氣血，該如何充盈？

大家都知道，從一個(gè)人的臉色方面就可以大致看出這個(gè)人的身體健康狀況如何，而平時(shí)我們常說的臉色不好，其實(shí)也就是指一個(gè)人的氣血不足。

而想要?dú)庋渥?，除了補(bǔ)，先學(xué)會(huì)別損耗，別揮霍。聰明如你，避免這些，便會(huì)省下很多氣血。

一、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)運(yùn)動(dòng)讓氣血也通起來，特別是身體有濕氣的人，出點(diǎn)汗，特別能把濕氣帶走。

但是，這只適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或?yàn)轱嬍澈衲?，或?yàn)榫米粍?dòng)，或?yàn)樗紤]過度，但絕不適合于氣血大虧之人。因?yàn)樘撊岁枤夤虜z的功能不足，運(yùn)動(dòng)后陽氣耗散致氣更虛。

另外運(yùn)動(dòng)屬生發(fā)，應(yīng)該是春夏白晝之事，而現(xiàn)在很多人都是晚上運(yùn)動(dòng)健身，看似彌補(bǔ)了白天的運(yùn)動(dòng)不足，其實(shí)違反了大自然“生長收藏”的規(guī)律，只會(huì)讓人的氣血更受傷。

如果出現(xiàn)以下癥狀，證明你運(yùn)動(dòng)有問題了。

1、運(yùn)動(dòng)后感覺疲勞而不是輕松。（如果是咬牙堅(jiān)持后繼而又輕松了，變更是透支了）

2、月經(jīng)遲來，量少。

3、沒有食欲，消化不良。

4、情緒不穩(wěn)易沖動(dòng)。

5、失眠、多夢(mèng)、嗜睡，醒來腦袋昏又沉。

二、飲食不對(duì)1狼吞虎咽吃下去的每一分都算數(shù)。吃得過于粗速，不知不覺又吃了很多，沒有唾液的包裹，食物大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。

2重口味越有味道的食物越是調(diào)度消耗精氣?，F(xiàn)代人尤其喜歡重口味，辛辣過多，耗氣傷神。而吃粗茶淡飯?jiān)接形兜?，才是身體強(qiáng)健，元?dú)庾愕谋憩F(xiàn)。

3不吃五谷很多時(shí)候，我們是最先舍棄的，往往是你最不該舍棄的東西。比如，五谷?！肝骞葹轲B(yǎng)」，最養(yǎng)精氣神，也最養(yǎng)氣血。

三、情緒不良不良情緒，對(duì)人體氣血消耗是最大的。要知道，我們每個(gè)起心動(dòng)念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

修行人修什么？修的是心，他們的法門說到底是靜心的法門，六根清凈，說到底是一個(gè)減字。

四、節(jié)奏太快現(xiàn)在人什么都講快，成名要快，吃飯要快，坐車要快，說話要快……要知道，快就要?jiǎng)×业南哪芰浚蠊囟ㄊ撬赖靡部臁?/p>

所以應(yīng)該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。

熬夜是消耗氣血的主因。這個(gè)大家聽得非常多了，因?yàn)橥砩现麝帲滋熘麝?。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。

試試四個(gè)中醫(yī)調(diào)理步驟中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)足氣血對(duì)人體健康至關(guān)重要，大體可通過五個(gè)步驟來調(diào)理，供大家參考。

1調(diào)脾胃脾胃是氣血生化之源，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，推薦常做《八段錦》之“調(diào)理脾胃臂單舉”。

這是《八段錦》的動(dòng)作之一，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。

動(dòng)作要領(lǐng)：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。

2養(yǎng)肝血肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。

因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

搓手心，最簡單實(shí)用的養(yǎng)血保肝法。

兩手伸直，手心相對(duì)，上下搓，前后揉，然后兩手做「負(fù)陰抱陽」的動(dòng)作——右手包著左手。

早上做完之后，可以在中午11點(diǎn)到13點(diǎn)再進(jìn)行練習(xí)，是最簡單實(shí)用的養(yǎng)血保肝法。

從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果。

3遠(yuǎn)寒邪“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

寒邪主要來自兩方面：

一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等；

二是從飲食中來，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

4適量運(yùn)動(dòng)脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會(huì)增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這么大的效果的。

準(zhǔn)確地講是適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)適得其反，大汗出反而會(huì)消耗氣血。

運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)到身上發(fā)熱微汗出。另外，上午運(yùn)動(dòng)比下午好。因?yàn)樯衔缛梭w行陽經(jīng)，順應(yīng)其生發(fā)；下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點(diǎn)，陰血才蓄養(yǎng)。

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女人快速補(bǔ)氣血的方法

女人快速補(bǔ)氣血的方法

女人快速補(bǔ)氣血的方法，氣血不足是經(jīng)常會(huì)困擾了很多女性，由于沒有特別進(jìn)行保養(yǎng)，使人看起來沒有精神，女性好面色和身體主要靠補(bǔ)氣血，最佳方法還屬食療，一起跟我來了解一下女人快速補(bǔ)氣血的方法吧？

女人快速補(bǔ)氣血的方法1 1、阿膠紅棗百合粥

阿膠紅棗都對(duì)于補(bǔ)血有特別好的效果，特別適合氣血不足，貧血，營養(yǎng)不良的人食用，做法只需要將三種食材清理干凈一起加入鍋中文火煮粥即可，做法簡單且味道香甜營養(yǎng)豐富。

2、烏賊桃仁湯

烏賊生長在海里，富含碘元素，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，烏賊養(yǎng)血滋陰，特別適合女性補(bǔ)氣血，搭配桃仁效果更好，做法將烏賊清理干凈切成條狀，與桃仁一起放入鍋中煮至烏賊熟爛即可加入自己喜歡的調(diào)味料出鍋。

3、牛奶粳米湯

牛奶的營養(yǎng)豐富，適合各個(gè)階段的人使用，氣血不足的女性可以在煮粳米粥的時(shí)候加入一瓶牛奶一起煮，味道香甜可口，而且營養(yǎng)豐富，非常適合女性朋友補(bǔ)氣血的時(shí)候食用。

4、蒸童子雞

童子雞就是沒有完全發(fā)育好的小雞，童子雞營養(yǎng)豐富且更容易被人體吸收，在煮童子雞的時(shí)候可以加入適量的黃酒調(diào)味味道更佳且不會(huì)破壞雞的'營養(yǎng)。

5、桂圓小母雞湯

桂圓非常適合煲湯用，桂圓煲母雞湯味道好營養(yǎng)高，是一道非常適合養(yǎng)生的食譜，煮湯的時(shí)候可以加入適量的蓮子和枸杞營養(yǎng)價(jià)值更高哦。

6、當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸具有補(bǔ)血的功效，當(dāng)歸可以與羊肉搭配煮湯，味道很好且羊肉也是一種非常好且常見的補(bǔ)氣血的肉類，搭配當(dāng)歸補(bǔ)氣血的效果沒的說。

7、羊乳羊脂羹

羊乳羊脂的熱量有些高，但是對(duì)于營養(yǎng)不足，體質(zhì)虛弱的人來說無非是一道非常大補(bǔ)的菜，做法也是十分的簡單，只需要將兩種食材一起放入鍋中做成羹即可。

8、雞湯粳米粥

喝雞湯比直接吃雞肉的營養(yǎng)價(jià)值更高，做這個(gè)粥需要將雞肉先在鍋里剪一下去除雞的汁水，用這個(gè)湯汁來熬粥，這樣做出來的粥含有了大部分雞肉的營養(yǎng)，非常適合女性補(bǔ)氣血的時(shí)候吃。

女人快速補(bǔ)氣血的方法2 補(bǔ)氣血吃什么好

1：紅棗銀耳湯

平時(shí)多吃一些紅棗銀耳湯，就能補(bǔ)氣血，可以讓氣血豐盈，而且紅棗和銀耳在生活中都十分常見，價(jià)值也不高，多數(shù)人都能吃得到，在做紅棗銀耳湯，是需要提前把紅棗和銀耳用清水浸泡，洗凈了以后，把銀耳分成小朵，放在湯鍋中，放入適量冰糖，一起煲制成湯就可以。

2：紫米補(bǔ)血粥

平時(shí)多喝一些子女骨血中，對(duì)補(bǔ)益氣血也大有好處，在煮紫米補(bǔ)血中時(shí)，需要準(zhǔn)備質(zhì)量好的紫米80克，再準(zhǔn)備桂圓30克，紅棗10到15個(gè)，他們分別用清水洗凈以后，放在鍋中，加適量紅糖，加清水一起煮制成粥，然后取出食用就可以。

3：當(dāng)歸烏雞湯

烏雞也是一種能補(bǔ)血的食材，它在搭配黃芪和當(dāng)歸等中藥材以后，補(bǔ)益氣血的功效會(huì)更加出色，平時(shí)制作烏雞湯時(shí)，需要把烏雞清洗干凈，在把當(dāng)歸和黃芪洗凈以后，用紗布包好，一起放在砂鍋中，加足量清水一起煲煮成湯，出鍋前加調(diào)味料調(diào)勻就可以。

4：桑葚桂圓粥

桑葚和桂圓都是具有良好補(bǔ)血功效的常見食材，平時(shí)可以把它們搭配在一起，放入適量的葡萄干和大米以及紅小豆一起煮制成粥，在粥快要煮好時(shí)加紅糖調(diào)味，煮好以后取出食用補(bǔ)血效果特別好，能讓人們氣血不足的癥狀盡快減輕。

氣血不足是危害人體健康的一大難題，特別是有些女人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，這時(shí)的她們會(huì)出現(xiàn)面色暗黃和體虛無力等多種不適癥狀，她們就想吃一些能補(bǔ)氣血的食物，只是不知道吃什么補(bǔ)氣血好，接下來我會(huì)做這方面的介紹，重點(diǎn)讓大家了解補(bǔ)氣血吃什么水果好。

吃什么補(bǔ)氣血

1：紅豆

平時(shí)多吃些紅豆能補(bǔ)氣血，而且它補(bǔ)益氣血的功效特別高，能為人體補(bǔ)充豐富磷脂和植物蛋白，更能讓人體吸收一些微量元素體能，增強(qiáng)人體自身造血功能，會(huì)起到特別好的補(bǔ)血作用，經(jīng)常吃紅豆，能讓身體保持氣血充盈狀態(tài)，能讓氣血虧損的癥狀很快減輕。

2：菠菜

吃菠菜能補(bǔ)氣血，而且補(bǔ)益氣血的效果特別好，因?yàn)椴げ瞬坏腥~綠素，還含有豐富微量元素體，這些物質(zhì)都是能增強(qiáng)人體造血功能的重要存在，他們能緩解人類的體虛和氣血虧損，也能讓人們面色暗黃的癥狀減輕。

補(bǔ)氣血吃什么水果好

1：紅棗和桂圓

紅棗和桂圓是生活中最常見的水果，也是能補(bǔ)益氣血的水果，而且他們補(bǔ)益氣血的效果特別好，平時(shí)人們吃紅棗和桂圓后能增強(qiáng)身體自身造血功能，并能緩解身體的氣血虧損，能讓人體健康水平明顯提高，而且能讓人類面色保持紅潤健康狀態(tài)。

2：櫻桃

補(bǔ)氣血多吃些櫻桃特別好，因?yàn)闄烟抑泻胸S富微量元素鐵，這種物質(zhì)可促進(jìn)身體內(nèi)血紅蛋白合成，而且能增強(qiáng)人體內(nèi)造血干細(xì)胞的活性，能緩解人體氣血虧損，另外人們補(bǔ)氣血的時(shí)候，還可以吃一些桑葚和荔枝，他們也具有特別好的補(bǔ)氣血作用，而且能促進(jìn)免疫細(xì)胞再生可提高人體免疫功能。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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