢竟這是老祖宗傳下來的的寶貴經(jīng)驗。得了空閑，他就喜歡給我們演示中醫(yī)穴位的按摩等。別看是一個個小小的穴位，用處還大著呢。這不，辦公室最近忙于項目，每個人加班加點的工作，長時間面對電腦，肩頸疼痛，疲勞不堪。在他的講解下我們還得益不少呢?！?/p>

一風池穴 位于脖子后枕骨下兩側(cè)凹陷處，距離頭部中間線兩指寬的距離?？梢耘e起雙臂，雙手分別放置于兩側(cè)后頭部，以大拇指指尖分別點揉此處穴位。每天按摩1-3分鐘，可以治療眩暈，減緩偏頭痛的癥狀，還可以治療鼻塞。

二肩井穴 在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。用右手的食指，中指，無名指按摩左肩，用力按壓5秒后再慢慢放開，重復(fù)這樣的動作10次，再換左右按摩右肩的肩井穴。經(jīng)常按摩肩井穴，可以緩解肩背痛，頸項痛等癥狀。

三曲池穴，位于屈曲肘關(guān)節(jié)，肘橫紋的外側(cè)頭。用右手拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘，然后逆時針按揉2分鐘，左右手交替。按摩曲池穴可以主治眩暈，手臂臂痛等情況。

四中平穴，在我們下肢膝關(guān)節(jié)外膝眼下四寸。用大拇指向上按揉1-2分鐘，使之產(chǎn)生酸麻脹的感覺。主治肩關(guān)節(jié)軟組織損傷，肩周炎等癥狀。

五天牖穴，位于乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。正坐，用拇指指腹按揉3分鐘，可以2側(cè)同時進行。局部會出現(xiàn)明顯的酸脹或酸痛感。

其實以上動作都非常簡單，但是它們帶來的作用則是難以想象的。肩頸是毒素最容易堆積的地方，也是致病的關(guān)鍵。經(jīng)常練習(xí)按摩穴位，有助于疏通經(jīng)脈，緩解肩頸僵硬，消除疲勞，延緩衰老，改善頭暈頭痛，睡眠質(zhì)量，還可以預(yù)防肩周炎和頸椎疾病等，保持面色紅潤有光澤。平時也應(yīng)該養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，切勿趴在桌前辦公。偶爾給自己泡個熱水澡，促進血液循環(huán)，改善癥狀。也要注意多休息，避免長時間高負荷的工作。

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肩頸酸痛怎么辦肩頸經(jīng)常酸痛，還有頭暈不舒適

自己動動手：肩頸疏通按摩油 （配合疏通手法按摩使用，起到放松輕身、緩解酸痛的作用）
熱敷、肩頸寶寶、理療（起到溫補強化作用，加強藥物的滲透吸收）
肩頸疏通的操作流程：
清潔(4’)—— 去角質(zhì)(4’)——按摩(30’)——肩頸寶寶熱敷(20’)——清洗涂滋養(yǎng)乳液(3’)
按摩方法：
1、被按摩者躺在床上，按摩者雙手在肩部展油。2、雙手美容指交替拉抹頸椎由上至下來回數(shù)遍。3、將頭被按摩者偏向一側(cè)，用手掌跟推頸部的肌肉群由上往下（揉捏大板經(jīng)）換另一側(cè)（力度輕柔）。4、雙手美容指交替由大椎頂風府。(可對大椎穴進行多種形式的刺激)
背面 1、背部展油由上至下到腰部拉回點風池。（不從兩側(cè)） 2、雙手劃推大板經(jīng)點穴：肩井 、肩貞 、肩中俞 、肩外俞 、天宗。3、雙手虎口劃推心肺經(jīng)先雙邊再單邊，由上—下。 4、雙手拇指交替由下往上推心肺經(jīng)再推整個肩胛骨（換另一側(cè)） 。 5、雙手拳面并排推肩胛骨。 6、雙手掌并排推肩胛骨， 一手拇指由天宗推腋下?lián)Q拳推再手掌安撫（安撫換另一側(cè)）。7、一手拇指重疊撥頸椎的膀胱經(jīng)由下—上—下（雙手）再拿捏大板經(jīng)（換另一側(cè)）。8.敷上肩頸寶寶（千萬不要馬上沐浴喲）。
在家里可以等老公下班按按肩頸，還可以增加夫妻感情，學(xué)起來吧！

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